Дієта IKEA корисна для пісної лінії - Журнал харчування

Дієта IKEA - традиційна дієта в скандинавських країнах - допомагає зберегти або зменшити вагу в довгостроковій перспективі.

ikea

Скандинавська дієта, яку часто називають дієтою IKEA, стає все більш популярною в останні роки. Термін нордична дієта описує раціон, поширений у скандинавських країнах. Важливими компонентами є риба, ягоди, яблука, груші, капуста, коренеплоди, картопля та цільні зерна.

Харчування Nordic є ефективним захистом від небажаного збільшення маси тіла. Це показує багаторічне дослідження з Фінляндії.

Покажчик ваги в полі зору

У своєму дослідженні фінські дослідники досліджували, чи благотворно впливали люди, які харчуються дієтою IKEA, на свою вагу. Вже відомо, що нордична дієта добре впливає на здоров’я серця. Однак вплив на масу тіла був менш вивчений.

У своєму дослідженні 2007 року вчені включили 5024 людей з Фінляндії у віці від 25 до 75 років. Через сім років, у 2014 році, дослідники провели свої аналізи. На той час в дослідженні ще брали участь 3735 людей. За бальною шкалою було перевірено, наскільки учасники дотримуються нордичної дієти. Більш високі показники вказували на більшу узгодженість із нордичною дієтою.

ІМТ під контролем з дієтою IKEA

Оцінки показали, що більш високий рівень адаптації до нордичної дієти на початку дослідження був пов'язаний з меншою вагою та ІМТ людей. Аналогічним чином, люди, які покращували свої показники протягом дослідження, мали нижчу вагу тіла в кінці дослідження. Таким чином, нордична дієта позитивно вплинула на масу тіла учасників дослідження. Тому дієта IKEA добре підходить для того, щоб довго залишатися стрункою або, нарешті, дійти до тонкої лінії.