Дієта номер 1 у світі була створена кардіологом! 7-денне меню для схуднення з часом
Боротьба із зайвими кілограмами стала для вас кошмаром? Ви повинні знати, що найголовніше, коли ви сидите на дієті, - це не дестабілізувати свій метаболізм, оскільки таким чином у вас будуть серйозні проблеми зі здоров’ям. Для початку вам потрібно переконатися, що ваш організм нормально функціонує і що ви не страждаєте від будь-яких захворювань або дефіциту, таких як кальцій або цинк. Тоді намагайся не голодувати, це не працює! Документуйте себе і точно дотримуйтесь порад фахівців!
Дієта нижче рекомендована кількома кардіологами і заснована на комбінаціях їжі, призначених для зменшення ваги, а також для підтримки міцності серця, пише a1.ro.
Ви можете знайти, структуроване за днями, на тиждень, меню, від якого вам не доведеться відхилятися жодним чином для отримання оптимальних результатів:
Сніданок: сік зеленого фрукта або настій з імбирного чаю.
Обід: варене яйце з брокколі або фруктовий йогурт. Потрібно їсти фрукти через 30 хвилин після вживання рослинного білка.
Вечеря: Салат з варених помідорів і трохи чилі.
Сніданок: чай з кропиви.
Обід: Два варених яйця з сиром та огірками (максимум 250 грам).
Вечеря: 125 грамів яловичини на конфорці, помідор і скибочка цільнозернового хліба.
Сніданок: Жовтий фруктовий сік (вибирайте лимони та банани, оскільки вони багаті поживними речовинами, які тримають вас енергійними до обіду).
Обід: 3 варені яйця з огірковим салатом (у салат можна покласти чайну ложку оливкової олії).
Вечеря: 125 грам гарячої яловичини плюс хліб з цвітної капусти (100 грам).
Сніданок: сік червоного фрукта.
Обід: 120 грам свіжого сиру плюс скибочка цільнозернового хліба.
Вечеря: 125 грам курки з помідорами та цибулею. Також можна їсти картопляне пюре, але не більше 60-70 грам.
Сніданок: фіолетовий/чорний фруктовий сік.
Обід: 200 грам риби на пару з морквою та помідорами.
Вечеря: Овочевий салат: помідори, морква, огірки плюс 150 грам курки.
Сніданок: трав'яний чай (за бажанням).
Обід: 200 грам курки з морквяним пюре з бананами.
Вечеря: Салат з тунця із зеленими овочами (цибуля, огірок, капуста) - загалом 200 грам.
Сніданок: м’ятний чай.
Обід: Фруктовий салат із червоних та апельсинових фруктів.
Вечеря: 250 курчат з двома вареними яйцями та соліннями. Протягом всієї дієти не забувайте випивати не менше двох літрів води на день.