Дієта під час годування груддю »Важливі зайві калорії

Домашня сторінка
немовляти
Грудне вигодовування
Дієта під час годування груддю

Завдяки дієті під час грудного вигодовування природа полегшує вам роботу. Для того, щоб завжди збагачувати грудне молоко оптимальною кількістю поживних речовин, ваш організм використовує власні запаси. Сучасні наукові дослідження показують, що годуючим матерям нічого не потрібно відмовлятися. Обережність потрібна лише з розкішними продуктами - кавою, чаєм і звичайно алкоголем.

Дієта під час годування груддю - важливі зайві калорії
Важливо збалансоване харчування та достатнє споживання рідини
Milupa Profutura mama - Для кращого надходження поживних речовин годуючим матерям
Виклики грудного вигодовування
Метеоризм та алергія - певна їжа може завдати шкоди моїй дитині?
Розкішні продукти - будь ласка, лише в помірних кількостях
Відповіді на найпоширеніші питання грудного вигодовування

Дієта під час годування груддю - важливі зайві калорії

Ваше тіло забезпечило грудне вигодовування під час вагітності та накопичило додаткові запаси енергії. Тим не менше, тепер вам потрібні додаткові калорії - трохи більше, ніж під час вагітності. Скільки їх залежить, залежить від потреб дитини та від того, чи годуєте ви виключно грудьми, чи вже почали давати тверду їжу.

Протягом перших чотирьох-шести місяців вам потрібно додатково 500 ккал на день для ексклюзивного грудного вигодовування. Якщо ваша дитина вже їсть кашу і одночасно годується на грудному вигодовуванні, з шестимісячного віку вам буде потрібно менше додаткових калорій.

З іншого боку, голодування або дуже серйозне зниження дієти є абсолютно табу. Раптова втрата ваги вивільняє токсини з жиру в організмі і потрапляє в кров, а отже, і в грудне молоко, що може бути небезпечним для вашої дитини. Якщо ви хочете повільно зменшити споживання калорій, починайте це робити не раніше ніж через шість тижнів після народження - до цього ви заважали б виробленню молока.

Важливо збалансоване харчування та достатнє споживання рідини

Їжте багато свіжих фруктів та овочів, цільнозернових продуктів та картоплі, а також молочних продуктів та іноді нежирного м’яса. Забезпечте безпеку за допомогою збалансованого та різноманітного меню.

Залізо, йод, фолієва кислота, кальцій, вітамін D та довголанцюгові, поліненасичені жирні кислоти (ЛКП) особливо важливі для вашого харчування.

Досить пити особливо важливо під час годування груддю. Твоєму організму потрібно щонайменше два-три літри рідини на день. Найкращий спосіб задовольнити цю вимогу - це мінеральна вода, шприци з фруктовими соками та несолодкі фруктові або трав’яні чаї.

З медичної точки зору, немає нічого поганого у вегетаріанській дієті під час годування груддю. Поки ви насолоджуєтеся яйцями, молоком і, в ідеалі, рибою, ви та ваша дитина отримуватимете все необхідне. Все, що особливо важливо, - це достатнє споживання заліза, оскільки вагітність вже сильно напружила ваш баланс заліза.

Ви також повинні обговорити цей момент зі своїм лікарем, якщо це необхідно. Веганський спосіб життя, навпаки, не рекомендується під час годування груддю. Повністю уникаючи продуктів тваринного походження, існує ризик недопостачання довголанцюгових жирних кислот омега-3, білків, кальцію, заліза, цинку, вітаміну В2, вітаміну В12 та вітаміну D. Це призводить до високих ризиків для здоров’я матері та дитини.

До речі, той факт, що вам потрібні молокоутворюючі продукти та напої під час годування груддю, - це міф, який науково не доведений. У будь-якому випадку слід уникати пива через вміст алкоголю. Так звані молокоутворюючі чаї - наприклад, виготовлені з анісу, кропу, меліси та кмину - впливають на душу з експертної точки зору: вони більше зосереджують вашу увагу на грудному вигодовуванні, розслабляють і тим самим сприяють потоку молока.

Milupa Profutura mama - Для кращого надходження поживних речовин годуючим матерям

Годуючи грудьми, ви даєте дитині все, що йому потрібно. Це збільшує вашу потребу в окремих поживних речовинах до 60%. Milupa розробила три продукти Profutura mama для грудного вигодовування на основі нашого дослідження ENP * щодо харчування дітей раннього віку.

Кожен продукт Profutura mama забезпечує цінними поживними речовинами лише одну порцію на день, яких потрібно більше під час годування груддю і які часто нелегко засвоїти в достатній кількості.

Важливі вказівки: Не вживайте більше однієї порції одного з цих продуктів із нашого асортименту Profutura mama. Будь ласка, не використовуйте ці продукти в поєднанні з харчовими добавками без консультації з лікарем. Продукти не замінюють збалансованого та різноманітного харчування та здорового способу життя.

* Харчове програмування для дітей раннього віку.

** Цей позитивний ефект ДГК досягається, якщо щодня приймати 200 мг ДГК на додаток до рекомендованої добової кількості 250 мг омега-3 жирних кислот для дорослих.

Виклики грудного вигодовування

Якнайдовше грудне вигодовування дає вашій дитині найкращий початок у житті. Але багато матерів годують грудьми раніше, ніж вони спочатку планували. Поширеною причиною цього є блокування молока. Замість того, щоб відучувати, стимулюйте потік молока, відпочиваючи дитину знову і знову з великою кількістю спокою і терпіння.

Якщо вам не вдається, незважаючи на всі спроби, або якщо недостатньо грудного молока, поговоріть зі своєю акушеркою або педіатром.

Метеоризм та алергія - певна їжа може завдати шкоди моїй дитині?

Багато матерів вважають, що їм, у першу чергу, потрібно уникати певної їжі під час годування груддю, оскільки вони можуть не мати можливості народити дитину. Бобові, капуста та цибуля часто не рекомендуються, оскільки вони викликають газоутворення. Деякі види фруктів, особливо цитрусові, мають репутацію провокуючих алергічні реакції або хворобливе дно у немовлят завдяки високому вмісту фруктових кислот.

Жодне з цього не було науково доведено. Якщо ви страждаєте на алергію самостійно, вам слід звернутися за порадою до алерголога щодо свого харчування під час годування груддю. В іншому випадку вам слід в першу чергу їсти все, що вам подобається.

Зазвичай трапляється, що ваша дитина реагує на їжу, яку ви самі погано переносите, з дискомфортом або газом - ви автоматично видалите такі продукти зі свого меню. Роздратування може виникнути, якщо ви їсте страви, які досі незнайомі та дуже ароматні для вашої дитини - наприклад, з великою кількістю часнику:

Наступного разу, коли ви будете годувати грудьми, ваша дитина може відвернути голову. Навряд чи вам вдасться повністю уникнути потенційних алергенів у своєму раціоні - а також не повинні. Той факт, що ваша дитина контактує з такими речовинами через грудне молоко, тренує її імунну систему і тим самим певною мірою захищає її від подальшої алергії.

Розкішні продукти - будь ласка, лише в помірних кількостях

Під час годування груддю слід бути обережним із стимуляторами і, якщо потрібно, вживати їх помірковано. Кофеїн і тієїн потрапляють безпосередньо в грудне молоко. Вони розщеплюються в організмі вашої дитини повільніше порівняно з дорослими. Кофеїнове варення може зробити вашу дитину нервовою, неспокійною і мати проблеми зі сном. Однак дві-три чашки кави або чорного чаю на день, як правило, нешкідливі.

Слід повністю уникати алкоголю - печінка дитини перевантажена своїм розпадом. Через півгодини до години після вживання алкоголю концентрація алкоголю в грудному молоці є найвищою. Тож якщо ви хочете побалуватись келихом вина, шампанським або пивом: Будь ласка, справді лише одну склянку і лише ввечері після останнього грудного вигодовування.

Куріння шкодить як виробництву, так і якості грудного молока, і воно повинно бути абсолютно забороненим, поки ваша дитина не буде відлучений від грудей. Якщо вам потрібні ліки під час годування груддю, вам слід обговорити це зі своїм лікарем перед тим, як приймати їх.

Відповіді на найпоширеніші питання грудного вигодовування

Ми супроводжуємо вас протягом періоду грудного вигодовування разом із фахівцями батьківської служби Аптавельт. Всі вони мають багаторічний досвід роботи і з радістю проконсультують вас особисто. Ми зібрали для вас найпоширеніші запитання тут.

Чи можна годувати грудьми маленьку груди?

Так, це так само можливо, як і при великій - у маленькій грудей просто менше жирової тканини, але молочні залози відповідають за грудне вигодовування. Вони збільшуються в розмірі під час вагітності з метою підготовки до грудного вигодовування. Вони знову зменшуються після годування груддю.

Чи можу я знову завагітніти під час годування груддю?

Грудне вигодовування є лише умовно протизаплідним засобом; деякі жінки не овулюють, поки вони годують грудьми. Але це далеко не точно. Найкраще поговорити зі своєю акушеркою або лікарем щодо контрацепції, яка сприяє грудному вигодовуванню.

Тривале грудне вигодовування викликає обвисання грудей?

Ні, набагато важливіше те, що відбувається під час вагітності: найсильніше розтягування грудей відбувається під час вагітності, а не під час годування груддю. Сьогодні передбачається, що кількість вагітностей, вік жінки та індекс маси тіла відіграють роль у тому, чи зменшується еластичність тканини молочної залози. Рекомендується стабільний бюстгальтер для годування для підтримки грудей під час годування груддю.

Чи правда, що грудне вигодовування змушує забути?

Так, у цьому може бути винний гормон пролактин, який стимулює вироблення молока. Разом з гормоном окситоцином це змушує матерів відчувати потребу зосередитись переважно на своїй дитині. Крім того, пролактин, як кажуть, сприяє забуванню. Але не хвилюйтеся: після годування груддю повернеться ваша звична пам’ять.

Чи можна займатися спортом під час годування груддю?

Якщо ви це вже робили до вагітності, ніщо не говорить проти цього. Бажано починати спочатку з післяпологових вправ. Для захисту тазового дна вам слід займатися за допомогою вібрацій, таких як Б. біг підтюпцем, стрибки зі скакалки або м'яч, починають знову лише через півроку - зазвичай пізніше після кесаревого розтину. Це дає вашому тілу час розслабитися і підтягнути розтягнуті м’язи та тканини на животі та в області тазу. Ваша фізична активність також не повинна бути занадто інтенсивною. Змагальний спорт призводить до збільшення утворення молочної кислоти. Це змінює смак грудного молока, і деякі діти потім відмовляються від нього. Тож вам краще почекати до відлучення.

Чи можна ходити в сауну або басейн під час годування груддю?

У перший раз після пологів слід уникати відвідування басейну або сауни з міркувань гігієни. Повноцінно приймаючи ванну вдома, ви повинні переконатися, що ваші груди, а особливо соски знаходяться поза водою ванни і, таким чином, не контактують з тижневим потоком. Пізніше ви можете повністю відпочити у ванній. Коли ліжко дитини закінчиться, немає нічого проти відвідування басейну. Можливо, вам сподобається дитячий курс плавання разом з дитиною. Потім слід обмитися ніжним милом і ретельно змити хлоровану воду, а особливо залишки мила, чистою водою. Слід уникати відвідування сауни протягом усього періоду грудного вигодовування. Оскільки сильна спека і сильне потовиділення можуть порушити чутливу систему вироблення молока і негативно позначитися на кількості молока.

Активне схуднення під час годування груддю має сенс?

Ні, вам слід утримуватися від дієт для схуднення під час годування груддю. Якщо ви не додасте достатньо енергії в довгостроковій перспективі і якщо ви втратите занадто багато ваги, це може негативно позначитися на виробництві молока. Крім того, існує ризик того, що обмежена дієта призведе до недостатнього споживання важливих поживних речовин, які потрібні у більших дозах, ніж зазвичай, навіть зараз під час годування груддю. Щоб залишатися міцними для вашої дитини, ваші запаси поживних речовин тепер повинні бути добре заповнені. Матері, які годують груддю, у будь-якому випадку часто худнуть повільно і природно, оскільки їм потрібно приблизно на 500-600 калорій на день для виробництва молока. Найголовніше - їсти, коли відчуваєш почуття голоду і харчуватися здорово. І дозвольте собі насолоджуватися.

Чи можу я годувати грудьми, якщо під час пологів я втратив багато крові?

Так, оскільки втрата заліза при грудному вигодовуванні нижча, ніж під час однієї менструації. Однак слід зазначити, що жінкам із високою крововтратою часто вводять молоко із затримкою. Якщо ви підозрюєте анемію (анемію), вам слід звернутися до лікаря. Ви можете легко отримати залізо за допомогою відповідної дієтичної добавки. Ваша дитина не потребує додаткової потреби в залізі до 4-6 років. Місяці, тобто у віці прикорму.

Чи можу я годувати грудьми, коли моя дитина хвора?

Саме тоді вам слід продовжувати грудне вигодовування, оскільки зараз ваша дитина потребує особливо захисних речовин у грудному молоці. Однак, поки вони хворі, у них, швидше за все, буде менше апетиту. Якщо у вашої дитини блювота або діарея, що порівняно рідко трапляється у дітей, які годують груддю, грудне молоко забезпечує йому рідину, яка йому терміново потрібна. Але вам слід повідомити свого педіатра та домовитись про зустріч в найкоротші терміни, щоб бути у безпеці.

Чи можу я годувати грудьми, незважаючи на хвороби?

Зазвичай так, оскільки ваше грудне молоко містить захисні речовини проти вашої хвороби. Таким чином ваша дитина захищена від зараження. Однак якщо вам потрібно приймати ліки, обов’язково потрібно звернутися за порадою до лікаря. В принципі, годуючим матерям, звичайно, слід утримуватися від прийому ліків у період годування груддю. Однак у неминучих випадках зазвичай існують відповідні ліки, які дозволяють продовжувати грудне вигодовування. Якщо ні, ви можете зцідити грудне молоко та заморозити його перед початком лікування.

Чи потрібні здоровим дітям на грудному вигодовуванні зайвої рідини?

Ні, навіть у жарку погоду часте грудне вигодовування повністю покриє потреби дитини в рідині. Якщо дитина захворіла, додавання води або чаю може бути корисним за консультацією з педіатром.