Дієта Mayo - повний файл та відгуки користувачів - CalculerSonIMC

ОГЛЯД ДІЄТ МАЙО

повний

РЕЗЮМЕ ТА ОПИС

  • Опис
  • Думка дієтолога
  • Принципи дієти
  • Переваги
  • Недоліки
  • Витоки
  • Думка ANSES
  • Відгуки про CalculerSonIMC
  • Залишити коментар
  • Коментарі
  • Джерела та посилання

Дієта Мейо - це низькокалорійна (мається на увазі дуже низькокалорійна) і вкрай обмежувальна дієта, яка триває 14 днів. Дуже популярна у 1980-х роках, вона носить назву відомої американської лікарні, клініки Мейо, розташованої в місті Рочестер, штат Міннесота, США. Однак клініка завжди заперечувала розробку цієї дієти. У 2010 році клініка Мейо випустила власну «справжню дієту Мейо», хоча вона не була настільки успішною, як дієта Мейо, про яку ми говоримо в цьому досьє.

Дієта Мейо - це дуже швидкий метод, за яким користувачі стверджують, що він втратить 5–6 фунтів. Як і дієта з капустяного супу, особливістю цієї дієти є надзвичайно низька калорійність. Втрата ваги, яку можна легко пояснити різницею в споживаних калоріях порівняно з рекомендаціями органів охорони здоров’я (688 калорій, з’їдених на день проти близько 2000 у довідкових рекомендаціях для неактивних людей).

ПОВІДОМЛЕННЯ ДІЕТИКА

Дієта Мейо має обмежувальний характер, надмірно низька калорійність і розчарування. Незважаючи на всі недоліки, які він спричиняє, небезпечно, якщо дотримуватися їх більше декількох днів. Вживання 6 яєць на день не рекомендується, особливо людям з гіперхолестеринемією. Ефект йойо гарантований, коли ви повернетесь до звичайної дієти.

Стефанія ДЮФАНТ, дієтолог-дієтолог

ПРИНЦИПИ ДІЄТИ

Принцип дієти Мейо простий, вам потрібно зменшити щоденне споживання калорій, щоб схуднути. Потім організм черпає свою енергію з жирової та м’язової тканини.

Однак для цієї дієти характерна також вражаюча кількість заборон на їжу всіх видів. Жир, крохмаль, молочні продукти, цукриста їжа та напої, бобові та більшість фруктів заборонені .

Кажуть, що походженням дієти Мейо є клініка Мейо, розташована в США. Однак клініка завжди заперечувала наявність будь-якого зв'язку з цією дієтою.

Основним елементом дієти Мейо є яйця. Це дуже білкова, низькокалорійна і досить ситна їжа. У цій дієті рекомендується з’їдати 6 на день.

Склад денного харчування на дієті Мейо такий:

  • Сніданок однаковий з дня на день і складається з ½ грейпфрута, 2 крутих яєць і чаю або кави без цукру.
  • Обід складається з тих же продуктів, що і на сніданок, але додається порція овочів (помідор, огірок, салат, селера, шпинат або кабачки на ваш вибір).
  • Нарешті, вечеря ідентична обіду, ми додаємо лише сухар.

Дієта Мейо забезпечить вам приблизно 688 калорій (ккал) на день згідно з ANSES (3), порівняно з приблизно 2000 калоріями (ккал), рекомендованими органами охорони здоров’я для неактивних людей.

Приклад типового тижня

День Додавання регулярної дієти
Понеділок Основа (*, див. Кінець таблиці) Обід: додайте 1 порцію помідорів
Вечеря: додайте 1 порцію помідорів і 1 тост
Вівторок Основа (*, див. Кінець таблиці) Обід: додайте 1 порцію огірків
Вечеря: додайте 1 порцію огірків і 1 тост
Середа Основа (*, див. Кінець таблиці) Обід: додайте 1 порцію салату
Вечеря: додайте 1 порцію салату і 1 тост
Четвер Основа (*, див. Кінець таблиці) Обід: додайте 1 порцію шпинату
Вечеря: додайте 1 порцію шпинату та 1 тост
П’ятниця Основа (*, див. Кінець таблиці) Обід: додайте 1 порцію кабачків
Вечеря: додайте 1 порцію кабачків і 1 тост
Субота Основа (*, див. Кінець таблиці) Обід: додайте 1 порцію селери
Вечеря: додайте 1 порцію селери та 1 тост
Неділя Основа (*, див. Кінець таблиці) Обід: додайте 1 порцію огірків
Вечеря: додайте 1 порцію огірків і 1 тост

(*) На сніданок, обід і вечерю основа однакова: ½ грейпфрут, 2 яйця, зварені круто, чай або кава (без цукру). Вам потрібно буде споживати цей "базовий" ранок, опівдні та ввечері протягом 14 днів. На обід принцип простий: додайте 1 порцію овоча, а на вечерю додайте 1 сухар на додачу до порції овоча.

ПЕРЕВАГИ

Не можна очікувати ефекту в середньо- та довгостроковій перспективі (крім повторення цієї дієти регулярно, що насправді не є рішенням)

На додаток до відвертої втрати ваги, через вимушене збалансування енергетичного балансу, дієта Майо економічний і простий. Дійсно, це не вимагає багато покупок чи великої кулінарної підготовки. Це дієта, що стосується лише схуднення, що є ефективний у короткостроковій перспективі. Саме низьке споживання калорій забезпечує швидке зниження ваги. Будьте обережні, втрата ваги не завжди означає втрату жиру (також можна втратити м’язову масу тощо).

НЕДОСТАТКИ

За своїм складом він одноманітний. Це викликає велике почуття голоду, незважаючи на споживання білка яйцем, а велика фізична та психічна втома .

Це генерує багато харчові дефіцити (кальцій, вітаміни, мінерали тощо). З цієї причини не рекомендується дотримуватися його більше 2 тижнів. Крім того, це призвело б до ускладнень (посилення дефіциту дієти, високий рівень холестерину).

Це дієта, яка навряд чи сумісна з активним соціальним життям. Якщо ви не візьмете свій пікнік із собою. Через високе споживання яєць (6 на день), настійно не рекомендується людям, у яких занадто багато холестерину.

Через надмірно обмежувальну сторону та відсутність порадних режимів,йойо ефект майже гарантовано. Нарешті, це дієта, яка не є ні навчальною на кулінарному рівні, ні навчальною на дієтичному рівні.

Нестача вітамінів і мінералів (докладніше див. Висновок ANSES нижче) може зробити вашу шкіру тьмяною і сприяти появі темних кіл.

Важливо: Ви повинні бути психологічно готовими дотримуватися такої дієти, і якщо ви неміцні або поганого самопочуття, бажано спочатку проконсультуватися з лікарем. Дієта Майо - це незбалансована дієта, яку більшість лікарів та дієтологів не рекомендують. Це забороняється дуже загальним чином.

Це дієта, яка не є ані кулінарною, ані дієтичною.

ПОХОДЖЕННЯ ПЛАНУ

У літературі загалом походження режиму не чітко пояснено.

ПОВІДОМЛЕННЯ АНСІВ

Думка ANSES - це думка французького агентства охорони здоров'я. Це повідомлення слід уважно читати і є важливим. Понад 20% різниці від рекомендацій ANSES, різниця на червоному тлі, інакше - на зеленому.

2000 такий малорухливий.

ПОВІДОМЛЕННЯ ПРО РОЗРАХУНОК

ДІЛІТЬСЯ ЦЕМ ФАЙЛОМ НА СОЦІАЛЬНИХ МЕРЕЖАХ І ДАЙТЕ СВОЮ ДУМКУ !

Ви хочете дати свою думку щодо цієї дієти ?

Якщо ви вже пробували цю дієту і хотіли б надіслати нам свій відгук, щоб він з’явився на цій сторінці, ми б дуже це хотіли! Для цього вам просто потрібно скористатися формою нижче.