Дієта Metaboooole

метабоооолева дієта. на розплавлення атомних м’язів

з Runn12 »09 вересня 2009 14:40

я починаю завтра, м.д. до діпасквале та раушер вкл. () виконати.

саме тому я вважав, що було б здорово скористатися досвідом ветеранів медицини.

Які джерела їжі ви любите використовувати? ?

Для мене важливо, щоб не було жодної складної промислової фігні (гудка). отже, ні салямі з нітритними солями, що не затверділи, ні bifi, ні попередньо маринованих готових продуктів тощо.

Я готую сам, свіжий і, сподіваюся, здоровий.

мої попередні продукти:

оливкова олія, лляна олія, ріпакова олія

овочі (у всіх варіаціях, з моєї точки зору надзвичайно важливий для травлення)

яловичий фарш (я думаю, що сильно покладуся на це)
яловичий стейк (без стегна, скоріше огірок, інакше занадто пісний)
Форель
лосось
. брррр. хочу більше риби! що ще є з вашої точки зору ?
багаті на омега 3 яйця (так, обов’язково)
Горіхи у всіх варіаціях (крім кешью - ці речі не можна їсти)
сир (хоча я завжди думав, що в сирі занадто багато насичених жирів)

маргарин або масло. Мда. поради? для запікання, інакше я люблю обійтися без нього

і тут моя винахідливість залишає мене.

моя "дозування" точно буде чистою (тобто вівсянка, картопля, рис), у ті дні, коли я планував підтримувати відносно низький рівень споживання жиру.

Як я вже сказав - я вдячний за кожну пораду, але будь ласка, не використовуйте класично оброблених ковбасних рецептів (салямі, ковбаси з шинки чи щось інше).

ах, поки ми до цього прийдемо - dipasquale рекомендує 18 x bw in lbs. Тож я мав би немислимо високих 3800+ ккал на день лише для обслуговування.

ви можете справді втратити жир за допомогою нього я відчуваю, що російська трішка - це багато для мене, як ніжної 102-кілограмової людини. тут є емпіричні значення ?

Кожен солідний пост, який цього не робить, сьогодні називають "тренером".

Re: метабоооолева дієта. на розплавлення атомних м’язів

з hkf »09 вересня 2009 р. 15:47

Re: метабоооолева дієта. на розплавлення атомних м’язів

з Runn12 »09 вересня 2009 р. 15:49

отже, частина 1 мого запитання була розглянута.

Кожен солідний пост, який цього не робить, сьогодні називають "тренером".

Re: метабоооолева дієта. на розплавлення атомних м’язів

з jeiti »09 вересня 2009 15:55

Класичний МД - це вуглеводи вранці та після тренування? Або ви робите підхід з високим вмістом жиру/високим рівнем захисту/квазінульовим вуглеводом протягом тижня та вільним ходом у вихідні дні? Отже, 5 на 2 вимкнення, так би мовити.

В іншому випадку: олія макадамії з м’ясом або в коктейлі -> Смачний смак і кілька однонасичених жирів завжди корисні, натуральне арахісове масло + сироватка як шейк,

Re: метабоооолева дієта. на розплавлення атомних м’язів

з Патрік »09 вересня 2009 р. 15:57

jeiti писав: Класичний МД - це вуглеводи вранці та після тренування? Або виконайте підхід з тижневим вмістом жиру/високим рівнем захисту/квазінульовим вуглеводом та вільним ходом на WE?

Ні, Рунн означає це:

Re: метабоооолева дієта. на розплавлення атомних м’язів

з мошок »09 вересня 2009 р. 16:07

Я все ще перебуваю в AD, але з п’ятниці також перейду на MD з максимальним вмістом вуглеводів 50 г.

М'ясо - всі види м'яса, птиці, яловичини, свинини.
Яйця - я їжу щодня! Вранці з вареним сиром (до цього дійдемо пізніше) або сиром
Сир - Усі види сиру з низьким вмістом вуглеводів. Гауда, Ементалер. Сир, варений сир та ін.
Горіхи - багато горіхів. Мигдаль щодня, якщо грошей на макадамію вистачає, то і це теж
Риба - будь-який вид риби. Жирна риба, смердюча риба. знали про це

Звучить добре - але що я повинен згадати - ви все одно повинні споживати "хороші" жири (Омега3 тощо) в цей день.
Я також вважаю, що рекомендацій кожні 2 тижні достатньо - навіть у оголошенні. Однак це базується на моєму власному досвіді, кожен повинен перевірити це на власні очі.

ах, поки ми до цього прийдемо - dipasquale рекомендує 18 x bw in lbs. Отже, я маю немислимо високий рівень 3800+ ккал на день лише для обслуговування.

Це просто роговий жир. Раніше я сидів на дієтах з 2000 ккал. Потім я перейшов на АД (вже на 4-5 тижнів) і іноді їв стільки, тобто майже 4000 ккал. Однак я також їзжу на роботу, найнижчий все ще був 2500 ккал.
Довгі розмови в двох словах -> До чого я приходжу. Я їв набагато більше, ніж раніше, набагато більше, вага піднявся, а KFA знизився.
І ні, я навіть не наближаюся до того, щоб називати себе спекулянтом, я скоріше навпаки. Однак я дуже добре реагую на Highfat.

Re: метабоооолева дієта. на розплавлення атомних м’язів

з Runn12 »09 вересня 2009 р. 16:26

Кожен солідний пост, який цього не робить, сьогодні називають "тренером".

Re: метабоооолева дієта. на розплавлення атомних м’язів

з халкер »09 вересня 2009 р. 18:18

Re: метабоооолева дієта. на розплавлення атомних м’язів

з Runn12 »09 вересня 2009 р. 18:46

Кожен солідний пост, який цього не робить, сьогодні називають "тренером".

Re: метабоооолева дієта. на розплавлення атомних м’язів

з пісочник »09 вересня 2009 19:09

Ви можете легко з’їсти 3800 ккал в докторі медицини, щоб підтримувати їх

Вони також дуже швидко об’єднуються - всі продукти мають досить щільність ккал. Приємна річ на відміну від AD - це те, що ти не весь час п’яний у груші. Що можна зробити з декількох грамів вуглеводів

Хороший вибір, щоб не їсти нічого, що містить нітратно вилікувану сіль - я весь час був із собою Cabanossi, сир і т. Д., І мене справді поливали водою (незважаючи на кето менше 30 г вуглеводів). Зараз сміття залишилося поза межами, і лише чисті джерела та 1 кг овочів для KH та води гаснуть . протягом 2 днів .

При завантаженні вівсянки я відчуваю неприємні гази і болить живіт. з білим борошном яєчно-білкові млинці та/або рис + яблучний пюре тощо не зовсім

У магазині та в AD/Md = чим більше не оброблено, тим краще . на жаль, ковбаси та сир в духовці також страшенно смачні

Розплавлення м’язів не відбудеться