Дієта на Окінаві Живіть довше і одночасно худніть!
Окінава може бути відома комусь як омріяне місце відпочинку між Японією та Філіппінами. Але що таке дієта на Окінаві? Багато! Ми просвітлюємо вас.
Остров'яни Окінави вважаються одними з найздоровіших людей у світі. Більше ніде немає такої кількості сторічників, як на цьому острові з мільйоном людей. На думку вчених, за цим явищем стоїть дієта людей. Але що вони кладуть на стіл?
З цього складається дієта на Окінаві
Окінавська дієта - це щоденне меню жителя Окінави. Він має низький вміст жиру та калорій, але багатий корисними вуглеводами. На тарілці подаються овочі, соя, солодка картопля, невелика кількість рису, локшина, риба та свинина. Через ізоляцію острова такі продукти, як яйця, молочні продукти, пшениця та горіхи, раніше були недоступні. Натомість вони вдалися до продуктів, які були в їх меню протягом століть. Дієта на Окінаві також надає великого значення цілющим властивостям таких трав, як куркума та делікатес. У поєднанні з великою кількістю фізичних вправ та деяким видом спорту ця життєва модель призводить до дієти на Окінаві.
Ці продукти є на тарілці під час дієти на Окінаві
- овочі
- соєвий
- риба
- Солодка картопля
- рис
- Макарони
- свинина
Основна увага повинна бути приділена першим чотирьом групам продуктів харчування. В основному рослинна дієта уникає обробленої їжі, що робить її багатою антиоксидантами та протизапальними поживними речовинами, які сприяють довголіттю.
Тож дієта на Окінаві може застосовуватися постійно
Щоб жити здоровіше і довше в довгостроковій перспективі, вам слід змінити весь свій раціон, а не покладатися на крах-дієти. Це найкраще працює, коли ви просто замінюєте певні продукти на здоровіші. Тож ви можете легко замінити макарони, картоплю та рис солодкою картоплею та включити різні овочі в кожну страву. Замість м’яса ви можете їсти більше білків рослинного походження, таких як тофу. Щодня випиваючи склянку трав’яного чаю, ви на крок наближаєтесь до окінавської дієти!