Дієта мономеалів Завдяки цьому кілограми швидко та довго тануть
Ось перекат на животі, подушка на стегні або кіло забагато на сідницях? Якщо ви хочете ефективно оголосити війну своїм проблемним зонам, тоді дієта Monomeals може бути для вас.
Коли ви думаєте про дієту, такі терміни, як утримання, голод або ефект йо-йо, неминуче спадають на думку. Тому не дивно, що більшість людей досить скептично ставляться до радикальних змін у харчуванні. То чому ж дієта Monomeals повинна бути якоюсь іншою? Дуже легко: На відміну від багатьох інших методів схуднення, ця дієта не змушує вас голодувати, оскільки ви можете їсти скільки завгодно! Звичайно, є певні обмеження щодо того, ЩО ви можете їсти, але вам не потрібно голодувати, чому страшний ефект йо-йо також не відбудеться в майбутньому.
Дієта Monomeals: як це працює
Принцип дієти Мономеалів є чим завгодно, але складним. Як підказує термін "моно", з грецького "одинарний", на один прийом їжі дозволяється лише одна їжа. Наприклад, на сніданок можна бенкетувати скільки завгодно лохини, приблизно в обідній час ви можете з'їсти помідори "Все, що можна з'їсти", а на вечерю сміливо схопити велику порцію огірка. Це був лише приклад, але він показує, яку їжу можна їсти під час дієти. Хоча вуглеводи, цукор, жири та спеції є табу, у вашому меню, яке складається з трьох прийомів їжі, допускаються лише необроблені сирі овочі у вигляді органічних овочів та фруктів. І тут ви також можете вибрати між Продукти з високим вмістом води (огірки, помідори, кавуни), що ще більше збільшить успіх, а фрукти та овочі, що містять менше води (банани, морква, кукурудза), розмежовуються. Однак, якщо ви прислухаєтесь до цих обмежень, тоді ви можете насититися без підрахунку калорій.
Важливо: Звичайно, слід пити достатню кількість рідини у вигляді не менше двох літрів негазованої води на день, але не слід пити нічого від півгодини до їжі до двох годин після неї, так що шлункова кислота не розбавляється і травлення обтяжується.
Цей метод схуднення насправді щось приносить?
Але як можна схуднути, коли можна їсти скільки завгодно? Дуже легко! Навіть якщо ви їсте стільки огірків, скільки зможете, ця їжа все одно має значно менше калорій, ніж порція макаронів з томатним соусом. Але не тільки зменшення щоденного споживання калорій допомагає зниженню ваги під час цієї дієти. Використовуючи лише одну їжу на один прийом їжі, Ви також можете підтримувати травлення, що є однією з найважливіших функцій при схудненні. Хоча травлення звичайних страв, які складаються з декількох інгредієнтів, коштує кишечнику багато енергії, оскільки для кожної окремої їжі необхідно утворювати певні ферменти - вуглеводи, білки або жири - щоб розщепити їжу, страви лише від одного тягаря Інгредієнти шлунково-кишкового тракту значно менше. Водночас поживні речовини східних та овочевих сортів можуть набагато краще засвоюватися та перероблятися організмом. Тому доводиться боротися зі здутим животом набагато рідше, напади голоду нападають на вас рідше, а типове виснаження, яке поширюється після рясного прийому їжі, залишилось у минулому.
Ще одним фактором, яким не слід нехтувати під час дієти Monomeals, є уникання спецій. Харчування без солі, перцю тощо здається трохи м'яким, але ці аромати спокушають вас їсти більше. Це відбувається тому мозок перевантажений багатьма подразниками солоного, гострого або екзотичного і надто пізно подає тілу сигнал про те, що він насправді повний.
Є і недоліки?
Звичайно, дієта Мономеалів також має деякі недоліки. Деякі вітаміни, такі як A, D, E і K, є жиророзчинними і можуть засвоюватися організмом лише у поєднанні з маслом, оливковою олією тощо. Тому дієта рекомендована не довше періоду близько двох тижнів, щоб організм не потрапляв у стан дефіциту, що в свою чергу призведе до фізичних проблем, таких як втома або випадання волосся, а також страшний ефект йо-йо. Хорошим компромісом є один веганський прийом їжі на день - бажано близько обіду - для якого ви потієте максимум три види овочів з невеликою кількістю оливкової олії на сковороді. По можливості обійтися без додавання спецій.
Ще однією причиною, чому ви повинні дотримуватися дієти лише протягом 14 днів, є те, що ваше тіло і, відповідно, ваш метаболізм звикають до односторонньої дієти. Якщо ви повернетесь до звичайного меню після ще більш тривалого періоду вживання монометалів, це може призвести до ефекту йо-йо, тому що організм зберігає надлишок вуглеводів у вигляді надокучливих проблемних зон на випадок, якщо він знову піддається такому незбалансованому харчуванню.
Більше порад щодо моди, способу життя та краси можна знайти тут ...