Дієта Орніша - плюси і мінуси дієти
Лікар. Дін Орніш є автором книги з дієти та кардіологом з Університету Сан-Франциско. Для лікування пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями він та його команда у США розробили спеціальну дієтичну програму.
Він вважає, що зі своїм дієта Запобігає розвитку артеріосклерозу може бути як і вже освіченим Відкладення в артеріях розчиняються. Ця дієтична програма спрямована насамперед на одного майже нежирна дієта починаючи з великої кількості овочів, фруктів, зернових, бобових та нежирних молочних продуктів.
Як діє дієта Орніша
Ці дієта ґрунтується на наступному п’ять стовпів:
- a особлива форма харчування
- Вправи для впоратися зі стресом
- помірний Тренування вправ
- Відмова від нікотину
- психосоціальна підтримка в ток-групах
Змінивши спосіб життя не лише проблеми Росії Серцево-судинне захворювання швидше, слід відстежити і вилікувати основні причини захворювання.
Вдень буде три основних прийоми їжі і дві закуски споживаний. Ось цей Вегетаріанська їжа екстремальний з низьким вмістом жиру і складається переважно зі свіжих фруктів, овочів, цільнозернових продуктів та бобових, може бути майже по одній на день необмежена кількість їжі споживати.
Крім того, відсутність щоденного підрахунку калорій і все ще може досягла ідеальної ваги за короткий проміжок часу буде. Вміст жиру протягом дня повинен бути нижче 10 відсотків, залежно від кількості споживаних калорій. Це приблизно 15-25 грамів жиру на день.
Молочні продукти з низьким вмістом жиру, такі як кварк та йогурт, а також яєчний білок дозволяються в невеликих кількостях. Сіль, цукор та алкоголь дозволяється вживати в невеликих кількостях.
Як щоденні напої рекомендується використовувати два-два з половиною літри води, трав'яний чай або шприци з фруктовим соком. Також дозволяється дві-три чашки кави на день. Ця дієта, що містить багато клітковини і майже не містить холестерину, може знизити рівень холестерину та секрецію інсуліну.
переваги
Орніш зміг показати в дослідженнях, що Кальцифікація серцевих судин вимірюваний регресував. Крім того, Рівень холестерину а також Низький кров'яний тиск буде. Так ти можеш Запобігає серцево-судинним захворюванням або бути полегшеними. Висока частка свіжих фруктів та овочів, а також цільнозернових продуктів є дуже позитивною.