Дієта; один кілограм; Формула AS
Ось дієта, яка допомагає швидко схуднути, не голодуючи. Як випливає з назви, ця дієта споживає один кілограм їжі на день, яку потрібно добре виміряти за допомогою кухонної ваги. Дуже важливо вибирати свіжу і здорову їжу. Загалом 1000 грам складається з п’яти видів їжі: • 200 г фруктів • 300 г овочів • 200 г нежирних молочних продуктів • 200 г цільнозернового хліба, макаронних виробів або цільнозернових пластівців • 100 г м’яса, риба, яйця, тофу тощо.
Дотримання цієї схеми є принциповим, оскільки ці продукти призводять до втрати ваги. Бажано, щоб овочі їли сирими, у вигляді салату, заправленими невеликою кількістю оливкової олії. Знежирене молоко забезпечує багато кальцію, який активізує наш обмін речовин. Цільнозерновий хліб, макарони або цільнозернові пластівці містять вуглеводи і є хорошими джерелами енергії. І останнє, але не менш важливе: м’ясо, риба, яйця або тофу не повинні відсутні в нашому раціоні, щоб схуднути здоровим і красивим. Вся кількість їжі буде розподілена на 3-5 прийомів їжі на день. Цукор та інші підсолоджувачі також заборонені серед жирів, дозволяється лише олія. Під час дієти слід випивати не менше 1,5 літра води на день, дозволяється кава і трав’яні чаї без цукру.