Дієта, яка обіцяє достаток
Чи знаєте ви страх перед необхідністю відмовитись від улюбленої їжі на наступній дієті та зголодніти? Це відчуття, що ти просто не можеш насититися?
Може бути, що цей страх спочатку прирік дієту. Бо наскільки великий шанс, що ми продовжимо дієту, яка нас лякає?
Як щодо того, якби існувала дієта, яка обіцяє достаток? Дієта, яка передбачає стільки їжі, що ми навряд чи уявляємо, що їмо все це? Як щодо того, якби думка про те, що ми всі будемо їсти, наповнила нас?
Один із способів позбутися менталітету дієти і при цьому схуднути - це наш онлайн-аудіо-курс.
Незважаючи на те, що я вже 20 років не діє, я продовжую читати книги про харчування.
Усі автори сходяться на думці: їжте більше овочів!
Книга Джоеля Фурмана «Їжте, щоб жити» стала ще кращою:
- З’їжте не менше 3 шматочків фруктів.
- Їжте щонайменше 500 г салату на день (це велика чаша!)
- Їжте щонайменше 500 г варених овочів на день
- Їжте щонайменше 200 г квасолі на день
Все, що готується без олії, якщо це можливо, тому що в олії мало поживних речовин на грам.
Я врятую вас цілі глави про те, якою жахливою є наша сучасна західна дієта та які хвороби ми від неї отримуємо. Крім того, автор рекомендує всім читачам практично веганську дієту.
Коли я уявляю собі велику миску салату (можливо, з квасолею) і велику порцію варених овочів, тоді я ситий! Це почуття надії. Мені їжі вистачає!
Я знаю, що нова партія овочів зробить мене дуже добре. Я знаю, що можу (навчитися) смачно приправляти його. (Мої перші спроби заправити майже без олії були такими ж смачними, як і старі салати з великою кількістю оливкової олії.)
Я радий, що нарешті можу прийняти такі пропозиції. З тих пір, як я перебрав своє емоційне харчування, я готовий сподобатися і насолоджуватися здоровою їжею. Моє тіло дуже чекає фруктів та овочів. Раніше було інакше.