Дієта на 1 день; Вкл
Кожен може дотримуватися цієї дієти і може за місяць втратити 10 кілограмів. Просто спробуйте. Просто дотримуйтесь семи правил.
Втрата чотирьох-п’яти кілограмів - те, чого хочуть багато жінок. Але ми давно знаємо: дієти приносять лише одне - розчарування! Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам слід спробувати 1-денну дієту. Тому що кожен може витримати і зламати 10 фунтів за місяць.
Фокус? Дуже легко. Ви просто вирішуєте, скільки триває дієта, адже кожен день - це ваш перший день з новою метою. Тож не тисніть на себе, і ви дізнаєтесь, як легко раптово схуднути. 1-денна дієта була розроблена відомим американським спеціалістом з кардіології Dr. Мехмет Оз.
Мехмет Оз формулює сім простих правил, які допоможуть будь-кому пройти успішний день дієти. Почніть сьогодні!
1-е правило: мотивуйте заново щодня
Ви хотіли б сісти на 1-денну дієту? Тоді мотивуйте себе кожен день новий. Почніть щоранку з речення "Я буду дотримуватися свого плану харчування протягом наступних 24 годин".
2-е правило: переставити запаси
Нехай собі більше не спокушати без потреби і позбудьтеся шоколаду, печива та чіпсів зі своєї кухні. Натомість запасіться оливками, горіхами, авокадо, мигдалем та насінням соняшнику. Купуйте вироби з цільного зерна. харчуватися здорово.
3-е правило: Завжди їжте ситу
Голод - поганий стан, втратити вагу. Бо: чим ти голодніший, тим більше їси. Ідеально, якщо кількість овочів удвічі перевищує кількість макаронних виробів, картоплі та м’яса.
4-е правило: активізуйте свій метаболізм
Ви можете легко зробити це за допомогою багато рідини та фізичні вправи. Всього двох склянок води на один прийом їжі достатньо для того, щоб ваш метаболізм запустився. Зелений чай ще ефективніший, оскільки він також сприяє спалюванню жиру. Фізичні вправи необхідні для зменшення жиру в організмі. 40 хвилин на день - це ідеально. Скористайтеся будь-якою можливістю для вправ.
5-е правило: Навчіться розслаблятися
Чи тягнетесь ви до шоколаду чи чіпсів, коли перебуваєте в стресі? Тоді вам неодмінно слід розглянути нову стратегію. Оскільки неконтрольоване вживання їжі не тільки товстіє, це також не зменшує стрес. Натомість спробуйте, ще один спосіб розслабитися. Ляжте на підлогу. Вдихніть і вдихніть глибоко в живіт. Полежте там 5-10 хвилин. Спробуйте робити цю просту вправу щодня.
6-е правило: спати сім годин
Занадто мало сну призводить до надмірної ваги в довгостроковій перспективі. Тіло споживає багато енергії вночі, але завдяки гормону, що пригнічує апетит, лептину, який виділяється вночі, ви не відчуваєте голоду. Якщо сон переривається, контргормон грелін включається і викликає голод. Чим коротше ви спите, тим активніше діє гормон голоду Грелін. Тому: спати не менше семи годин на ніч.
7-е правило: прощайте маленькі гріхи
Іноді це просто трапляється, і ти стаєш слабким через шматок пирога. Не хвилюйся. Найголовніше - це ти зараз дивитися вперед і рухатися далі.
Підготуйтеся до наступного дня, коли ви знову почнете дієту.