Дієта Орніша - Дієта серця Орніша

Рейтинг: ★★

походження

Ця дієта також використовується для схуднення.

Овочі, фрукти, зернові та зернобобові культури з високим вмістом клітковини є найважливішими компонентами, вуглеводи становлять близько 80% енергії.

Куріння заборонено, алкоголь і сіль дозволено в невеликих кількостях.

Дієта доповнюється фізичними вправами та медитацією.

Чому

Трохи зменшена кількість енергії в поєднанні з фізичними вправами покращує показники крові та зменшує вагу.

Посередництво або подібні вправи зменшують ризик втоми та серцево-судинних проблем через стрес.

Як довго

Скільки

Скільки завгодно в овочах, фруктах, крупах та бобових

Нежирні продукти з максимальною кількістю жиру близько 10 грам

Вага також повільно, але впевнено зменшується.

Однак через нежирну дієту існує ризик нестачі незамінних жирних кислот. Оскільки дієта в основному проводиться під наглядом лікаря, недолік можна визначити та виправити за допомогою дієтичних добавок.

---