Дієта, яка лікує безсоння
У вас проблеми зі сном? Дізнайтеся, що позбутися безсоння можна за допомогою правильного харчування та кількох простих прийомів.
У вас проблеми зі сном? Дізнайтеся, що позбутися безсоння можна за допомогою правильного харчування та кількох простих прийомів.
За словами доктора Сейджі Нішіно, доктора філософії та професора кафедри психіатрії Стенфордського університету та директора Лабораторії сну та циркадної нейробіології, у новій книзі "Мистецтво відпочинку" розповідається про те, які кроки потрібно зробити, щоб позбутися безсоння.
Дослідження показують, що японці сплять в середньому 6,5 годин у порівнянні з французами або іспанцями, які сплять близько 8,7 години.
Щоб спокійно виспатися, доктор Сейджі Нішіно стверджує, що нам слід їсти такі продукти, особливо за вечерею.
"Ми можемо почати з вживання холодних помідорів, інгредієнт, який ви можете легко отримати ", говорить Нішино у своїй книзі. Так само, як холодні помідори, як запевняє доктор Нішіно, експерт зі сну також говорить у книзі ми будемо спати краще, якщо будемо їсти рибу, індичку, яйця або сою.
Є й інші продукти, корисні для наведення сну валеріани та ромашки, хоча вони не перевірені, щоб знати їх силу та ефективність, але той факт, що вони використовувались століттями, є досить вагомою причиною.
Ні в якому разі не хочу сказати, що рекомендую матері бути бездіяльною, ніколи не пропускайте вечерю, тому що це може вплинути на ваш відпочинок. Згідно з дослідженнями лабораторії сну при Стенфордському університеті, "Коли ми не їмо вечерю, ми виділяємо більше орексину, речовини, що підвищує наш апетит і може спричинити стан неспання, що заважає нам спати"., - каже Нішино .
Не забудьте про душ! Душ перед сном розслабляє тіло і приносить глибший сон.
- ІТ
- М
- М
- J
- V
- S
- D
| 20:30 | Кухарі в Cutite | |
| 18:45 | Бріжит і Пастрамі | |
| 8:00 вечора. | Присяга | |
| 23:45 | Нічне шоу Xtra | |
| 20:30 | Кухарі в Cutite | |
| 22:00 | Jador True | |
| 17:00 | Прямий доступ | |
| 17:30 | CulTour | |
| 20:30 | Кухарі в Cutite | |
| 22:30 | жертва | |
| 9:00 | Ранкова зірка | |
| 8:00 вечора. | Мріяти про кохання | |
| 8:00 | Neatza з Резваном та Дані | |
| 14:00 | Наречена | |
| 19:45 | Звіт шоу-бізнесу | |
| 22:00 | ценнет | |
| 12:00 | Спостерігач 12 | |
| 20:30 | Х-фактор | |
| 22:00 | Джані Кіріта - Навчався в школі життя | |
| 23:00 | Бейвот | |
| 8:00 вечора. | Я вас звідкись знаю | |
| 13:30 | Наречена | |
| 19:00 | Обсерваторія 19 | |
| 18:45 | Клей карликових мам | |
| 8:00 вечора. | iUmor | |
| 8:00 вечора. | узурпатор | |
| 13:00 | Найкрутіше на стоянці |
«Антена 1» починає зйомки для нового «Художнього серіалу» «Адела», створеного Руксандрою Іон та Dream Film Production.
Цей сайт створений та управляється Digital Antena Group. всі права захищені.