Дієта, яка нормалізує артеріальний тиск, без різкої дієти - Free Life Galati

Якщо у вас діагностовано високий кров’яний тиск, з’ясуйте, що існує дієта, за допомогою якої ви можете запобігти погіршенню захворювання та підтримувати нормальну масу тіла. Дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії), яку пропагує Національний інститут охорони здоров’я США, допомагає запобігати та контролювати високий кров’яний тиск. Його також рекомендують представники Міністерства сільського господарства США. Якщо ви хочете слідувати йому, не починайте це раптово, тому що ваше тіло потребує періоду адаптації.

артеріальний

Це також знижує рівень поганого холестерину

Дієта DASH знижує рівень "поганого" холестерину і легко "тане" жири. У той же час ця дієта корисна для профілактики та лікування каменів у нирках. Щоб дійти такого висновку, вчені провели дослідження, в якому взяли участь 41 людина, яка протягом восьми тижнів дотримувалась як дієти DASH, так і дієти з низьким вмістом оксалатів кальцію, що сприяє появі утворень у рівень нирок. Вчені відзначили, що учасники, які дотримувались режиму DASH, мали на 35 відсотків нижчий ризик розвитку каменів у нирках, на відміну від іншої групи, де ризик зменшився лише на 14 відсотків.

Це допомагає отримати хороші результати, якщо ви хочете схуднути

Ефективність дієти DASH з точки зору схуднення була підтверджена кількома дослідженнями в цій галузі. У деяких людей спостерігалася втрата ваги приблизно на п'ять кілограмів за 18 місяців, тоді як у інших щонайменше 9,5 кілограма за чотири місяці. Як і на будь-якій іншій дієті, втрата ваги залежить від віку, рівня фізичної активності, а також від обміну речовин людини. Головне, щоб ця дієта була здоровою, яка не є різкою і не має неприємних наслідків для здоров’я.

Що таке дієта

Ця дієта рекомендує вживати 1600 кілокалорій щодня жінкам, які хочуть швидко скинути непотрібні кілограми і знизити артеріальний тиск, 2000 кілокалорій жінкам, які просто хочуть регулювати артеріальний тиск, а також чоловікам, які хочуть схуднути, і 2600 кілокалорій для чоловіків, які страждають від високого кров'яного тиску. В його основі лежать нежирні сири, цільні зерна, насіння, фрукти та овочі, будь то свіжі чи сушені.