Дієта Маркерта - план дієти, ризики, переваги, недоліки та витрати - дієти »
Дієта Маркерта працює з великим дефіцитом калорій і вимагає вживання спеціального білкового напою. Є також одне від Dr. Дітер Маркерт розробив дієтичну сировину.
Кажуть, що струс стимулює роботу щитовидної залози і, отже, вироблення гормонів, що повинно призвести до швидкої втрати ваги. Його п’ють до двох разів на день.
Про переваги та недоліки цього ліки в цілому, про те, як виглядає план харчування більш докладно, як дієта та вся інша важлива інформація з цього питання, читайте нижче.
Що таке дієта Маркера?
Дієта Маркерта була розроблена д-ром. Дітер Маркерт, франкфуртський анестезіолог, винайшов та розробив його. Свою концепцію дієти він опублікував у 1998 році у своїй книзі “Дієта Маркера. Нарешті кінець ефекту йо-йо ». Кілька років потому, у 2003 році, була опублікована переглянута версія, в якій була поширена досить поміркована форма його концепції схуднення.
Важливою складовою дієти є спеціальний білковий напій під назвою Мультан. Цей напій також був спеціально створений доктором Маркерт разом узятий. Власне кажучи, маркерна дієта - це не дієта, а форма терапевтичного голодування.
функціональність
Ось як діє дієта Маркера!
Обидві версії дієти, радикальна та поміркована, покладаються на значно зменшену кількість калорій для схуднення. Лікар. За словами Маркерта, щитовидна залоза повинна активуватися під час цієї дієти, що в основному забезпечується щоденним білковим коктейлем.
Цей струс стимулює щитовидну залозу збільшувати вироблення гормонів тироксину та трийодтироніну, а це означає, що метаболізм постійно рухається, і немає жодних ефектів йо-йо для страху. Однак на сьогодні жодних доказів щодо цього методу не надано.
Перед початком маркетингової дієти кишечник необхідно спорожнити глауберовою сіллю. Наступного дня ви постите свіжоприготовленим овочевим бульйоном. Це повинно давати організму антиоксиданти для нейтралізації вільних радикалів. У наступні два тижні можна їсти щодня невеликі страви, але ввечері лише один білковий коктейль.
Три фази схуднення
Три фази схуднення під час дієти Маркерта:
Дієта Маркерта ділиться на три фази схуднення
- Початкова фаза (від 3 до 5 днів): напій Multan тричі на день, доповнений сирими овочами або овочевим бульйоном
- Фаза схуднення (до досягнення цільової ваги): напій Multan двічі на день плюс їжа, яка готується відповідно до харчових рекомендацій доктора Маркерта
- Етап технічного обслуговування: один раз на день мультанський напій, плюс ще один прийом їжі відповідно до харчових рекомендацій Dr. Маркери
Склад страв, прийнятих опівдні та вранці, базується на піраміді дієти Маркерта:
- 30 відсотків раціону повинні складати овочі, фрукти та рослинні жири
- 20 відсотків походить від білка
- Складні вуглеводи забезпечують 40 відсотків калорій
- 10 відсотків походять з простих вуглеводів
Час і тривалість
Скільки триває дієта Маркера?
Оригінальне виконання дієти Маркера займає два тижні, тоді як нова програма розрахована на чотири тижні. Як тільки ви досягнете бажаної ваги, суворе зниження калорій може припинитися. Навпаки, довгострокова зміна дієти повинна бути гарантована пірамідою Маркера. Вагу також можна утримувати в рівновазі, періодично вживаючи протеїновий коктейль.
Успіхи та результати
Ось що приносить дієта Маркера - скільки ви худнете?
Через надзвичайно зменшене споживання калорій успіх у схудненні дуже високий. Завдяки високому дефіциту енергії та пов'язаній з цим інтенсивній спортивній програмі може бути можливим значне зниження ваги. Поки дієта обмежена максимум 2 тижнями, як передбачалося, особливих симптомів дефіциту не очікується, незважаючи на односторонню дієту.
Компактний план дієти
Маркерна дієта складається з двох компонентів: здорового харчування відповідно до харчової піраміди та білкового коктейлю.
Після закінчення фази екстремального зниження калорій, ви переходите на здорову дієту, за словами Маркерта. Він містить близько 40 відсотків складних, 10 відсотків простих вуглеводів, 20 відсотків білка та 30 відсотків овочів, фруктів та рослинних жирів.
Білковий напій також містить багато білків і рослинних екстрактів, отриманих з кореня артишоку. У ньому також є інулін. Ця розчинна клітковина стимулює обмін речовин і забезпечує спалювання жиру.
Дієтичні ризики
Дієта Маркерта пропонує мало різноманітності, що може швидко зняти мотивацію. Однак зміна обміну речовин полегшує переносити голод. Недоїдання, яке містить лише 400 калорій на день, можна подолати за допомогою нього.
Однак може статися так, що вага знову різко зростає після краш-дієти. Крім того, ви нічого не дізнаєтесь про тривалу здорову дієту, за допомогою якої ви могли б зберегти свою вагу. За допомогою цієї дієтичної програми ви можете назавжди схуднути, лише дотримуючись дієтичних рекомендацій. Вони дуже загальні і стосуються лише меншого споживання енергії, нежирної дієти та великої кількості овочів з фруктами.
Переваги і недоліки
Нижче ви знайдете огляд переваг та недоліків дієти.
переваги
- концепція може бути реалізована легко і не вимагає багато часу
- ви швидко втрачаєте вагу, що можна зберегти лише в довгостроковій перспективі зі зміною дієти
- необхідна комплексна зміна поведінки
недолік
- немає наукових доказів того, що білковий напій активував би щитовидну залозу
- дуже мало калорій може бути важко пройти
- Навряд чи будь-який різновид, оскільки дієтичний напій існує лише в одному смаку
Відповідати на запитання
Нижче ви знайдете відповіді на найпоширеніші запитання про дієту Маркера.
Як важко дотримуватися цієї дієти?
Дієта триває 2-4 тижні, але може призвести до ефекту йо-йо
Великою перевагою маркерної дієти є те, що вона встановлюється протягом двох-чотирьох тижнів, а потім закінчується. За цей проміжок часу вже можна досягти помітної втрати ваги. Виходячи з цього, більшість з них повинні мати можливість дотримуватися дієти, особливо коли успіх такий швидкий.
Але це дійсно корисно лише в тому випадку, якщо ви згодом зміните свій раціон, як рекомендував Маркерт. Якщо цього не зробити, це може призвести до непопулярного ефекту йо-йо.
Які скарги можуть виникати, серед іншого?
Це правда, що ви можете насолоджуватися сильним недоїданням, але через нетривалість симптомів очікувати не доводиться.
Яких витрат можна очікувати?
Здорова дієта згідно з пірамідою Маркера не є особливо дорогою, особливо тому, що вона містить багато фруктів та овочів. Крім того, є білковий напій, за який за 450 грамову банку потрібно заплатити 25 євро. Інший варіант, напій Multan, важить 500 грам і коштує 18 євро.
Наш висновок про дієту!
Хоча за допомогою дієти Маркера ви можете дуже швидко схуднути, це пов’язано лише з надзвичайно зменшеним споживанням калорій. Отже, це не постійне рішення.
Тільки тривала зміна дієти може забезпечити вам справді підтримку бажаної ваги.
Маркерт також стверджує, що за допомогою дієти можна втратити до 4 кілограмів жиру на тиждень, не розщеплюючи білків і жирів. Однак ця теза малоймовірна, оскільки організм втрачає воду, особливо в перші кілька днів, навіть при низькому вмісті білка натще.
Втрата жиру зазвичай починається повільно. Крім того, дотримуватися дієти Маркерта протягом довгого періоду може стати дуже монотонним, оскільки білковий напій існує лише в одному смаку. І це доводиться пити двічі на день.