Дієта під час сну
Бути стрункою уві сні - це більше, ніж випливає з назви. Сон відіграє важливу роль, але тут також важливо трохи змінити свій раціон і дотримуватися кількох правил з дисципліною, щоб схуднути.
Якщо ви хочете схуднути під час сну, вам слід дотримуватися кількох принципів. (Фото: Baton72/Depositphotos)
Що обіцяє дієта
Ті, хто хоче схуднути, часто дізнаються про різні дієти, де прописують, які продукти та поживні речовини можна їсти, а які - не. Навіть ця основна концепція може призвести до нерозуміння здорової втрати ваги.
Людський організм в першу чергу потребує збалансованого харчування і не може постійно діяти на такі речі, як без негативних наслідків вуглеводи дозувати.
До того ж це так Ні абсолютно необхідний, голодувати. Насправді можна схуднути назавжди і при цьому бути ситим. Знову ж таки, слід чітко підкреслити, що більшість людей невірно ставляться до ознак власного тіла.
Керівництво до дієти сну
- Вранці
Вранці дозволяється достатній сніданок. Також вуглеводи дозволено і все, що змушує вас почуватися ситим. Також вітаються фрукти та мюслі. Однак ви повинні Обійтися без сиру, масла і навіть ковбаси. - Полудень
Словом, в обідній час все дозволено. Неважливо, це спагетті чи веганський осінній салат. Однак якщо ви дійсно хочете звернути увагу на свою фігуру, вам слід добре подумати, що ви насправді хочете їсти. - ввечері
Увечері в основному продукти з пшениці та вуглеводи шлях. М'ясо та риба все ще дозволяються, а також жиру і білка вітаються.
Між прийомами їжі є до 5 годин. Важливо дотримуватися цієї відстані, щоб дати животу відпочити. Раніше рекомендували невеликі страви, але зараз відомо, що це мало гірший ефект.
- рух і спорт
Для міцного сну і хорошого обмін речовин важливо виконувати достатню кількість тіла. Що саме ви робите, залежить від вас. Це працює найкраще Вранці або ввечері займатися спортом. - Сон
Основою цієї дієти є, звичайно, час вашого сну. Під час сну організм спалює жири для отримання енергії для важливих процесів. Під час сну організм відновлює багато клітин і підтримує себе, як може.
Що стосується дієти сну, то першочерговим завданням є планування кількох невеликих прийомів їжі на день. (Фото: michaeljung/Depositphotos)
Переваги дієти для сну
- Відсутність підрахунку калорій
- навряд чи якийсь йо-йо ефект
- ні днями не голодував
- не повна відмова від вуглеводів
- відсутність підрахунку жиру
- різноманітна їжа
- Планування вправ та спорту
Недоліки дієти сну
- Жодних досліджень щодо ефективності
- Проблеми з травленням
- Необхідне попереднє планування
- не підходить для діабетиків
- відсутність перекусів між прийомами їжі
Хто повинен уникати цієї дієти?
Особливо діабетикам слід звертати увагу на рекомендації щодо харчування цієї дієти, оскільки вуглеводи для них особливо несприятливі. Тут має бути інсулін поважати.
Наш висновок щодо цієї дієти
Дієта для сну аж ніяк не обмежується процесом сну. Правильне харчування до і після є надзвичайно важливим і встановлює чіткі правила. Своїм ставленням до вуглеводів та їжі вона нагадує суміш дієти з низьким вмістом вуглеводів та періодичного голодування.
Ця дієта вимагає певної кількості протистояння з їжею і довго не залишає симптомів дефіциту Часи голоду до. Однак багатьом людям буде важко заборонити перекуси між прийомами їжі. Тут також неодмінно потрібна дисципліна. Тільки діабетики однозначно повинні уникати цієї дієти.
Автор: Бакалавр наук Барбара Шульц
Інформація про автора: Дієтолог і дієтолог
Створено: 09.04.2013
Переглянуто: 17 червня 2020 р
ВАС МОЖЕ ТАКОЖ ЗАЦІКАВИТИ
Палео дієта
Палео-дієта також відома як дієта кам’яного віку, оскільки заснована на харчуванні наших предків.
ХГЧ-дієта
Дієта ХГЧ обіцяє втратити до 15 кілограмів протягом восьми тижнів. Дізнайтеся тут, як дієта ХГЧ діє і чи справді вона має сенс.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Схуднути без вуглеводів ?! Дізнайтеся більше про цю дієту тут.
Дієта OMG
Чи можете ви дійсно схуднути успішно та здорово за допомогою 6-тижневої дієти?