Дієта під час вагітності Ваша аптека
Дієта, якої доведеться дотримуватися вагітній жінці (звичайно, допомагає її партнер!) Під час вагітності - це те, що заслуговує на нашу увагу.
Наскільки важливим є харчування під час вагітності?
Коли виявляється вагітність, з’являються особливі обов’язки, пов’язані з малим. Навіть якщо вагітність - це емоційно заряджений період, і організм відчуває основні специфічні гормональні зміни, важливо, щоб дієта залишалася збалансованою.
Ні в якому разі це не означає, що дієту доведеться подвоїти (згідно з популярним висловом «Їжте за двох!»). У першому триместрі вагітності рекомендується додатково 180 кінських сил/день, а в інших двох триместрах - 360 кінських сил/день.
Збалансоване харчування важливо для того, щоб плід досяг нормальної ваги при народженні. Це також запобігає небажаним передчасним пологам. Крім того, харчування під час вагітності також готує резерви для утворення грудного молока.
Які поживні речовини потрібні при вагітності?
Чого слід уникати під час вагітності?
Вживання алкоголю. Алкоголь призводить до важкого алкогольно-фетального синдрому з вадами серця, змінами обличчя, розумовою відсталістю. Алкоголь легко проникає через плаценту і виявляється в кровообігу плода в концентрації, що дорівнює концентрації материнської крові.
Кофеїн - не більше звичайної чашки кави вранці. Можливо, ще одна чашка-дві пізніше, але обов’язково кава без кофеїну!
Куріння - в ідеалі його слід повністю припинити під час вагітності!
Їжа на повітряних кулях, а також зайвий жир також слід виключити з щоденного раціону!
Солодощі вони не хороші в надлишку! Вам залишається справедливо подолати бажання, які переслідують вас у цей період!
«Тяга до вагітності» - правда чи міф?
Знаменита "тяга" вагітних жінок, як правило, не відображає дефіциту харчування. Зміни смаку та запаху, спричинені гормональними змінами, характерними для цього періоду, є їх причиною. Можливо, навіть не підозрюючи, що, бажаючи чогось соленого чи чогось солодкого, споживати всілякі продукти, які приносять достатню кількість калорій, але не якісних поживних речовин. Однак очевидно, що ці бажання можуть бути «підкорені» розумом.
пам’ятай!
Вагітність надзвичайно важлива в житті жінки і, по суті, будь-якої пари, а харчування - з усіма специфічними елементами, згаданими вище - це "крок", який потрібно зробити за два.!