Дієта - після чит-харчу або чит-дня ви наберете 1-2 кг, щоб краще його схуднути! Ось
Обманне блюдо - це поняття, яке існувало деякий час у Сполучених Штатах. Ми можемо їсти все, що хочемо, для їжі або за день, щоб розважитися, а крім того це допомагає нам схуднути.
Існує декілька "шкіл" щодо чіт-муків: одні пропонують їсти все, що подобається, у необмеженій кількості, а інші віддають перевагу більш поміркованому підходу: простий день вуглеводного "підзарядження", а не реальний розрив, під час якого ви споживаєте більше вуглеводів, ніж звичайне, але здорового походження (овес, рис, цільні зерна, солодка картопля тощо) зверніть увагу на сайт мій білок.
Шпаргалки можуть мати декілька застосувань.
Вони цікаві тим, що допомагають активізувати метаболізм: якщо ви сидите на жорсткій дієті протягом декількох тижнів або навіть місяців, ваш організм адаптується, а ваш обмін речовин сповільнюється. Так ви витрачаєте менше калорій у спокої. Шпаргалка, в якій ви раптово і зрідка забезпечуєте організм надлишком калорій, матиме ефект протидії цьому уповільненню метаболізму.
Суворі дієти впливають на уповільнення вироблення лептину - гормону, необхідного для схуднення. Кажуть, що він аноректичний: збільшуючи ситість, він зменшує споживання їжі. Це той же принцип, що і пригнічувач апетиту. Коли рівень лептину падає, це спричиняє збільшення накопичення жиру.
Якщо ви дотримуєтесь низьковуглеводної дієти, читшот поповнить запаси глікогену в м’язах. Це дозволяє продовжувати наполегливо тренуватися і, отже, прогресувати. Звичайно, ця епатажна їжа має позитивний психологічний ефект. Їсти великий жирний гамбургер та картоплю фрі - це завжди вдалий час.
Зверніть увагу, що на кожен грам вуглеводів ви будете зберігати близько 3 грамів води. Неможливо набрати 1 чи 2 кілограми після обману. Будьте впевнені, ваш організм усуне це, як тільки ви їсте здорово.
Що стосується питання частоти прийому їжі, то все залежить від вашого рівня: чим «сухіший», тим більше шансів регулярно «обманювати». Для того, щоб знати, чи доречно робити чітшот, базуйтесь на певних факторах: ваші заняття в приміщенні вже кілька днів були менш хорошими, оскільки у вас більше не спостерігається перевантаження м’язів, вам часто холодно, а ваші улюблені не стоять з точки зору результатів у вас складається враження, що ви досягли плато, що втомилися і більше не маєте сили під час тренування.
Нарешті, не рекомендується обдурювати більше одного разу на тиждень, інакше ви ризикуєте зламати свої результати.