Дієта, яка допомогла Йоані Гінгіне досягти показників XS
"Життя починається тоді, коли у вас вистачить мужності вийти зі своєї зони комфорту", - сказала Іоана Гінгіна днями на своїй сторінці в соціальних мережах. Він довів це собі останнього року, коли пережив багато змін, більш-менш приємних.
Однак з усього вона чомусь навчилася і все допомогло їй розвиватися. Рішенням відокремитися від Олександра Пападополя актриса внесла деякі зміни в стиль харчування. Нова дієта допомогла їй скинути кілька кілограмів і змінити розмір одягу на 1-2.
11-2.-1color-.jpg
Є життя навіть після розлучення. І ще одна прекрасна, якщо ви маєте намір підняти голову і побачити хорошу сторону справи. Йоана Гінгіне почала займатися спортом, ходити в салони краси, харчуватися (навіть більше) здоровіше і більше дбати про себе. Таким чином, він досяг 53 кілограмів. На висоті 1,65 метра пропорції ідеальні. "Я не був таким вже 5-6 років, відколи я робив це лікування, щоб завагітніти. Зараз я ношу одяг розміру S або навіть XS. Я не хочу худнути, просто продовжуйте. Я займаюся 3-4 рази на тиждень і харчуюся здорово », - каже актриса.
"Я не був таким вже 5-6 років"
Серед найбільших змін, які він вніс, - відмова від м’яса, хліба та солодощів. "Я не одержимий, я усвідомлюю, що цукор є абсолютно у всьому, включаючи йогурт. Мені набридло читати всі ярлики на продуктах, які я купую. Але я більше не їжу солодощів, навіть сирих веганів, за винятком надзвичайно рідко. Цього літа я з’їв загалом два морозива. Це питання волі, але я навіть більше не відчуваю потреби, бо смаки виховуються. Зараз, після року та трьох місяців, відколи я відмовився від цукру, я вже не можу терпіти дуже солодких страв ", - сказала нам Йоана Гінгіне.
11-3.-2color-.jpg
М'ясо не їли майже два роки, а наслідки були помітні особливо під час свят - воно не набирає ваги. Він бере білки з бобових, грибів, молочних та білкових порошків, які додає до смузі. На щастя, їй навіть не потрібно готувати солодкі чи м’ясні страви для своєї маленької дівчинки. Руксандра (11 років) першою стала вегетаріанкою три роки тому, і вона вся на тій же довжині хвилі, що і її мати. "Вона також відмовилася від десерту, принаймні раз на тиждень, якщо щось їла. Вона почала їсти більше фруктів, і я щаслива, бо раніше мені довелося молитися, щоб вона з'їла виноград ", - додає актриса.
"Я люблю ходити на ринок восени"
11-4.-1color-box-piata.jpg
Спеціаліст з детоксикаційних дієт та дієт, прихильник здорового харчування, актриса Іоана Гінгіне завжди покладалася на сезонні фрукти та овочі. Навесні його виліковують вишнею, влітку кавуном, восени виноградом, а взимку різними соками. Він любить ходити на ринки, вибирати у селян свіжу продукцію. "Я люблю ринок і багато рекламую сезонні фрукти та овочі. Зараз я їм цвітну капусту, баклажани, пончики, виноград, яблука, сливи, груші та айву. У минулі роки ми готували варення та закуску, але цього року, оскільки ми відмовились від хліба та солодощів, це вже не має сенсу ", - каже вона.
Що їсти один день
День для Йоани Гінгхіни починається дуже рано і дуже людно. Оскільки йому потрібна енергія, він ніколи не пропускає сніданок. Меню різноманітне.
11-капустяний салат-і-маслін.jpg
"Якщо сьогодні я, наприклад, з'їв варене яйце з сиром, то наступного дня з'їдаю цільнозернові зерна та насіння з рослинним молоком, а на третій день - лише фрукти чи щедрий смузі. Я роблю те саме з обідом і вечерею, чергуючи салат з усім (нут, тофу, ананас, сир та всілякі овочі), крем-супи, рідше рибу, смажену на грилі. Закуски складаються з фруктів, моркви або селери з пухнастим сиром, мигдалем або кеш'ю, білковим батончиком, коли я відчуваю щось солодке. Вечеря не пізніше 19.00, а о 21.00-22.00 я лежу в ліжку, бо о 5.45 я прокидаюся ".
11 shutterstock_766539-суп їжа-суп-чаша-бол.jpg
Приймати добавки для зміцнення імунітету
Це з ранку до вечора на дорогах, у театрах, у контакті з іншими людьми. Її дівчинка навчається в школі, віч-на-віч з іншими однокласниками. Обидва вони схильні до сезонних простудних захворювань, тому найкращий спосіб профілактики - зміцнення імунітету. "Я приймаю природний вітамін С, сиру пилок та шапку колагену. Ruxi приймає натуральну олію з Омега 3, вітаміном С та комплексом природних полівітамінів на основі фруктових екстрактів. Я даю їм це з 3 років і можу сказати, що у мене не було хворої дитини ".