Дієта під час вагітності - здорова і наслідки!

Що відбувається під час дієти під час вагітності?

Особливо за ці дев'ять місяців, коли дитина росте всередині вас, дуже і дуже важливо харчуватися здоровим та збалансованим харчуванням. Зрештою, ваше тіло і ваша дитина тепер повинні отримувати всі необхідні їм поживні речовини!

Тут ми вже записали для вас кілька важливих основних порад щодо харчування:

Фрукти та овочі: Спробуйте їсти овочі або фрукти п’ять разів на день - в ідеалі свіжими або м’яко підготовленими.
Продукти, що містять крохмаль: крім макаронних виробів та рису, сюди входять картопля та хліб. Цільнозернові зерна тут завжди ідеальні, оскільки вони довго тримають вас ситими і наповнюють корисними корисними речовинами.
Їжа з білками: білок стимулює перетравлення жиру і, отже, заважає надто швидко набирати вагу. Ідеально підійде нежирне м’ясо, риба (не сира!), Курка, яйця та бобові, такі як сочевиця та квасоля.
Молочні продукти, такі як сир, молоко та йогурти, оскільки вони містять багато кальцію.

Чи дієти під час вагітності здорові?

У цей час ваше тіло працює набагато ефективніше і, таким чином, отримує більше енергії, яка надходить до нього через їжу. Тому вам не потрібно їсти ДОДАТКОВІ КАЛОРІЇ протягом перших шести місяців! Тільки тоді може мати сенс споживати на 200 калорій більше на день.

Слухайте тіло

Важливо слухати своє тіло.
Бо це точно підкаже, що і скільки їсти.
Тут є чудові страви

Дієта при вагітності

Тоді їжте, коли ви справді голодні! І, як я вже сказав, переконайтеся, що ви харчуєтесь здоровим та збалансованим харчуванням. Тоді ви не тільки запобігнете тягу до їжі, але і великий приріст ваги.

Правильні продукти

Також зверніть увагу, що деякі продукти не є безпечними для вашої дитини. Вони не обов'язково самі по собі небезпечні. Але може бути, що вони заражені паразитами або бактеріями. Тому краще не ризикувати в цьому відношенні!

Сири з шкіркою білої цвілі (наприклад, Брі, сир із синьою цвіллю, такий як Горгонзола, Рокфор або Стілтон і Брі), оскільки вони містять бактерії Listeria. Особливо стосується дієти для лазаньї!
Сирі морепродукти (наприклад, суші або устриці), якщо вони не були заморожені перед приготуванням.
Види риб, такі як мерлін, риба-меч або акула, оскільки вони містять велику кількість ртуті, що зустрічається в природі. Також слід обмежити тунця до двох-чотирьох банок на тиждень.
алкоголь
більше 200 мг кофеїну на день (що еквівалентно одній великій чашці фільтруючої кави) АБО п’ять банок кола АБО чотири чашки чаю
М'ясо сирого або не повністю приготованого, сирі/яйця, зварені всмятку та паштет, оскільки сюди також можна включити бактерії.
Печінка, а також продукти з печінки, оскільки вони містять більшу кількість ретинолу

На що завжди звертайте увагу?

Обов’язково регулярно їжте! Бо навіть якщо ви не голодні - з вашою дитиною це може виглядати інакше. Тому покладайтеся на три повноцінні прийоми їжі на день і на дві-три корисні закуски. Ви також можете спробувати п’ять-шість менших страв.

Чому не дієта під час вагітності?

Зазвичай не бажано дотримуватися дієти під час вагітності. Причина: обмежена дієта може завдати шкоди вам і вашій дитині. Оскільки певні типи дієти безпосередньо атакують вітамінні відкладення у вашому організмі. Результат: Ви втрачаєте цінне залізо, фолієву кислоту та інші важливі поживні речовини. Тим більше, що (повільний) набір ваги - це також ознака того, що ваша дитина добре розвивається.

Якщо у вас надмірна вага, слід звернути увагу на зміну раціону.
Для цього пропустіть продукти з високим вмістом жиру та цукру.
Також переконайтеся, що регулярно займаєтеся.

У будь-якому випадку поговоріть зі своїм лікарем!

Так звані краш-дієти або нульові дієти дуже небезпечні.
Інакше це може призвести до викиднів або серйозної шкоди для дитини.
Однак ви можете прекрасно запобігти цьому, якщо в меню є багато фруктів та овочів.

Збільшення ваги до 15 кг - це нормально. Але не повинно бути більше: результатом може бути високий кров'яний тиск та діабет вагітних.

Наслідки дієти при вагітності

Наслідки можуть бути різними. У гіршому випадку це постраждає від майбутньої дитини. Наприклад, у найгіршому випадку слух дитини може бути пошкоджений. Поживні речовини важливі для подальшого розвитку мозку. Якщо їм запобігти, тоді цей процес зменшується у своєму розвитку. А це може бути небезпечним для вашої власної дитини.

Висновок про дієту під час вагітності

Якщо ви хочете схуднути, краще не в першій половині вагітності. І якщо ви це зробите, то вам слід заздалегідь проконсультуватися з лікарем.

Тут сказано, що чутливість є першорядною. Ваша власна дитина - це найголовніше. І цілком нормально для вас набирати вагу під час вагітності. У зв’язку з цим слід заздалегідь звернутися до лікаря, отримати точну пораду і не вживати будь-яких необдуманих дій.

Дитина залежить від численних поживних речовин. Тільки якщо ви вживаєте ці поживні речовини, дитина може рости здоровою. А після вагітності можливостей для схуднення ще залишається досить. Тому ми особисто радимо відмовитись від дієти будь-якого виду під час вагітності повністю від!