Кетогенна дієта - Сторінка 79 - Форум Softpedia
Кокоси = півень, ти знаєш.
Тепер ви обертаєте це.
proxtu, 09 грудня 2014 - 13:42, сказав:
Відредаговано bestiol, 10 грудня 2014 - 07:38.
proxtu, 16 грудня 2014 - 09:14, сказав:
Я ніколи не потрапляв у ситуацію слабкості чи нестачі енергії.
Я прошу лише той період. Вони можуть протриматися більше 8 годин без їжі.
Насправді я харчуюся двічі на день, близько 7 вдень і близько 5 вдень.
Решта допису.
Я відчуваю, що я багато їду за вечерею, особливо вдень.
HolyGigi, 16 грудня 2014 - 11:50, сказав:
Зупиніть «підзарядку» вуглеводами. Це вам зовсім не допомагає, навпаки, все одно скасовує ваш прогрес. Якщо ви відвідуєте тренажерний зал, вся «схема» з цією дієтою полягає саме в тому, що вам не потрібні вуглеводи. Після того, як ваше тіло адаптується (3-4 тижні), ви помітите, що у вас більше немає енергетичних збоїв. Перш ніж я вибрав 10-15 хвилин на стрічці, і коли закінчив, я відчув, що мене хтось побив мітлою, все боліло.
Зараз я бігаю 10 хвилин на схилі і, як невелика розминка, я без проблем переключаюся на пристрої.
Коли ви «заряджаєтеся», ви практично даєте організму легке джерело енергії. Це означає, що через 10-20 хвилин після їжі у вас буде дуже велика кількість цукру в крові та, очевидно, багато енергії. Ваше тіло усвідомлює, що в його організмі занадто багато цукру, і починає виділяти інсулін у пеклі, щоб нормалізувати рівень цукру в крові. Коли це трапляється, ви перетинаєте схил і рівень енергії падає значно нижче норми. Ось чому після їжі, повної вуглеводів, ви засинаєте, наприклад.
На кето нічого з цього не відбувається. У вашому організмі достатньо жиру (а якщо ви бодібілдер, то у вас все ще 4-5% жиру), тому, докладаючи зусиль, ваше тіло усвідомлює, що йому потрібно більше енергії, і починає споживати більше жиру.
Єдині випадки, коли вуглеводи кращі за жири, це якщо ви робите справи надзвичайно високої інтенсивності, але дуже короткий час. Наприклад, я б не рекомендував кето, якщо ви тренуєтесь на Олімпійські ігри з легкої атлетики на 100 метрів. За ці 9-10 секунд вам набагато ефективніше збільшити енергію, яку дають вуглеводи. Ви хочете пробігти марафон? Тоді кето явно краще.
Відредаговано HolyGigi, 16 грудня 2014 - 13:21.