Дієта Ось чому вам слід їсти вуглеводи ввечері
Більшість дієт не дозволяють приймати вуглеводи ввечері. Але фітнес-фахівець зараз каже: "Це нонсенс!"
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
У кожного є принаймні один друг у колі друзів, який завжди замовляє бургер без хліба і залишає рис з каррі, коли ви зустрічаєтесь на вечері ввечері.
Вуглеводи ввечері? Це товстіє - так говорять багато тренери з дієти. Вранці, навпаки, слід починати день з вуглеводів з вівсянки та фруктів.
Дієта: Вуглеводи вранці? Робить вас млявим і втомленим
Але Бастіан Ріггер, засновник та головний тренер FIFTYNINE, Персональний тренажерний зал у Мюнхені, радить більшості своїх клієнтів прямо протилежне: «Сніданок має найбільший вплив на наш енергетичний рівень перед усіма іншими прийомами їжі. Помилково найвідоміша рекомендація - їсти вуглеводи на сніданок як джерело енергії », - пояснює він.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
“На жаль, їсти вуглеводи на сніданок вранці - зовсім не гарна ідея. Це пов’язано з тим, що вони підвищують рівень цукру в крові, а це означає, що рівень серотоніну в мозку збільшується, що гарантує, що ми розслабляємось і покращуємо наше самопочуття. Але чого ми хочемо, розслабившись у робочий час? Вони нам більше потрібні ввечері! "
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієта: саме тому вам слід їсти вуглеводи ввечері
Тому його порада: «Вуглеводів, які втомлюють нас, слід уникати вранці, а натомість використовувати спеціально ввечері.
Той, хто вранці сідає на дієту, яка містить вуглеводи, а ввечері відмовляється від них, довгостроково знижує рівень енергії, а не відсоток жиру в організмі ".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Увечері вуглеводи дають нам краще спати. Це означає: Вуглеводи ввечері можуть бути розумною альтернативою, особливо для людей, які мають проблеми із засинанням.
Дієта: піца та паста на вечерю? Не зовсім…
Ми майже замовили піцу у італійця - але, звичайно, це не безкоштовний квиток на велику кількість білого борошна, яке організм в одну мить перетворює на цукор. Тому рекомендується невелика порція довголанцюгових вуглеводів з лободи, солодкої картоплі або макаронних виробів із цільної пшениці, оскільки це хороші вуглеводи, які знижують хороший показник навіть у будь-якій дієтичній програмі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie