Дієта імунної системи Цими продуктами можна зміцнити свій організм!
Правильно підібраними продуктами ви можете підтримати свою імунну систему та запобігти захворюванням
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
В даний час імунна система піддається сильному навантаженню, і в той же час ваші руки зв’язані, щоб підтримувати своє здоров’я великою кількістю денного світла та спорту. Нам залишається лише харчування, яке забезпечує організм багатьма поживними речовинами та вітамінами та допомагає імунній системі правильним харчуванням. Звичайно, основна увага приділяється свіжим, необробленим продуктам харчування, які проходять майже без добавок і замість цього містять важливі інгредієнти - до них належать, наприклад, вітаміни С і А, а також залізо та цинк. Вони не тільки допомагають організму захиститися від бактерій та вірусів, але й допомагають швидше одужати в гіршому випадку хвороби.
Ці 5 продуктів підвищують імунну систему:
1. Брокколі
Окрім заліза та вітамінів, брокколі корисний напрочуд корисним інгредієнтом: сульфорафаном. Згідно з дослідженнями, він повинен не тільки працювати проти таких захворювань, як артрит або рак, але і підтримувати імунну систему при утворенні антитіл. Це, в свою чергу, може суттєво змінити рівень інфекцій та простудних захворювань і гарантувати, що ви не захворієте спочатку або не оздоровитесь раніше.
2. імбир
Бульба імбиру містить багато антиоксидантів, які мають протизапальну дію на організм і можуть підтримувати імунну систему. Він збагачений великою кількістю вітаміну С та заліза, що позитивно впливає на застуду, а гострота також стимулює кровообіг в організмі. Найкраще приймати імбир як профілактичний засіб, щоб шкідливі бактерії навіть не мали можливості утвердитися в організмі.
3. Капуста
Капуста є справжнім підсилювачем вітамінів і містить важливий асортимент В, С та Е. Наприклад, ви можете зварити його і використовувати як суп, або змішати в смузі та насолоджуватися сирим. В організмі йому вдається боротися з радикалами і формувати ідеальну основу для імунної системи.
4. Пробіотики
Кишечник бере безпосередню участь у процесах та зміцненні імунної системи, і його слід підсилювати пробіотиками. Наприклад, вони в основному містяться в квашеній капусті або йогуртах, але також і в місо. Це дозволяє створити здорову кишкову флору, яка може захистити від бактерій та вірусів - це означає, що ці шкідливі впливи не можуть потрапляти в організм і з ними боротися безпосередньо організм.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Горіхи
Залежно від того, що ви хочете для свого організму, ви, найімовірніше, знайдете для нього відповідний горіх: гарбузове насіння містить багато цинку, мигдаль - мідь, арахіс має достатньо вітаміну Е. Крім того, усі горіхи забезпечують організм насиченими жирними кислотами і забезпечують важливу клітковину - все що також зміцнює слабку імунну систему та кишечник.