Дієта, яка суперечить усім правилам Румунії Лібера
Не важливо лише те, яку їжу ви їсте або як ви їх поєднуєте, але й те, в якому порядку ви їх їсте. Виберіть спочатку легку їжу, а потім важку їжу, щоб запобігти закупорці шлунка та відходам. .
Олександра Джелес 0 коментарів
Не важливо лише те, яку їжу ви їсте або як ви їх поєднуєте, але й те, в якому порядку ви їх їсте. Виберіть спочатку легку та важку їжу, щоб запобігти закупорці шлунка та втраті енергії.
Порядок вживання їжі відіграє важливу роль у процесі травлення, втрати ваги та детоксикації. Більшість людей їдять якісну їжу, але в неправильному порядку або в неправильних поєднаннях. Наприклад, багато людей снідають «для того, щоб мати енергію», хоча вони не голодні і зазвичай їдять крохмалисті продукти, такі як крупи або вершковий тост, які дуже важко засвоюються. о десятій більшість людей обирають фрукти, які бродять у повному шлунку, в такому порядку їжа закупорює, запобігає детоксикації та втраті ваги.
Кімберлі Снайдер, дієтолог і експерт краси, пропонує у своїй книзі "Краса через детоксикацію", опублікованій видавництвом Lifestyle Publishing у збірнику "Читай здорово", новий план харчування, який базується на принципі харчування від легкого до важкого. Вона рекомендує їсти на початку їжі легку їжу, таку як фрукти та овочі, а в кінці залишати більш важку, наприклад, рибу чи м’ясо, щоб їжа швидше циркулювала по організму. Швидкість кишкового транзиту дуже важлива, оскільки вона зменшує бродіння, гниття, газоутворення та здуття живота.
"Плоди проходять через шлунок приблизно за 20-30 хвилин, за винятком бананів, яким потрібно близько 45 хвилин. Крохмаль залишається в шлунку кілька годин, а білки ще довше, оскільки вони циркулюють найповільніше і потребують найдовшого часу травлення. Оскільки, рекомендується після їжі з високим вмістом білка почекати три-чотири години, перш ніж їсти іншу групу продуктів."пояснює дієтолог Кімберлі Снайдер.
Згідно з новим планом дієти, сніданок повинен починатися з фруктів або натуральних соків з фруктів та овочів, що містять багато поживних речовин. Якщо ви їсте тости або крупи після фруктів, ці продукти не будуть перешкоджати надходженню легкої їжі через тіло. Той самий принцип застосовується до всіх прийомів їжі протягом дня.
"Під час усіх страв найкраще спочатку їсти сиру їжу, перед тим, як готувати. В іншому випадку приготована їжа перешкоджатиме перетравленню сирих овочів, що запечатає і доставить вам дискомфорт через газ ”, - говорить доктор Ен Вігмор.
Традиційний план харчування
Сніданок
Народна віра. Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати ваш день.
Обід
Народна віра. Обід повинен бути найситнішим прийомом їжі протягом дня, щоб ви встигли спалити калорії.
Вечеря
Народна віра. Вечеря повинна бути легкою, оскільки не вистачає часу на перетравлення їжі.
Закуски
Народна віра. Їжте невеликі закуски протягом дня, кожні кілька годин, щоб змусити ваш метаболізм працювати.
Новий план дієти
Сніданок
Нова звичка. Не їжте, поки не зголоднієте. Відсутність голоду означає, що організм не потребує їжі. Коли ви голодні, вибирайте легку їжу, таку як фрукти та овочі.
Обід
Нова звичка. В обід обов’язково правильно поєднуйте їжу та їжте злегка, щоб підтримувати оптимальне травлення протягом дня. Запечена курка з брокколі, макарони з зеленню та стейк з легким шпинатним соусом - страви, які правильно поєднують їжу.
Вечеря
Нова звичка. Хто в той час, коли ти можеш зажадати, враховуючи те, що ти харчувався правильно цілий день, дозволяючи організму самоочищатися. Однак важливо їсти за три-чотири години до сну, щоб їжа добре засвоювалася.