Дієта Макса Планка для схуднення з планом харчування
Дієта Макса Планка: Схудніть, дотримуючись плану харчування?
14 вересня 2016 р. - 14:06
Що хорошого в плані харчування дієти Макса Планка?
Дієта Макса Планка розділяє розум. Деякі вважають це дивом остаточної ваги: дієта обіцяє схуднення до дев’яти кілограмів за 14 днів і подальшого збільшення ваги протягом наступних трьох років. Інші голоси вважають план харчування марним, неприємним і навіть небезпечним.
Дієта Макса Планка складається з одного строгий 7-денний план харчування, який повторюється один раз. Тож загалом це триває 14 днів. Їжа, яку ви можете їсти, точно визначена для кожного дня.
День 1:
Сніданок: чорна кава без цукру, скільки завгодно
Обід: два варених яйця, шпинат (мало солі)
Вечеря: великий стейк на грилі або три стейки із запеченої яловичини, зелений салат, селера
День 2:
Сніданок: чорна кава без цукру, сухий рулет
Обід: великий стейк, зелений салат, фрукти на ваш вибір
Вечеря: варена шинка скільки завгодно
День 3:
Сніданок: чорна кава без цукру, сухий рулет
Обід: два варених яйця, салат, помідори
Вечеря: варена шинка, зелений салат
День 4:
Сніданок: чорна кава без цукру, сухий рулет
Обід: варене яйце, сира або варена морква, швейцарський сир
Вечеря: фрукти, натуральний йогурт
День 5:
Сніданок: чорна кава, морква з лимоном
Обід: риба на пару, помідори
Вечеря: стейк, зелений салат
День 6:
Сніданок: чорна кава, сухий рулет
Обід: курка на грилі
Вечеря: два варених яйця, морква
День 7:
Сніданок: чай з лимоном
Обід: стейк на грилі, фрукти на ваш вибір
Вечеря: вибір за вами.
День 8-14:
На другому тижні дієти Макса Планка дні від одного до семи повторюються.
Основою дієти Макса Планка є суворий 14-денний план харчування: три відносно невеликі прийоми їжі на день, мало калорій, мало вуглеводів, багато білка. Відповідно, вибір дозволених продуктів харчування дуже обмежений.
Незрозуміло, хто розробив дієту Макса Планка. Безперечно лише одне: це не було товариство Макса Планка чи один з його інститутів, оскільки вони чітко дистанціюються від дієти в офіційній заяві і навіть радять не проводити її.
Але для чого насправді дієта Макса Планка? Ми розглянули їх для вас уважніше!
Дієта Макса Планка підходить не всім
Дієту Макса Планка слід вживати з обережністю. Занепокоєння викликає не тільки дуже низька кількість калорій, яка становить лише від 400 до 800 кілокалорій на день, але і однобічність дієти: в дієтичному харчуванні відсутні різні поживні речовини, вітаміни, незамінні жирні кислоти та клітковина. Єдине, чого вдосталь - це білок. Отже, здорове, збалансоване харчування неможливе з цим планом харчування.
Така дієта насправді не є шкідливою для організму протягом двох тижнів, але не слід постійно виконувати план дієти, оскільки тоді нестача поживних речовин, що виникає, може мати серйозні наслідки. Ще одним недоліком дієти є те, що вона не передбачає ніяких фізичних навантажень.
У дієті Макса Планка обіцяне схуднення нібито спричинене зміною метаболізму. Обмін речовин навіть слід посилити настільки сильно, щоб ви не набирали вагу протягом трьох років. Ці твердження науково не підтверджені. Швидше, це цілком зрозуміло, що втрачені кілограми пов’язані з низьким споживанням калорій на день. Як і при багатьох інших дієтах, не слід забувати відомий ефект йо-йо. Особливо людям із зайвою вагою слід уникати дієти Макса Планка, оскільки така незбалансована дієта не принесе користі їхньому метаболізму.
Схудніть здорово за допомогою наших дієтичних порад
Ви вже перепробували безліч різних дієт, але бажана вага просто не спрацює? Можливо, ви впали на продукти, що гальмують дієти! Крім того, не кожна дієта однаково підходить для всіх жінок. Дізнайтеся за допомогою нашого тесту, яка дієта відповідає вашому організму та вашим харчовим звичкам.