Дієта Монтіньяк - схуднути
Харчування на дієті Монтіньяк трохи ускладнене, і не всі хочуть зіткнутися з проблемою поділу їжі на дієту на погану та корисну. Ви можете схуднути за допомогою дієти Монтіньяк, але не можете змінити свій раціон.
У дієті Монтіньяк продукти поділяються на погані та корисні. (Фото: SIphotography/Depositphotos)
Що обіцяє дієта
- Класифікація "хорошої" та "поганої" їжі
- Зниження рівня інсуліну
- Зверніть увагу на глікемічний індекс
- Зниження цукру
Француз Мішель Монтіньяк вивчав політологію, перш ніж думати про харчування. На його думку, яку він неодноразово висловлює у своїх численних книгах, усі вуглеводи, які швидко засвоюються організмом, винні в ожирінні.
За словами Мішеля Монтіньяка, ви повинні розрізняти хорошу та погану їжу. Хороша їжа - це та їжа, яка має низький глікемічний індекс і дуже повільно підвищує рівень цукру в крові. Погана їжа або погані вуглеводи мають високий глікемічний індекс і забезпечують підвищення рівня інсуліну в організмі.
В принципі, Мішель Монтіньяк не зовсім помиляється, оскільки цукор, наприклад, є однією з речей, яка раптово підвищує рівень цукру в крові, але не є особливо харчовою. Тим не менше, дієта Монтіньяк має свої підводні камені, і перед тим, як приймати рішення про цю дієту, вам слід проконсультуватися з лікарем.
Інструкція до дієти Монтіньяк
Дві фази
Дієта Монтіньяка складається з двох фаз. На першій фазі, яка триває два-три місяці, ви повинні жити строго відповідно до харчової програми, і за цей час ви худнете.
Якщо винахідник дієти Мішель Монтіньяк по-своєму, то друга фаза триває все життя. Але саме цього не рекомендують лікарі та дієтологи, адже той, хто це робить, може розраховувати на довгострокову шкоду здоров’ю.
Що можна їсти
Якщо ви хочете зменшити свою вагу згідно з Монтіньяком, вам слід, як уже зазначалося, вживати лише хороші вуглеводи і уникати по можливості поганих.
Хороша їжа включає
- всі цільнозернові продукти, такі як цільнозерновий хліб та макарони з цільної пшениці
- Фрукти дозволені у великих кількостях
Ці продукти мають низький глікемічний індекс і працюють так, щоб рівень цукру в крові зростав дуже повільно.
До заборонених продуктів харчування, які заборонені, належать:
- білого борошна, тобто білого хліба та булочок
- також усі цукерки
- особливо картопля
Цільнозернові продукти забезпечують тривале насичення. (Фото: karissaa/Depositphotos)
Недоліки дієти Монтіньяк
- Глікемічний індекс недостатній
- незбалансоване харчування - можливі симптоми дефіциту
- Ймовірна їжа до їжі
- не підходить для щоденного використання
- підвищений ризик фібриляції передсердь
Наш висновок щодо цієї дієти
Дієта Монтіньяка значною мірою базується на глікемічному індексі, який, однак, не має наукового зв'язку з втратою ваги. Також сумнівно, чому жирний сир вважається здоровим, а інші молочні продукти - ні.
Хоча ви можете змінити дієту відповідно до методу і таким чином звикнути до більш здорового способу життя, це не призведе до бажаного успіху для кожної людини, оскільки багато настанов неможливо повністю моделювати.
Зрештою, при цій дієті теж важливо, щоб ви споживали менше калорій на день, ніж споживає організм.
Автор: Бакалавр наук Барбара Шульц
Інформація про автора: Дієтолог і дієтолог
Створено: 01 жовтня 2009 р
Переглянуто: 19.06.2020
ВАС МОЖЕ ТАКОЖ ЗАЦІКАВИТИ
Палео дієта
Палео-дієта також відома як дієта кам’яного віку, оскільки заснована на харчуванні наших предків.
ХГЧ-дієта
Дієта ХГЧ обіцяє втратити до 15 кілограмів протягом восьми тижнів. Дізнайтеся тут, як дієта ХГЧ діє і чи справді вона має сенс.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Схуднути без вуглеводів ?! Дізнайтеся більше про цю дієту тут.
Дієта OMG
Чи можете ви дійсно схуднути успішно та здорово за допомогою 6-тижневої дієти?