Дієта остерігайтеся чудо-таблеток!
На даний момент їх багато: реклама диво-капсул, що дозволяють схуднути, багато ваги без найменших зусиль. Остерігайтеся шахраїв!
Артишок, зелена кава, морські водорості ... Ми більше не можемо рахувати чарівні інгредієнти, які повинні змусити вас схуднути. З літом на ринок виходить ціла серія нових таблеток, які обіцяють чудеса.
Але остерігайтеся шахрайства, яке може не тільки вас зіпсувати (це головна мета), але іноді також загрожує вашому здоров’ю. Ми думаємо, наприклад, про капсули, що продаються в Інтернеті, у програмах телемагазинів, у супермаркетах і навіть в аптеках. Вони часто обіцяють зцідити, полегшити виведення жиру, дозволити харчові відмінності, зберігаючи контроль над своєю вагою, або навіть схуднути на десять фунтів ледь за місяць.
В основному вони викликають кишкові розлади. "Ці капсули засновані на принципах проносних препаратів або наповнюють шлунок клітковиною для миттєвого ефекту ситості", - пояснює доктор Патрік Ван Альфен, лікар клініки ідеальної ваги CHUSt Pierre у Брюсселі. Ці інгредієнти дуже недорогі, переносяться Європою і, перш за все, дають можливість отримати жахливий прибуток для тих, хто їх продає, але насправді не втрачати вагу на тривалій основі. Це ілюзорно ".
Здоровий глузд і багато волі
Ми можемо сказати собі, що не слід жартувати, спокуса бути легким - це велике. Однак, щоб позбутися наших кілограмів на тривалій основі, немає 36 рішень: вам доведеться змінити свої харчові звички і займатися мінімумом. "Коли я кажу про зміну ваших харчових звичок, я навіть не говорю про зменшення кількості, а про те, щоб змінити спосіб, по якому ми розбиваємо їжу", - продовжує доктор Ван Альфен.
Ідеальним є справжній хороший сніданок з білками, такими як яйце, сир або шматочок шинки, крупами, такими як хліб з непросіяного борошна, молочними продуктами та фруктами, наприклад. На обід викиньте свій бутерброд у сміття та виберіть легку їжу з куркою або рибою та свіжими овочами. А ввечері дуже світло. Ми сідаємо за стіл сім’єю, бо саме в той час доби ми збираємося, але ми не їмо великої миски! Натомість ми готуємо невеликий салат, зроблений із шматочком хліба, і якщо ми все ще голодні, то можемо дозволити собі тарілку з овочами або миску супу, але щось легке ».
Ми викидаємо наш бутерброд
На папері це виглядає просто, але дуже складно налаштувати спеціально на полуденний обід, оскільки більшість людей не встигає приготувати їжу або не має можливості їсти її на роботі. "Що б тобі ніколи більше не робити, це піддатися спокусі бутерброда опівдні, а макаронних виробів, пюре або манної крупи вночі".
Якщо до цього додати трохи вправ, це виграється роками. "Це може бути навіть півгодинний боулінг або велопробіг перед телевізійним шоу, незалежно від того, щоби це було весело і не обмежувало".
Коротше кажучи, думати, що ковтання таблеток протягом місяця дозволить вам схуднути на 15 кілограмів - це ілюзія. Існує лише один спосіб стійко схуднути: поважаючи своє тіло, діючи із здоровим глуздом і терпінням, докладаючи зусиль.