Дієта Кіма Протасова по меню

Кім Протасов відомий як автор системи схуднення наприкінці минулого століття - в 1999 році. Він відразу ж дуже яскраво показав свою позицію і закликав людей не робити культ їжі. Лікар. Однак Протасов не є суворим і передається набагато легше за інших.

Суть дієти Протасова

Дієта меню Протасова покликана зруйнувати обмін речовин звичайними доставками. Ви будете здивовані, як до кінця другого тижня ви вже не будете відчувати тягу до солодкого і шкідливого.

Головне - основу раціону складають не молочні продукти, а саме овочі! Якщо вони становлять 70% вашого щоденного раціону, ви за допомогою цієї системи схуднете набагато ефективніше, ніж якщо їсти на голову сиру щодня.

Важливо не забувати свої три яблука на день - вони підтримають делікатний баланс і збагатять організм пектинами та цукром.

Дієта Кіма Протасова: меню

Кім Протасов запропонував дієту, меню якої було розроблено на 5 тижнів і розділено на два етапи. Дивно, але вам не потрібно голодувати протягом будь-якого з цих періодів.

1. Перший і другий тиждень. Свіжі (сирі) овочі дозволяються в будь-якій кількості та в будь-який час доби. Крім того, ви можете їсти необмежену кількість сиру та йогурту 5% жиру. Крім дієти - 3 зелених яблука і одне варене яйце на день. Ви також можете використовувати несолодкий чай і каву, а також 2 літри води на день.
2. Третій тиждень, четвертий і п’ятий. На цьому етапі потрібно нарізати молочні продукти - сир та йогурт, але додавати 1 шматок м’яса, птиці або риби на день. Овочі також дозволяються в необмеженій кількості, а також не можна мати 1 яйце та 3 яблука.

Ось і все меню. Ви завжди можете їсти в будь-який час - правда, тільки овочі та йогурти. Але - ніякого брудного посуду і зайвих кілограмів!

Варто зазначити, що дієта і алкоголь Кіма Протасова несумісні. В крайньому випадку ви можете дозволити собі келих сухого червоного вина.

Залиште дієту Протасова

Дієта Протасова дає дійсно вражаючі результати (ви можете схуднути з 5-10 кг), але щоб їх утримати, вам потрібен правильний вихід з дієти:

• половину добової норми молочних продуктів, замінити на нежирну (до 1%) і додати овочі до овочів - або включити в раціон горіхи (до 30 грамів на день);
• 2 з 3 яблук замінити будь-якими іншими фруктами (будь то банани або манго);
• Їжте кашу на сніданок замість овочів (до 250 мл). У кашу можна додати сир і звичайний овочевий салат;
• Наступним кроком є ​​заміна половини молочних продуктів м’ясом з низьким вмістом жиру.

Інновації впроваджуються поступово - дієта повинна тривати щонайменше тиждень.

Дієта Кіми Протасова: рецепти

З пропонованих Протасовим продуктів можна приготувати безліч страв. Наприклад:

1. Салат: 2 помідори, 1 огірок, 1 редька, 1 цибулина, сіль, спеції, зелень. Подрібніть їх усіх хаотично і приправте оцтом.
2. Дрібно наріжте капусту, додайте подрібнене варене яйце і приправте білим несолодким йогуртом.
3. Зріжте брюссельську капусту, додайте свіжий зелений горошок і приправте йогуртом.
4. Змішайте дрібно нарізаний сир, часник і помідори, приправте лимонним соком.
5. Натерти на тертці моркву, і яблучний салат готовий!

Однак овочі можна їсти стильно.

Дієта Кіма Протасова: протипоказання

Звичайно, як і будь-яка інша система схуднення, дієтичне меню Кіма Протасова не для всіх.

Велика кількість сирих овочів не допоможе людям з розладами верхніх відділів шлунково-кишкового тракту:

• хронічний гастрит;
• Виразка дванадцятипалої кишки;
• Виразка шлунка;
• дуоденіт;
• Езофагіт.

Щоб уникнути загострення людей з такими захворюваннями, дієта не рекомендується.

---