Дієта, яка може зменшити ризик депресії - Медицина - Фітнес - Дієта
26Нове дослідження надає додаткові докази того, що здорова дієта корисна як для розуму, так і для тіла після того, як з’ясувалося, що дієти з високим вмістом фруктів, овочів та цільних зерен можуть зменшити ризик депресії.
Дослідники виявили, що люди, більш тісно прив'язані до дієтичних підходів до припинення гіпертонії (DASH), мали менше рівнів депресії протягом 6,5 років, ніж люди з меншим дотриманням дієти.
Співавтор дослідження Dr. Лорел Черіан з Медичного центру університету Раша в Чикаго, штат Іллінойс, та його колеги мають поділитися своїми висновками на щорічному засіданні Американської академії неврології, яке відбудеться в Лос-Анджелесі, штат Каліфорнія.
За оцінками, 16,2 мільйона дорослих у Сполучених Штатах - або приблизно 6,7 відсотка дорослого населення країни - мали принаймні один епізод депресії у 2016 році, що робить це одним з найпоширеніших психічних захворювань.
Люди з депресією можуть відчувати стійке почуття безнадії, смутку або дратівливості, вони можуть втратити інтерес до колись приємних занять, відчувати труднощі зі сном і навіть думки про самогубство .
Серед факторів ризику депресії є сімейна історія депресії, травматичні або стресові переживання та фізичні захворювання. Але нове дослідження припускає, що ми можемо зменшити ризик захворювання, просто харчуючись краще.
Ризик депресії знижений на 11 відсотків
Дослідження включало 964 дорослих, яким у середньому було 81 рік, і за ними спостерігали в середньому 6,5 років.
На початку дослідження всім випробовуваним було запропоновано заповнити анкети щодо харчування. Дослідники оцінили їх, щоб визначити дотримання різних дієт, включаючи західну дієту, середземноморську дієту та дієту DASH .
Дієта DASH - це план харчування, який містить багато фруктів, овочів та цільних зерен, але низький вміст продуктів з високим вмістом цукру та насичених жирів. Він був створений Національним інститутом серця, легенів та крові як спосіб зниження артеріального тиску .
Учасники дослідження також були обстежені на наявність симптомів депресії протягом періоду спостереження.
Порівняно з суб'єктами, які найменше дотримувались дієти DASH, було виявлено, що ті, хто дотримувався найвищого рівня, на 11 відсотків рідше розвивали депресію.
Однак західна дієта показала протилежний ефект, і чим ближче досліджувані дотримуються цієї дієти - з високим вмістом насичених жирів і низьким вмістом фруктів, овочів та цільних зерен - тим більший ризик розвитку депресії.
Лікар. Черіан зазначає, що це дослідження показує лише зв'язок між дієтою DASH та меншим ризиком депресії, тому воно не може довести причини та наслідки.
Тим не менше, вона та її колеги кажуть, що необхідні подальші дослідження, щоб визначити, чи може цей план харчування допомогти запобігти одному з найпоширеніших психічних розладів у США