Дієта космонавтів Справжнє меню ВПС для схуднення
Також називається дієтою ВВС, його розробив полковник-санітар ВПС США. Метод був опублікований в журналі Aerospace Medecine.
Потім особовий склад ВПС США отримав встановлений діапазон ваги, якого слід дотримуватися. Таким чином, щоб уникнути передачі родині, режим космонавтів був поставлений на її службу.
Пізніше багато людей прийняли цю драконівську дієту, щоб досягти своєї мети за досить короткий проміжок часу. Але чи справді це цікава, ефективна та здорова формула ?
Як працює режим космонавтів
Дієта космонавтів складається з підрахунку кількості калорій, які слід вжити: сніданок повинен включати 100 калорій, обід 95, а вечеря 200. До нього додається вісім склянок води, кави або чаю. Також потрібні додаткові вітаміни та мінерали. Звичайно, це дійсно сувора і складна дієта, але перевага в тому, що вона дуже ефективна.
Основні правила дієти космонавтів - пити воду, не менше 2 літрів на день. Вся жирна їжа, така як олія, масло або маргарин, заборонена. Салати заправляються лише лимоном, гірчицею або оцтом. За бажанням при необхідності цукор замінюють підсолоджувачами.
Елементи типового меню дієти космонавтів
Дієта космонавтів включає кілька важливих елементів. Ось як складати найкращі щоденні меню:
- Сніданок: знежирене молоко, вода, кава або чай. Під час дієти тост можна додавати два-три рази;
- За обідом, вибір надається серед таких продуктів: зелений салат, помідор, селера, цитрусові, морква, терта морква, овочі супроводжуються рибкою, приготовленою на пару, м’ясом, смаженим на грилі, пісною шинкою, яйцем, звареним круто, або куркою з лимоном;
- За вечерею, це те, що ви повинні їсти: нежирне засмажене, нежирний стейк або зварені круто яйця, із салатом, що супроводжується два-три рази нежирним йогуртом або знежиреним молоком або фруктовим салатом, до якого ми додаємо салат.
Переваги та недоліки дієти космонавтів
Дієта космонавтів має репутацію ефективної та сприятливо діє на людей, які перебувають у постійному стресі. Крім того, ті, хто приймає цю дієту, не стикаються зі шлунковими проблемами інших дієт.
Незважаючи на чудодійні результати, дієта космонавтів дуже обмежена. Протягом дієтичного періоду меню слід суворо дотримуватися, і не допускаються винятки. Як результат, можуть відчуватися недоліки. Ця дієта також може викликати повну втому і навіть втому. Все це ризикує спричинити йо-йо ефекти, і всі зусилля знищуються, як тільки відновлюється «нормальна» дієта.
Що ви повинні пам’ятати: дієта космонавтів не дуже корисна для здоров’я. Було б краще уникати його застосування, щоб уникнути неприємних сюрпризів.