Дієта не важливіша за тренування
Припиніть повторювати думку, що дієта становить 70% ваших результатів. Цей вислів є хорошим моментом, але він насправді не дуже точний. ось чому.
Крістіан Тібодо
Ви напевно чули цю фразу у фітнес-спільноті:
"На продукти харчування припадає 70% ваших результатів! "
Ніхто не буде обговорювати важливість харчування, коли мова йде про досягнення фізичних цілей. Дієта, яка не відповідає вашій тренувальній цілі, значно ускладнить її досягнення.
Якщо ваша мета - мати добре скульптурне тіло, і ви їсте занадто багато їжі або їсте неправильний вид їжі, це ускладнить досягнення ваших планів. Якщо вас найбільше турбує розмір та сила ваших м’язів, недостатня кількість білка та достатньої їжі сповільнить процес.
Тому загальний посил цієї цитати не такий вже й поганий: якщо ви хочете прогресувати оптимально, зверніть увагу на спосіб харчування. Проблема в тому, що ця стара приказка не дуже точна.
Не так швидко
"Дієта становить 70% ..." означає, що саме тренування відповідає лише за 30% ваших результатів! Чорт, насправді це менше, ніж тому, що ми також повинні враховувати сон, фази активного відновлення та дієтичні добавки.
Мені більше подобається те, що каже Доріан Йейтс: "Дієта відповідає на 100%, тренування на 100%, відновлення на 100%". В основному, якщо ви хочете отримати максимальний результат, ВСЕ БІЛО.
Те, чим ви нехтуєте, буде відповідальним за ваш недостатній прогрес.
Відсоток "70%" також може призвести до харчового екстремізму. Люди, які занадто одержимі необхідністю харчуватися ідеально, вірять, що втратять усе, що їм вдалося досягти, якщо раз у раз загубляться і потурають собі. Звичайно, слід бути обережним, щоб харчуватися якомога здоровіше, але в жодному разі це не повинно стати нав'язливою ідеєю.
Дослідження показали, що до тих пір, поки споживання білка є високим, а споживання калорій знаходиться в розумних межах, ваша дієта буде добре працювати. Дійсно, ви не знайдете жодного спортсмена, який зумів би виграти змагання з бодібілдингу, харчуючись лише фаст-фудом та вживаючи велику кількість протеїнових коктейлів. Але ви повинні знайти баланс між своїми бажаннями та умовами успіху вашої навчальної програми.
Дієта не важливіша за тренування
Тренування запускають ріст м’язів; їжа не може цього зробити. Тренування роблять вас сильними; їжі ні, якщо ви не носите величезні випадки заморожених курячих грудок протягом усього дня.
І хоча ваш раціон має вирішальне значення для втрати жиру, саме тренування допомагає нарощувати м’язи. М’язи є головним фактором, що сприяє вашому метаболізму, і ви не можете набрати м’язи без тренувань.
Ідеальна дієта без важких тренувань ніколи не дасть оптимальних результатів. І важкі тренування з неправильним харчуванням не приведуть до найкращого прогресу. Тому ігноруйте відсотки та надайте кожному предмету належне йому значення.