Дієта Логі (з низьким вмістом вуглеводів) для схуднення - досвід, переваги, недоліки, план
Як і багато інших дієт, дієта Логі виникла в США. Країна, де майже кожен другий житель має проблеми з вагою. Не дивно, що багато університетів також займаються цією проблемою. У Бостоні в університеті також було створено фундамент для наукових знахідок, що призвели до дієти Логі. Він заснований на споживанні якомога менше вуглеводів, тому його також можна зарахувати до категорії з низьким вмістом вуглеводів. Логі означає низький гліцеричний індекс. Це в кінцевому рахунку показує, що все обертається навколо цукру або вуглеводів. У Німеччині Dr. Ніколай Ворм взяв на озброєння ідею та метод, а також вдосконалив або адаптував. Здебільшого досвід є стабільно позитивним, оскільки загалом планів відмови від вуглеводів є значно більше переваг, ніж недоліків. Перш за все, він все ще відносно "щадний" на відміну від інших дієт з низьким вмістом вуглеводів для схуднення. Саме тому він також підходить для тривалого використання аж до постійної зміни дієти. Принаймні це вчить вас, які продукти можуть зробити вас товстими через їх високий вміст цукру.
Дієта Логі (з низьким вмістом вуглеводів) для схуднення працює за таким принципом:
Зрештою, дієта Логі завжди має спеціальний план, якого слід дотримуватися. У таблиці показано, які продукти мають високе глікемічне навантаження, тобто містять багато вуглеводів. Він розділений на 4 зони, завдяки чому зрештою можна вживати багато фруктів та овочів, щоб ніколи не було голодувати. Стриманість бажана лише у випадку із солодкими фруктами, оскільки вони містять багато фруктози. З іншого боку, слід уникати тортів, солодощів, білого хліба, печива, картоплі тощо. Позитивним є те, що в принципі вам доведеться відмовитися лише від продуктів, багатих вуглеводами, тому нежирного м’яса, риби, яєць, сиру, йогурту, горіхів тощо. Це забезпечує багато різноманітності в меню за допомогою дієти Логі. Одна з причин, чому досвід переважно настільки позитивний, принаймні не потрібно голодувати, а ефект йо-йо рідше виникає.
Досвід використання цього плану, щоб отримати стрункість
Звичайно, ви завжди можете отримати власний досвід, але це часто призводить до невдач, які не є настільки корисними для мотивації схуднення. Краще було б сісти на дієту, як варіант з низьким вмістом вуглеводів Логі, оскільки багато людей вже мали тут позитивний досвід. Тому слід завжди випробовувати удачу там, де переваги значно перевищують недоліки, адже це єдиний спосіб збільшити ймовірність ставок на правильного «коня».
переваги і недоліки
Переваги:
- ви можете схуднути назавжди
- відсутні симптоми дефіциту (хоча слід їсти високовуглеводну їжу довгостроково)
- елементарно пояснює, які продукти можуть зробити вас товстими
- є однією з «щадних» дієт
- також обговорюється проблема жиру
- підходить для дітей, спортсменів, чоловіків, жінок, людей похилого віку тощо.
- порівняно легко зробити
- значно більше переваг, ніж недоліків
- багато позитивного досвіду
Недолік:
- фізичні вправи та спорт не обговорюються
Висновок: Дієта Логі безумовно рекомендується і, безумовно, є одним з кращих методів схуднення. Більше інформації та детальний план можна знайти у спеціальній книзі.