Дієта, яка отримала Нобелівську премію
Йосінорі Осумі - японський дослідник, який спеціалізується на клітинній біології. 75-річний Нобелівський лауреат перевертає всі міфи про спорт та харчування.
Здається, інвазивна дієта Осумі суперечить теорії, що якщо ми їмо мало і часто швидше худнемо. В його основі лежить процес голодування. Точно! Коли всі говорять, що голодування не є добрим, він вчить нас, як правильно голодувати.
Ми говоримо це тому, що недостатньо голодувати. Це цілий життєвий режим, який ти повинен підтримувати. Здається, почуття голоду допомагає переробити старі та непотрібні відкладення їжі, результатом чого є омолодження. Цей процес називається аутофагією.
елакрацій
Дієта, яка отримала Нобелівську премію. Ви їсте все, що завгодно, не займаєтеся спортом, але худнете і омолоджуєтесь
Здається, що все, що вам потрібно зробити, це зберегти ту саму кількість калорій, яку ви зазвичай їли б, але вам доведеться зменшити вікно їжі. Вікно їжі означає інтервал часу протягом дня, коли вам дозволяють їсти. Наприклад, якщо ви прокидаєтесь вранці о 7:00 і берете дитину о 8:00, ви відкриваєте вікно з їжею о 8:00. Якщо ви вечеряєте між 20-22 годинами, ваше вікно залишається відкритим протягом 12-14 годин на день.
Зменшене вікно їжі впливає на рівень холестерину, цукру, апетиту або ваги. У 2017 році дослідники перевірили ці гіпотези на людях і скоротили вікно їх їжі з 12, 8, 6 і 4 годин. Їжа була такою ж, як і звичайна. Таким чином було зроблено висновок, що зменшення вікна їжі допомагає організму втрачати вагу.
Недостатньо скоротити цю програму, ми повинні встановити її в потрібну частину дня.
Ця дієта складається з пробудження зі сходом сонця, 6-7 годин. Перший прийом їжі слід приймати через 30-60 хвилин після пробудження. Сніданок повинен бути найситнішим прийомом їжі протягом дня. Починати роботу потрібно через 2-3 години після пробудження. Скоротіть вікно їжі до 6-8 годин, не зменшуючи калорій. Тож ваш останній прийом їжі повинен відбуватися між 14 і 16 годиною.
Одна думка на тему "Дієта, удостоєна Нобелівської премії. Ви їсте все, що завгодно, не займаєтеся спортом, але худнете і омолоджуєтесь. Ось як це можливо"
Так, я звик до програми тут, в Італії. Я прокидаюся о 6.30, сніданок о 7:30, обід о 11.30, перекус, перекус о 15, але не для мене, тільки для старої жінки. Я уникаю цього. Вечеря о 18:00. Мені 66 років, 1,54 м і 68 кг. Що я міг зробити, щоб схуднути? Дякую.
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.