Дієта на животі - 7 причин, чому бекон з ним не тане!
Ліз Ваккаріелло була головним редактором видатного американського журналу про здоров'я. Разом з колегою, експертом з питань харчування Синтією Сасс, вона винайшла свою власну дієту: "Дієта від живота".
Повна 5 кілограмів всього за 10 днів ви повинні нібито програти з цим. У своїй спільній книзі "Дієта, що відмовляється від живота: так ви розплавляєте свою проблемну зону!", Вони представляють дієту. Там у вступному тексті сказано, що є у двох журналістів
“Розробив програму, що гарантовано розтопить бекон. Ідеальний графік для тонкої талії - з великою кількістю шоколаду, без мучних тренувань ... "
Секрет дієти відповідно бактерії в шлунку. Автори стверджують, що вчені виявили взаємозв'язок між незбалансованими бактеріями травлення та збільшенням ваги. Тож якщо ви будете слідувати їхнім інструкціям та оптимізувати кишечник, ви не тільки будете здоровішими, але й стрункішими одночасно.
«Чистий спосіб життя» теж не творить чудес
Зараз існує безліч варіацій дієти, спрямованої на живіт. Загалом для дієти зазвичай встановлюється період не менше 10 днів. Ми ставимо сюди оригінальна дієта з 32 днями попереду.
A Обмежень за часом немає. На думку головних героїв, ви можете дотримуватися дієти протягом декількох місяців або навіть перетворити її на новий "чистий спосіб життя" в довгостроковій перспективі.
Стій у цей час переважно фрукти та овочі в меню. Дієта повинна мати свого роду сигнальний ефект для організму, викликаючи перезапуск харчових звичок. Передбачається змінена дієта
- припинити тягу,
- поліпшити обмін речовин і
- оздоровити травний тракт.
Графік лікування метаболізму, що включає 84 рецепти
Ви хочете схуднути, знешкодити чи очистити себе? Тоді вам слід спробувати 21-денне лікування метаболізму!
- Детальний опис метаболічного лікування, включаючи графік
- 84 смачні рецепти лікування метаболізмом
- Звіт про досвід та щоденник протягом усього етапу дієти, включаючи рецепти та зміни ваги
- Поширені запитання, щоб уникнути типових помилок під час лікування метаболізмом.
Старе вино в нових пляшках
Їжте жир, щоб вийшло пісним - Тобто, в двох словах, кредо американських дієтичних жінок. Кажуть, що мононенасичені жири мають особливий вплив на жир на животі. Однак як саме це повинно працювати, залишається добре збереженою таємницею.
Ця дієта також входить Пробіотики відіграє важливу роль, оскільки це "хороші" бактерії, які, як кажуть, благотворно впливають на здоров'я органів травлення, імунну систему та самопочуття.
Ваккаріелло і Сасс стверджують, що можете до 15 фунтів за 32 дні і перш за все втратити багато поганого жиру на животі, дотримуючись цих 4 правил:
- 400 калорій на прийом їжі (з 5-го дня)
- 4-разове харчування
- не більше 4 годин перерви між прийомами їжі
- мононенасичені жири під час кожного прийому їжі.
4 дні жорсткого голодування - 4 тижні голодної дієти
| 4 дні | 1200 Ккал 2 літри нахальної води | Кренделеві палички Оброблені продукти Продукти, що викликають газоутворення, такі як квасоля, брокколі та цибуля Вуглеводи, такі як макарони, банани та випічка |
| 4 тижні (або 28 днів) | 1600 Ккал середземноморська дієта | Як зазначено вище |
Загальна добова кількість калорій не залежить від статі або стартової ваги. Тут ви можете порахувати калорії.
Споживання калорій слід дотримуватися якомога точніше. Це стосується і ритму прийому їжі.
Щоденне меню
| сніданок | злакові 30 грам несолодких кукурудзяних пластівців 30 грам насіння соняшнику 115 грам консервованих несолодких груш 240 мл знежиреного молока |
| закуска | Смузі з сезонними фруктами 240 мл знежиреного молока 115 грам ананаса (свіжий) 4 кубики льоду |
| Обідати | салат 115 грам індичої шинки 30 грам моцарелли (з низьким вмістом жиру) 230 грам помідорів черрі |
| вечеря | Тріска на грилі із зеленою квасолею та запеченою картоплею 115 грам зеленої квасолі 115 грамів тріски 60 грам картоплі 1 чайна ложка оливкової олії |
Їжа та напої в жирній дієті
Як напої в основному Вода і несолодкий чай рекомендується. Спеціальна вода Синтії доступна під час усіх страв - також на честь автора "Нахабна вода" називається:
| інгредієнти | 2 літри води 1 невеликий шматочок кореня імбиру (приблизно 2 см) 1 огірок середнього розміру 1 органічний лимон 12 листочків м’яти |
| підготовка | Помістіть воду в глечик, очистіть і натріть імбир, очистіть і наріжте огірок, поріжте лимон скибочками. Помістіть усі інгредієнти у глечик для води і дайте йому просочитися протягом ночі. |
| некрохмалисті овочі | корисні жири (3 порції) |
| Фрукти (2 порції) | |
| рослинний білок (3 порції) | |
| Зерно (1 порція) |
Тут просто вживати здорові жири ненасичені жирні кислоти які містяться в горіхах, гарбузових насінні, авокадо, оливах та оливковій олії, наприклад.
Розмір однієї порції За даними Німецького товариства з харчування, приблизно відповідає тому, що вміщується в одних руках - якщо не зазначено інше.
Жменя - це також міра для овочів та фруктів: наприклад, кольрабі, яблуко, апельсин.
Порція м’яса або риби має розмір приблизно долоні.
Жир вимірюється столовими ложками.
1 порція фруктів поміщається в одну руку або однакова
- 1/2 склянки фруктів (свіжих, заморожених або консервованих) або
- ¼ чашка або сухофрукти
- 1/2 склянки соку.
Ніяких наукових доказів - ні секрету
Американське дослідження припускає, що може існувати зв'язок між споживанням ненасичених жирних кислот і почуттям ситості Однак чітких доказів цього немає. Тому дуже хвалений секрет дієти на досить хитких ногах.
Зрештою, звичайно, будь-яка дієта, яка спалює більше калорій, ніж ви їсте, призводить до втрати ваги. Отже, якщо ви їсте лише 1200 або 1600 калорій на день, ви автоматично втратите вагу. Рекомендуємо прочитати нашу статтю про дієту FdH.
Скільки ваги ви втрачаєте за допомогою дієти, що не діє на животі, сильно варіюється залежно від конкретної вихідної точки. Однак 15 фунтів стерлінгів за 32 дні - це зухвала претензія. Для цього вам доведеться робити щодня Тож різко зменшіть споживання енергії, що навіть при дуже комплексній програмі вправ це не реалістично і не здорово.
Розчарування рідко призводить до успіху
Уявіть, що вам доведеться витратити більше чотирьох тижнів
- постійно на дієті,
- інгредієнти,
- калорій і
- стежте за часом і
- Ви повинні голодувати, і ви ніколи не повинні насправді з’їдати свою їжу.
Як довго, на вашу думку, ви можете протриматися?
Зміни важкі, тим більше, що перші кілька днів, безумовно, є Харчова тяга постраждає. Графік важко дотримуватись - якщо між ними з’являються непередбачені зустрічі, ви можете швидко стати абсолютно невідповідними.
І звичайно, ти теж повинен відчувати себе трохи мати справу з їжею, просто щоб з’ясувати, де знайти мононенасичені продукти. Хоча дієта в цілому не дорожча за звичайну дієту, це єдиний плюс.
Як ми постійно говоримо: схуднення має бути здоровим. Інші дієти, такі як помірний варіант яблучної дієти, дають значні переваги в цьому відношенні порівняно з дієтою без шлунка!
Великий кінець
Кожного разу, коли до боротьби з фунтами підходять занадто амбітно, слід очікувати великого кінця - в прямому сенсі цього слова. Якщо калорії різко знижуються, не роблячи загальної зміни способу життя, це не вдається Ефект Джоджо злий теж.
Середземноморська дієта так - дієта на животі ні
Позбудьтесь шлунку швидко і легко - навіть дієта на животі не може цього зробити.
Однак якщо вам вдасться продовжити цю дієту Середземноморська дієта перетворення обов’язково зробить щось хороше в довгостроковій перспективі. Ви можете з цим Запобігати інфарктам та інсультам і виявилося, що це хороший і здоровий підхід для людей з діабетом, високим кров’яним тиском або серцево-судинними захворюваннями.
Тоді чому б і ні негайно починайте з середземноморської дієти, зменшуйте калорії помірковано таким чином, що ви споживаєте трохи більше, ніж споживаєте, і, отже, берете регулярну і красиву програму вправ?
Капсули глюкоманнан - наш номер 1 для схуднення!