Сміх, найкращі ліки! Парижанин
Це не жарт. Як і спорт, сміх слід призначати за рецептом, оскільки його вплив благотворно впливає на наш розум, а також на наше тіло.
Всім відомо, що ми більше сміємося, коли перебуваємо у прекрасній формі і що нам добре в голові. Менше ми знаємо, що сміх має реальний вплив на наше здоров’я, а не лише на моральний стан. Це корисно для серця, проти напружень будь-якого роду, і навіть допомагає нам схуднути, як захищає Корінн Коссерон, яка щойно опублікувала «Худнути, сміючись» *. Огляд списку фізичних та психологічних переваг гарного шматочка сміху.
Це корисно для нашого серця
Сміх стимулює серцево-судинну систему і збільшує частоту серцевих скорочень так само, як інтенсивні фізичні навантаження. Хвилина сміху - це десять хвилин веслування або швидкої ходьби! Коли частота серцевих скорочень сповільнюється, артеріальний тиск падає. У 2005 році доктор Майкл Міллер здійснив експеримент, що полягав у тому, щоб показати фрагменти двох фільмів, комедії та драми, двадцяти добровольцям, чоловікам та жінкам, які мають ідеальне здоров'я. Експертизи показали, що кровотік збільшився на 22% у людей, які дивляться комедії. Тому сміх може зіграти певну роль у зменшенні серцево-судинних ризиків та утворенні згустку.
Це стимулює наші легені та шлунок
Сміх викликає механічну масажну дію легенів, тим самим покращуючи оксигенацію крові та мозку. Швидкі рухи діафрагми, викликані сміхом, сприяють виведенню токсинів і вуглекислого газу. Ця ж причина, однакові наслідки: допомагаючи масажувати шлунок, кишечник і травний тракт, сміх сприяє травленню. Ця дія збільшує вироблення соків підшлункової залози, які ефективніше усувають залишки їжі.
Це допомагає боротися з болем
Ендорфіни, що виділяються сміхом, мають знеболюючі властивості. Вони сприяють в’ялості м’язів і зменшують біль, спричинений напругою м’язів.
Отже, старий фокус, яким можна розсмішити дитину, щоб відволіктися від травми, є цілком виправданим.!
Він має розслаблюючу дію
Сміх діє як захист від тривоги, стресу та смутку, змушуючи мозок виділяти ендорфіни, нейромедіатори, подібні до морфію. Вони знижують рівень кортизолу, гормону, що виділяється в організмі після стресу. Сміх стимулює іншу область мозку, відповідальну за вивільнення дофаміну, ще одного нейромедіатора, який викликає відчуття задоволення та благополуччя. Сміх справляє наркотичний вплив на наш організм і може навіть замінити снодійні. Завдяки своїм заспокійливим достоїнствам, він покращує якість сну та допомагає боротися з безсонням. Це сприяє виробленню серотоніну, нейромедіатора, який контролює засинання. Після вечора, сповненого сміху, стрес і внутрішня напруга евакуюються. М’язи розслаблені, а сон легший.
Це допомагає схуднути
«Сміх не змушує вас худнути, це не чарівна паличка. Але це допомагає покращитися, почуватись уважніше до свого тіла і, отже, схуднути », - зазначає доктор Енні Лакуйс-Шабо, дієтолог та ендокринолог.
Для неї в ситуації із зайвою вагою частина зайвих кілограмів пов’язана зі станом стресу або депресії людини. Цей їсть, щоб компенсувати недолік. Сміх дозволяє відновити зв’язок зі своїми почуттями, бути уважнішим до себе. Ціль, на думку Корінни Коссерон, яка щойно написала книгу на цю тему? “Як миритися з їжею та своїм тілом. "
Це робить нас сильнішими
Наявність почуття гумору допомагає зробити крок назад від труднощів. Раптом ми їх обналічуємо краще. Для Керолайн Саймондс, засновниці асоціації Le rire doctor, «сміх є каталізатором легкості та поезії, що дозволяє тримати серйозні речі на відстані». Це полегшує людям з хорошим почуттям гумору впоратися зі стресовими ситуаціями та подолати їх. Нарешті, сміх робить нас більш стійкими на фізичному рівні. Він стимулює вироблення антитіл та імуноглобулінів у крові та підсилює білки, що відповідають за нейтралізацію бактерій та вірусів, що викликають захворювання. Коли буде лікування від жартів замість лікування від вітамінів?
* "Схуднути під час сміху", Корінн Коссерон, видання Trédaniel, 24 â? ¬.