Дієта космонавтів - огляди, результати, меню
Б це дієта космонавтів
Дієта космонавтів відома як одна з найжорсткіших, довгих, але в той же час успішних систем схуднення.
Незважаючи на те, що назва цієї дієти передбачає зв'язок з космосом, але через міжгалактичний політ вона не має нічого. Згідно з деякими аргументами, його назва походить від дієти через суворість та складність дотримання норм, тоді як інші порівнюють зі швидкістю втрати зайвих кілограмів зі швидкістю космічних подорожей. Результати дієти космонавтів справді чудові - 10 кілограмів за 20 днів. Суть дієти полягає у вживанні низькокалорійної та поживної їжі, яка швидко засвоюється і майже повністю засвоюється організмом.
Дієтичне меню космонавтів в основному представляє білкові продукти і одночасно виключає продукти, багаті клітковиною. Для дієти в їжу не додають сіль, цукор та гострі інгредієнти, включаючи перець. Дієта космонавтів включає чотири прийоми їжі, але у разі почуття голоду між прийомами їжі "укус" може бути у формі чашки йогурту. Вимогою до цієї системи схуднення, як і до більшості інших, є надмірне вживання алкоголю.
Меню харчування космонавтів
Перш ніж "сидіти" на дієті, астронавти повинні об'єктивно оцінити свої сили, особливо силу волі, щоб витримати серйозні обмеження, такі як їсти трохи під силу.
Судячи з відгуків про раціон космонавтів, тримайте одиниці для управління протягом двадцяти днів без перерв.
На сніданок випийте чашку несолодкої чорної кави або чашку йогурту. Це також дозволяє їсти яйце, яке ви або відварюєте, або смажите на сухій сковороді без олії.
Як і дієтичні страви, рекомендовані космонавтами, варена курка (не більше половини всіх видів птахів), 0,5 літра бульйону та несолодка кава або йогурт.
Під час перекусу каву або склянку кефіру слід обмежити.
Вечеря схожа на обід, але якщо голод посилює силу волі, з’їжте 200 грамів нежирного йогурту.
Ті, хто не боїться, мають досить суворі обмеження в їжі, винагороджені результатами дієти космонавтів у вигляді втрачених кілограмів і «пішли» в обсязі сантиметрів.
З раціону також необхідно виправити: поступово збільшувати калорійність споживаної їжі, намагатися уникати жирної та смаженої їжі, контролювати споживання продуктів, багатих клітковиною.
Рекомендації щодо дієти
Щоб результати були найвищими, а дискомфорт, пов’язаний з дієтою космонавтів, - мінімальним, рекомендується прислухатися до деяких порад:
- Через те, що раціон космонавтів включає досить мізерний раціон, стає зрозуміло, що організм буде отримувати менш значну частину необхідних поживних речовин. Рішенням цієї проблеми є отримання додаткових вітамінів та мінеральних комплексів.
- Скрізь у щоденному раціоні потрібна досить велика кількість негазованої питної води - це не тільки притупить почуття голоду, але і очистить організм.
- Дієта космонавтів протипоказана людям, які мають проблеми з органами травлення або кишечником.
- Через те, що протягом усього періоду схуднення протипоказані інтенсивні фізичні вправи, в кінці дієти можна зіткнутися з проблемою в’ялості шкіри та відсутністю м’язового тонусу. У зв'язку з цим рекомендується для повернення до звичного раціону забезпечити достатній проміжок часу для виконання фізичних вправ.
- Незважаючи на те, що відгуки про раціон космонавтів характеризують його як дуже ефективний спосіб схуднути, не намагайтеся хапати його на рік, і частіше одного разу.