Дієта Майо Принципи дієтичної виделки і бікіні Майо
Очі тільки для яєць !
Якщо ви думаєте, що приречені їсти лише майонез, щоб схуднути, вас там зовсім немає. Дієта Майо фактично названа на честь великої американської клініки, "Клініка Майо".
Ця дієта кваліфікується як гіпер-обмежувальна, оскільки вона одночасно позбавлена і заборонена. Вам слід обмежитися 1000 калоріями на день, а протягом 14 днів, протягом яких дієта діє, такими харчовими сім’ями: жири, крохмаль, бобові, цукристі продукти та молочні продукти. На користь фруктів та овочів, як ви говорите? О ні! Плоди також повинні бути обмежені !
Яйця лежать в основі вашого раціону (максимум 7 на день, які ви повинні супроводжувати з овочами). Ось чому дієту Мейо також називають дієтою "зварене вкрутую". Це низькокалорійна та високобілкова дієта, яка може призвести до втрати ваги до 7 кілограмів в кінці 14-денної дієти.
Дієта Мейо: Переваги
Яйця містять багато білка, мало калорій та наповнюють. Їх наповнюючий ефект сприяє значній втраті ваги (від 5 до 7 кілограмів) у людей, які дотримуються яєчної круто звареної дієти.
На додаток до цього, дієта Мейо має перевагу в тому, що вона недорога.
Невеликі солодкі закуски, такі як шоколад, дозволяються в невеликих кількостях.
Дієта Майо: мінуси
Аспект депривації та обмеження дієти, звареної укрутую, майже завжди призводить до дефіциту мінералів, білків, вітамінів. Втома, яка накопичується з втратою м’язової маси, заплямує вашу фізичну форму. Постійне почуття голоду відіграє моральний дух.
Дієта Мейо - це одноманітна дієта, яка не стосується розваг через відсутність різноманітності дозволених продуктів. Не дивуйтеся тому, що після цих 14 днів яєчка повністю гидять! Тим паче, що жодного харчового розриву не пробачать.
Не дивуйтеся поверненню втрачених кілограмів. Як і будь-яка дієта, яка не забезпечує жодної продовольчої освіти та не пропонує програму після дієти, ефект йойо неминучий. !
Дієта Мейо: чи підходить вона саме вам ?
Дієта Мейо призначена для жінок з сильною волею і кількома кілограмами, які швидко схуднуть. Не дотримуйтесь цієї дієти, особливо якщо у вас проблеми з серцем, вагітність або вік певного віку. Якщо ви спортсмен або фізична робота, дієта, зварена круто, також не рекомендується.
Дієта Мейо: типовий день
Щоб розпочати день, з’їжте одне-два крутих яйця, грейпфрут і тост (лише перший тиждень). Можна пити каву або чай без цукру.
Опівдні знову візьміть два яйця (іноді можна чергувати зі 100 грамами м’яса). Помідори за бажанням. Ви можете взяти каву або чай, ще несолодкий.
На вечерю знову подайте собі два яйця, зварені круто в супроводі необмежених зелених овочів та сухаря (або тостів). На десерт можна взяти грейпфрут і чай без цукру.