Дієта Макса Планка; що відбувається Як це працює; Схуднути здорово і легко
Назва цієї дієти часто зустрічається під час дослідження Інтернету, коли спеціально шукають засоби для схуднення. Прихильники обіцяють, що зможуть скинути дев'ять кілограмів протягом двох тижнів і не набрати вагу протягом наступних трьох років. Навіть після відновлення старих харчових звичок. Якщо ви уважніше розглянете цей план дієти, схуднення за допомогою дієти Макса Планка має спрацювати принаймні в короткій перспективі. Однак аспекти здоров'я - це інша справа.
Як діє дієта Макса Планка?
В основному він визначає протягом наступних двох тижнів, що і скільки їдять і п’ють у які дні тижня та час доби. Різні досліджені плани дієт Макса Планка дещо відрізняються один від одного, але не відрізняються своєю основною структурою.
день 1
Ранок: будь-яка кількість несолодкої кави
Обід: шпинат з невеликою кількістю солі та двома вареними яйцями
Увечері: зелений салат, селера та великий стейк на грилі або три стейки із запеченої яловичини
день 2
Вранці: чорна кава без цукру, з булочкою
Обід: великий стейк, будь-які фрукти та зелений салат
Увечері: варена шинка в будь-якій кількості
День 3
Вранці: чорна кава без цукру, з булочкою
Обід: салат, помідори та два варених яйця
Увечері: варена шинка і зелений салат
День 4
Вранці: чорна кава без цукру, з булочкою
Обід: морква, швейцарський сир та варене яйце
Увечері: натуральний йогурт та фрукти
День 5
Вранці: чорна кава без цукру, з лимоном і морквою
Обід: риба та помідори на пару
Увечері: великий гриль-стейк або три смажені яловичі стейки із зеленим салатом
День 6
Вранці: чорна кава без цукру, з булочкою
Обід: курка на грилі
Увечері: морква і варені яйця
День 7
Ранок: чай і лимон
В обідній час: великий гриль-стейк або три смажені стейки з яловичини з будь-якими фруктами
Увечері: бажана їжа
8-14 день
Останні сім днів повторюються
Досвід дієти Макса Планка
Відгуки, знайдені в Інтернеті, в більшості випадків говорять проти цієї дієти. З одного боку, бажаних успіхів часто не досягали, з іншого боку, багато хто скаржився на погану інтеграцію у повсякденне життя та часті запаморочення. Однак, зокрема, у них є вагома причина, яка не говорить на користь оздоровчого ефекту дієти Макса Планка.
Аспекти здоров’я дієти Макса Планка
Переглядаючи план меню, помітно, що організм отримує мало вуглеводів і калорій в контрольованих кількостях. Крім того, відсутні повноцінні сніданки та важливі вітаміни в достатній кількості. Саме тому, що дієта Макса Планка триває більше двох тижнів, організм втрачає не тільки жир, а й багато запасів життєво важливих речовин. Це пояснює запаморочення, оскільки, здається, це лише свого роду класична голодна дієта.
Ті, хто пробував цю дієту, швидше за все, помітять короткочасну втрату ваги, але всі звіти досліджень не лише демонструють скарги на млявість, проблеми з травленням та запаморочення, а й на швидке повернення до старої маси тіла після закінчення дієти.
Це також має сенс, оскільки надмірна вага завжди має певні причини. Це можуть бути харчові звички, але такі фактори, як стрес або гормональні проблеми, також відіграють свою роль. Якщо ці основні причини не усунути, ця дієта не допоможе в довгостроковій перспективі.