Дієта, як захистити кишечник
Доглядаючи за кишечником, уникайте дискомфорту в травленні, а також деяких аутоімунних або запальних захворювань, а ще гірше - недоїдання. Доктор Жак Лабескат
Захист кишечника, навіщо змінювати свої харчові звички ?
Це на 200 м2, представлених кишечником, або навіть більше, що травний обмін між поживними речовинами, які повинні бути засвоєними, та великими молекулами або токсинами, що підлягають усуненню. Коли все йде не так, з’являються розлади травлення, фактори дискомфорту, але перш за все тригери запальних, суглобових і навіть імунних захворювань. Коли ці великі молекули переходять у кров на рівні плям Пайєра, вони розпізнаються організмом як чужорідні тіла, проти яких воно бореться, викликаючи вироблення антитіл: аутоантитіл, вихідні точки запальних процесів, наявних у багатьох аутоімунних захворюваннях. Чи можемо ми уникнути цього токсичного процесу ?
Ознаки для виявлення роздратованої товстої кишки та кишкової гіперпроникності
Спазми в животі, певна важкість у травленні, печія, схильність до запорів, рясне виділення смердючих газів, але також неприємний запах з рота. стільки симптомів, поодиноких або комбінованих, значних для подразнення кишечника. Такі як сонливість після їжі, хронічна втома, кашоподібність у роті, незрозумілі епізоди діареї, завжди проявляються симптоми подразненого кишечника, який занадто проникний. Так багато незручних знаків, але відповідальних за розлади, захворювання, повідомити про це лікаря під болем від неприємних ускладнень, але часто і більше.
Як попередити запалення кишечника та його підвищену проникність ?
Щоб пощадити свій кишечник і зберегти його функції в цілості, він гарне жування і, нарешті, кожна їжа. Підтримувати хорошу продукцію кислоти в шлунку, щоб забезпечити хороший хімічний старт травлення. З цього питання, якщо це не потрібно, уникати прийому антацидних препаратів, блокування цього виробництва. Необхідно виганяти занадто неврівноважені дієти, як ті, що приносять надлишок тваринного білка, але також суворі веганські дієти або занадто високий вміст насичених жирів (погані жирні кислоти). Ми також повинні також уникайте надмірного вживання солі або надмірно рафінованого цукру. Не слід повторювати лікування антибіотиками, що руйнує кишкову флору. І, загальніше, краще відмовитися від надмірного вживання алкоголю, кави або наркотиків. Нарешті, вам доведеться навчитися добре управляти своїм стресом. Часто простіше сказати, ніж зробити !
Як тільки воно починає діяти, як боротися з цим подразненням кишечника ?
Це правильно відремонтувати стіну, отже, кишковий бар’єр, забезпечуючи амінокислоту: L-глутамін, необхідна поживна речовина для клітин кишечникаs або ентероцити, що пришвидшить їх заміщення, коли вони перебувають у поганому стані. Ми також можемо це зробити рослинний засіб, що сприяє виведенню жовчних солей, як куркума, артишок, цикорій або розторопша. Відновіть правильну кишкову флору за допомогою пробіотичні або пребіотичні препарати що містить велику кількість лактобактерій залишається класикою. Не нехтуючи важливим внеском у поліненасичених або омега-3 жирних кислотах, такі як ті, що містяться в лляному, горіховому або ріпаковому маслі, холодній морській рибі, гусячому жирі.
Перш за все, так і повинно бутипокращити свій спосіб життя дотримуючись цих інструкцій: худнути і знижувати жири, справжні резервуари токсинів. І гуляти. Дійсно, фізична активність зменшує накопичення шкідливих жирів і управляє шкідливими цукрами, коли їх надмірно споживають. В той час як їжа краще, збалансована та різноманітна. фрукти та овочі, уникаючи рафінованого цукру, приготовані занадто солоні страви та тваринні білки у великій кількості.