Дієта із сухарями - досвід, план та опис
Бюлетень з низьким вмістом вуглеводів табору ®
Підпишіться зараз безкоштовно і ніколи нічого не пропустіть!
Я не знаю про вас, але я знаю цвібека, особливо з дитинства. Не тільки як лікування між молоком і цукром, але і в дні, коли я хворів і шлунок чи кишечник не були підняті. Оскільки багато людей напевно знайомі з сухарями, має сенс також розробити дієту для сухарів. Сьогодні я уважніше розглядаю цю дієту.
Що все-таки сухарі?
Майже всі знають старі добрі сухарі, але дуже мало хто може навіть знати, що таке сухарі. Сухар - одна з вишуканих хлібобулочних виробів або хлібобулочних виробів тривалого життя, і це не що інше, як хліб, який смажується повільно і на повільному вогні в двоступеневому процесі випікання.
Це робить сухарі хрусткими, а хліб позбавлений вологи. Це дозволяє сухарю мати дуже тривалий термін зберігання. Однак, якщо сухар контактує з вологою, він може дуже швидко зіпсуватися. Завжди слід зберігати сухарі в сухому і темному місці. Найвідоміший сухар, безумовно, виготовляє компанія Брандт. Однак загалом існують різні типи сухарів.
Сухарська дієта і можлива втрата ваги
Як і будь-яка дієта, звичайно, потенційна втрата ваги цікава. Як і багато інших дієт, сухарик - одна з так званих краш-дієт. Потенційна втрата ваги, як кажуть, величезна. Залежно від джерела, ви прочитаєте до 50 фунтів лише за 15 днів. Звичайно, для багатьох людей така кількість схуднення є мрією. Однак також слід сказати цілком чітко, що тут слід завжди враховувати початкову ситуацію.
Таких успіхів можна досягти лише в тому випадку, якщо початкова вага вже знаходиться в межах ожиріння. Той, хто має лише 15-20 кілограмів ваги, ніколи не зможе позбутися цього за 15 днів. Чим ближче ви наближаєтесь до своєї оптимальної ваги, тим складніше буде скинути кілограми, що залишилися.
План сухарської дієти
На перший погляд, сухарська дієта, здається, базується на дієті Макса Планка. План дієтичного сухаря передбачає лише п’ять днів, які повторюються тричі. За планом, сухарик дієта триває 15 днів. Дієтичний план дієти передбачає таку дієту:
1 день сухарної дієти
завтра: 1 апельсин, 2 сухарі, 1 чашка кави, чай або негазована вода.
Полудень: 1 апельсин, 1 яйце, 500 г сметани, 1 чашка кави, чай або негазована вода
ввечері: 2 помідори, 2 яйця, 1/2 салату, 2 сухарі
2 день сухарної дієти
завтра: 1 апельсин, 2 сухарі, 1 чашка кави, чай або негазована вода.
Полудень: 1 апельсин, 1 яйце, 500 г сметани, 2 сухарі
ввечері: 65 г тартару, 1 помідор, 1 апельсин, 1 сухар, 1 чашка кави, чай або негазована вода
3 день сухарної дієти
завтра: 1 апельсин, 2 сухарі, 1 чашка кави, чай або негазована вода.
Полудень: 1 апельсин, 1 яйце, 500 г сметани, 1 головка салату
ввечері: 3 скибочки ростбіфу, 1 апельсин, 1 сухар, 1 чашка кави, чай або негазована вода
4 день сухарної дієти
завтра: 1 апельсин, 2 сухарі, 1 чашка кави, чай або негазована вода.
Полудень: 125 г нежирного кварку, 1 помідор, 1 соління, 1 сухар
ввечері: 65 г тартару, 2 помідори, 1 апельсин, 1 сухар
5 день сухарної дієти
завтра: 1 апельсин, 2 сухарі, 1 чашка кави, чай або негазована вода.
Полудень: 200 г яловичого стейка, 1 помідор, 1 сухар
ввечері: 250 г овочів - варені у воді, 1 яйце, 1 помідор.
Як уже зазначалося, сухаря дієта починається спочатку після п'ятого дня. Сніданок завжди однаковий кожні 15 днів.
Досвід дієти сухарів
Як ви вже переконалися, дієта сухаря не є особливо захоплюючою, і споживання їжі також значно знижується в калоріях. Ця дієта дуже однобічна і не повинна проводитися довше зазначених 15 днів.
Хоча, наприклад, подбає про споживання достатньої кількості вітамінів та поживних речовин у високоякісній дієті з низьким вмістом вуглеводів, у сухарській дієті це майже повністю ігнорується. Тривале впровадження сухарної дієти може призвести до дефіциту поживних речовин. До того ж, назва сухарної дієти точно не говорить про все.
Сухарі - це лише ще одне джерело їжі і лише незначна частина цього раціону. Тим не менше, залежно від вашої зайвої ваги, ви точно можете схуднути за допомогою сухарної дієти.
Однак також слід чітко зазначити, що дієта є дуже напруженою і може також сильно навантажити психіку. Слід також зазначити, що сухарська дієта явно розроблялася не лікарями та дієтологами, а непромисловими людьми. Однак швидка втрата ваги може призвести до посилення мотивації і, таким чином, до довгострокової зміни дієти.
Однак, як і у випадку з усіма краш-дієтами, при сухарській дієті також слід зазначити, що ефект йо-йо може вражати швидше, ніж хотілося б. Як альтернативу сухарній дієті я рекомендую постійно змінювати дієту, засновану на дієті з низьким вмістом вуглеводів.