Дієта IF 168 - 16 годин
Обговоріть дієту 16/8 - 16 годин голодування, 8 годин їжі - хто вже мав досвід із цим? в Голодування/з перервами Форум в галузі дієт; Привіт дорогі мої! Майже два роки тому я схуд на 23 кг, на жаль, знову 6 кг. Тепер я хочу розпочати знову і
- Slimming.com
- Форум
- Втрата ваги - методи
- Дієти
- Голодування/з перервами
- [ЯКЩО] Дієта 16/8 - 16 годин голодування, 8 годин їжі - хто мав досвід із цим?
Дієта 16/8 - 16 годин голодування, 8 годин їжі - хто мав досвід із цим?
Майже два роки тому я схуд на 23 кг, на жаль, знову 6 кг.
Тепер я хочу розпочати знову і вже розпочав дієту 16/8. Для мене це насправді добре впровадити, особливо протягом тижня. У вихідні можуть бути винятки.
Перший тиждень пройшов досить добре, я теж схудла. Я не можу точно сказати, чи це був збіг обставин, чи це справді спрацювало.
Тож мені було б цікаво, якщо хтось уже мав з цим досвід? Як вони були і чи, скільки і як швидко ви худнули з ними?
Я з нетерпінням чекаю багатьох цікавих відповідей.
AW: Дієта 16/8 - 16 годин голодування, 8 годин їжі - хто мав досвід із цим?
Тож я теж це зроблю, і ти теж спробуєш це першим. Я перевірив це з Shape і один раз. Через 5 днів я схудла на 3 кілограми, що також залишалося подалі. Потім я продовжував худнути, але НАЙ найважче витримати. Іноді мої батьки отримують торти тощо, тож я втратив лише ще 1 кілограм
Я роблю це вже 2 тижні.
AW: Дієта 16/8 - 16 годин голодування, 8 годин їжі - хто мав досвід із цим?
Спочатку прочитайте це в газеті. Ви щось їсте
Ви хочете або зверніть на це увагу.
AW: Дієта 16/8 - 16 годин голодування, 8 годин їжі - хто мав досвід із цим?
Приємно, що є хтось, хто це робить і мав хороший досвід з цим до цього часу.
Ну, я не дуже суворо ставлюся до своєї їжі. Я пригощаю себе чимось солодким чи чимось. Моє часове вікно - з 9:00 до 17:00, що насправді працює досить добре. І якось за той час не можна стільки їсти. Вранці о 9:00 я снідаю, опівдні у мене є щось між 13:00 і 13:30 і, як правило, дещо після обіду. Тоді я не дуже голодний тоді. Хоча я повинен сказати, що в перші два дні у мене справді буркнув живіт близько 21:00 вечора, потім я просто випив склянку води і стало краще. Це вже не так погано.
Тільки на вихідних мені стане гірше, особливо якщо ви будете ввечері, їсте трохи пізніше або навіть вживаєте алкоголь. Але якщо я строго виконуватиму цей план протягом тижня, то, думаю, він спрацює, хоч і повільніше, але принаймні.
@sundayriver
Як ти впораєшся з цілим? Що ви їсте? Який ваш часовий інтервал?
AW: Дієта 16/8 - 16 годин голодування, 8 годин їжі - хто мав досвід із цим?
Доброго вечора )
Тож я випадково прочитав статтю у Shape, і мені дуже подобається цей принцип. Незалежно від цієї статті, я роблю це досить схоже протягом двох місяців. Я їжу близько 9.30 ранку вперше, а востаннє - близько 5-6 години, коли приходжу додому. Але слідкуйте за кількома вуглеводами, і я дуже суворий до себе, що стосується солодощів, бо їх не було два тижні
За два місяці я зараз схудла на 7 кілограмів, і для мене цей метод, який дуже наближається до "швидкості на 16 годин", є справді найкращим, що я коли-небудь пробував
AW: Дієта 16/8 - 16 годин голодування, 8 годин їжі - хто мав досвід із цим?
@ Yvi1985: Тому я пригощаю себе чимось солодким, але переконайтеся, що цього не надто багато. Зазвичай я їжу між 11:00 та 19:00, що вдається досить добре. Вранці я завжди готую собі трохи йогурту зі злаками, а в обідній час я їжу тільки холодний протягом тижня - на жаль. Увечері я також намагаюся не вживати стільки вуглеводів, скільки споживаю, а також увечері обходжуся без фруктів.
І я повинен з вами погодитися, у вихідні дні важче. Але я намагаюся добре протриматися
@PollyPrince: Я також прочитав статтю в Shape і почав приблизно 3 тижні тому. Ви просто мотивували мене, що, можливо, я НЕ повинен їсти солодощів сьогодні (це завжди дуже мало, але це все одно щось).
Яким видом спорту ви займаєтесь протягом дня?
AW: Дієта 16/8 - 16 годин голодування, 8 годин їжі - хто мав досвід із цим?
Привіт, народ! Звіти? Як пройшло? Спочатку я зробив швидкість 5: 2, але зараз перейшов на 16: 8 і подивимось.
AW: Дієта 16/8 - 16 годин голодування, 8 годин їжі - хто мав досвід із цим?
Чи можу я запитати, яке це стосується посту? Це просто звичайний розпорядок дня. Я харчуюся «від природи нежирним» і харчуюсь однаково, але ніколи не називав би це постом.
Але як би ви це не називали: важливо, щоб ви харчувалися збалансовано і здорово. В іншому випадку ви неминуче відчуєте тягу до солодкого. Як тільки ви харчуєтесь збалансовано, у вас майже не виникає тяги до солодкого. Тож ви можете полегшити собі багато речей, не мучачись.
Я займаюся цим з початку року, постійно худну і завжди ситий і задоволений. Тільки так можна схуднути. Якщо ви змушуєте себе щось робити або доводиться обійтися без чогось, кожна спроба схуднути з самого початку приречена на невдачу.
AW: Дієта 16/8 - 16 годин голодування, 8 годин їжі - хто мав досвід із цим?
Ви маєте рацію, це не піст, але якимось чином він належить до "періодичного посту" або є його формою, саме тому ми говоримо про піст. Але не можна сказати, що їсти о 16:00 - це нормально. Навряд чи я знаю людей, які їдять лише 8 годин на день і нічого іншого, сніданок, обід і вечеря є більш нормальними. Тож я б також не називав це нормальною здоровою їжею, це особлива форма, чи не так? Мені це слово не подобається, я прихильник "змінити дієту", тому що дієта для мене звучить так короткочасно, а тому кричить про Джоджо.
Я роблю це вже 2 дні, не усвідомлюючи, що роблю. Я не їжу до 14:00 і ніколи не їжу до 22:00. Але я міг:-D.
Сьогодні у мене було жовте яйце та салат. одразу був повний. А зараз є піца-гавай, але я, мабуть, все одно не можу зробити все це. 1500 кал - це не надто мало зараз. Вчора я з’їв прозорий суп, шинку, сир, грінки та картоплю з кокосовою олією та трохи сметани. А сьогодні я не їв до 15 години. Тоді мене зацікавила тема посту, тому що я настільки розслаблена і думала, що це пов’язано з більш легкою дієтою. Потім я натрапив на ІФ 16: 8, і цілком підходить, що я не їжу до 14:00. Мій шлунок має достатньо часу, щоб зберегти свою енергію вранці, а моя кров і енергія залишаються в м’язах вранці. тому що я прагну нарощувати свій Мукі. Особливо на спині (бо мій живіт автоматично стає дуже плоским:-) **** ти СІДИТЬ ДБЖ. ) На канікулах іскрився чудово. Тільки звертав увагу на м’язи спини і тренувався. нагородою став гарячий плоский бікіні пляжний живіт. У мене канікули закінчились, і травень настає раніше, ніж ти думаєш;-) п'ять місяців для гарячого пляжу до канікул;-). Я вважаю здоровим
Я бачив піст о 8:16 минулого понеділка по телевізору в "Документах з харчування". звучало правдоподібно. Я роблю терапевтичне голодування 1-2 рази на рік протягом багатьох років (Бучінгер), воно завжди працює добре, але ефект йо-йо вражає, як тільки я знову дозволяю своїй хорошій дієті змінювати резолюції. Метод 8:16 здається придатним для повсякденного використання, тому я Я був там 3 дні. Я все одно не снідаю, тому я можу впоратися з першим прийомом їжі о 10-11 ранку. Звичайно, я також намагаюся їсти повніше і не перекушувати (стільки) в перервах між прийомами їжі. Моя мета: 4-5 кг вниз (тоді всі знову кажуть "ти занадто худий", що нонсенс). Подивимось, як це працює.
Я був би радий подальшого досвіду.
@Bellaflora: що ти робиш для вправ на м’язи спини? У мене хронічна спина, і я повинен робити більше для своєї стабільності. (і якщо ви отримаєте з нього 6 упаковок).
О так, ще одне запитання: хтось знає, чи потрібно по-рабськи дотримуватися 16-годинної перерви, чи 15 годин все одно добре.