Дієта після кесаревого розтину їжу, яку слід їсти і уникати

Післяцезарів період - це болючий час для вас через психічне та фізичне виснаження. Це час, необхідний для збереження здоров’я себе та дитини, коли ви почнете годувати грудьми. Хоча одні кажуть, що після операції можна приймати тверду їжу, інші кажуть, що не можна. То що саме потрібно їсти після кесаревого розтину? MomJunction інформує вас про ідеальне харчування після кесаревого розтину та про продукти, яких слід уникати на цьому етапі.

Чому харчування після пологів є важливим?

Дієта прискорює процеси загоєння та покращує рівень енергії після кесаревого розтину. Продовжуйте харчуватися збалансовано з високим вмістом білка, вітамінів, вуглеводів та заліза, як це було під час вагітності.

Згідно з поживними рекомендаціями, опублікованими Міністерством сільського господарства США та затвердженими Американською дієтичною асоціацією, новим годуючим матерям потрібно додатково 500000 калорій на день. Споживання калорій не повинно перевищувати 1800 ккал на добу. Більше споживання рекомендується жінкам, які годують груддю, годують грудьми більше одного новонародженого, мають недостатню вагу або регулярно займаються спортом (1) ".>

Не забудьте проконсультуватися з лікарем перед тим, як планувати дієту після кесаревого розтину. Можливо, вона порадила вам уникати певних продуктів під час вагітності, але зараз вам, можливо, доведеться додати їх назад до списку, щоб відновити своє здоров’я та сили.

Ідеальна дієта після кесаревого розтину

Крім харчування, основною метою ідеальної дієти після кесаревого розтину є надання можливості:

правильне травлення
легке спорожнення кишечника, не напружуючи живіт
підтримувати процес загоєння

Ось основні елементи, які слід включити у свій раціон (2) ».>

1. Легкозасвоювана їжа:

Новонароджені матері збирають надлишки газів після пологів. Отже, слід бути обережним, щоб не вживати їжу, що призводить до появи газів та запорів. Уникайте газованих напоїв та смаженої їжі, яка виробляє газ. Вживайте їжу з високим вмістом клітковини, щоб запобігти запорам. Теплі супи легко засвоюються і поживні. Сир, бульйон і йогурт теж корисні.

Йогурт може відновити бактеріальний баланс після кесаревого розтину (3) ». жири з первоцвіту та лляного насіння допомагають зняти запор. уникайте продуктів, які важко засвоюються, наприклад, макаронних виробів. k відновіть свій нормальний ді, якщо біль від дефекації до шлунково-кишкової системи нормалізується.>

2. Білки:

Білки підтримують ріст нової клітинної тканини і допомагають у процесі загоєння. Їжа, багата білком, полегшує відновлення тканин і допомагає підтримувати м’язову силу після операції. Ви можете їсти рибу, яйця, курку, молочні продукти, м’ясо, горох, сушені боби та горіхи. Ці продукти легко засвоюються, особливо при годуванні груддю. Риба містить омега-3 жирні кислоти, а яйця забезпечують корисний для здоров’я цинк. Ви також можете додати білкові коктейлі.

3. Вітамін С:

Вітамін С прискорює процес відновлення і бореться з інфекціями. Антиоксидантна дія вітаміну С допомагає організму відновлювати тканини. Вони можуть містити багато фруктів та овочів, таких як апельсини, дині, папайя, полуниця, грейпфрути, солодка картопля, помідори та брокколі. Рекомендована добова доза становить 1800 мг для годуючих жінок у віці від 14 до 18 років та 2000 мг для жінок старше 19 років (4) ".>

4. Залізо:

Залізо важливо для підтримки рівня гемоглобіну та відновлення крові, яку ви втратили при транспортуванні. Це також допомагає у роботі імунної системи. Продукти, багаті залізом, включають яєчні жовтки, червоне м’ясо, устриці, інжир, яловичу печінку, сушені боби та сухофрукти. Однак обмежте споживання заліза, оскільки занадто багато заліза може спричинити запор. Рекомендована дієтична добавка до заліза становить 10 мг на день для жінок у віці від 14 до 18 років та 9 мг на день для людей старше 19 років (5) ".>

5. Кальцій:

Кальцій допомагає розслабити м’язи, зміцнює кістки та зуби, запобігає остеопорозу та сприяє згущенню крові. Хорошими джерелами кальцію є молоко, йогурт, сир, тофу, капуста та шпинат. Рекомендована добова норма споживання кальцію для жінок, які годують груддю у віці від 14 до 18 років, становить 1300 мг, а для осіб старше 19 років - 1000 мг на добу. Під час годування груддю новонародженому передається від 250 до 350 мг кальцію (6) “.>

Молоко є не тільки чудовим джерелом кальцію, воно також сприяє виробленню молока. Йогурт забезпечує ваше тіло кальцієм і цинком.

6. клітковина:

Клітковина полегшує запор, який інакше чинить надмірний тиск на розрізи та рани. Дієти з високим вмістом клітковини - це сирі фрукти та овочі, оскільки вони додають клітковину у ваш раціон.

7. Рідини:

Пийте багато рідини, щоб запобігти зневодненню та запорам. Зволоження допомагає забезпечити плавний рух кишечника та відновлення після операції. Випивайте щонайменше вісім-десять склянок води на день і включайте такі рідини, як знежирене молоко, нецитрусові (несолодкі) соки, трав'яні чаї, кокосову воду, пахта та супи.

Рідина також важлива, особливо якщо ви годуєте дитину грудьми, оскільки грудне вигодовування часто може викликати спрагу. Такі рідини, як збагачені кальцієм напої, йогурт з низьким вмістом жиру та молоко також покращують споживання молока в грудному молоці. Відріжте кофеїнові продукти, оскільки вони можуть потрапляти в грудне молоко, дратуючи дитину та впливаючи на сон.

Їжа після кесаревого розтину:

Після пологів ви, як правило, відчуваєте голод, оскільки енергія витрачається під час процесу доставки. Ось список продуктів, які слід їсти під час періоду відновлення після кесаревого розтину:

1. маложирні молочні продукти:

Знежирене молоко, нежирний йогурт та сир є чудовими джерелами білка, кальцію та вітамінів групи В і D, які необхідні годуючим матерям. Вам і вашій дитині потрібні продукти, багаті кальцієм, оскільки ваше молоко зміцнює їх. Щодня додайте три склянки або принаймні 500 мл молочних продуктів.

2. цільні зерна:

Суцільнозерновий хліб, коричневий рис, пшениця та коричневі макарони забезпечують необхідними калоріями та допомагають дитині поживним молоком. Це збільшує енергію та забезпечує необхідні поживні речовини та вітаміни.

Укріплені цільні зерна містять фолієву кислоту, залізо та клітковину, які необхідні для раннього розвитку вашої дитини. Цільнозерновий пластівці для сніданку працюють для новоспечених матерів, які переживають безсонні ночі і прокидаються дратівливими вранці.

Ви також можете приготувати корисний сніданок, додавши чорницю та знежирене молоко до порції вівсяних пластівців.

3. Фрукти та овочі:

Цитрусові, такі як апельсини та чорниця, які містять багато антиоксидантів, чудово підходять для годуючих мам. Цитрусові містять вітамін С.

Зелені овочі, такі як брокколі, шпинат, загострений кабачок, індійський сквош, квасоля, листя пажитника та стебла лотоса - чудові джерела вітамінів А та С, заліза та кальцію. Вони є здоровими для серця антиоксидантами і мають низьку калорійність. Вони корисні для матері та її дитини.

Темні боби, такі як квасоля та чорна квасоля, містять залізо, яке є важливим для годуючих мам. Вони також є джерелом не тваринного білка. Гриби (свіжі та сушені), морква та червоні фініки - інші хороші варіанти.

Ви повинні споживати три порції фруктів і дві порції овочів на день.

4. Овес:

Овес є хорошим джерелом заліза, кальцію, білка, вуглеводів і клітковини (7) ». високий вміст клітковини позбавляє вас від запорів. k разом з молоком dryfr або n have. Також подрібніть трохи таких, як яблуко-бананове манго, і їжте овес.>

5-й імпульси:

Бобові дуже важливі для нашого раціону, оскільки вони є добрими джерелами білка. Крім того, вони багаті вітамінами, мінералами та клітковиною. Додайте сочевицю та зелені грами, оскільки вони легко засвоюються та допоможуть скинути зайву вагу.

6. Куркума:

Включіть куркуму у свої страви, оскільки вона містить вітаміни В6, С, клітковину, калій, марганець та магній. Він допомагає при запаленні і швидко загоює внутрішні та зовнішні рани. Покладіть приблизно половину чайної ложки куркуми в склянку теплого молока і пийте її щодня.

7. Мигдаль:

Мигдаль багатий вуглеводами, вітамінами В12 та Е, клітковиною та такими мінералами, як мідь, кальцій, цинк, калій та марганець. Це один з незамінних продуктів харчування, який приносить користь вашому здоров’ю та красі. Мигдаль можна приймати в будь-якому вигляді - сирим, замоченим, шейком тощо.

8. Аджван (насіння алмазів або єпископська трава):

Насіння Ajwain або Carom є хорошим джерелом тимолу, який полегшує біль, спричинений порушенням травлення та газами (8) ». він також очищає пологи і полегшує біль після пологів.>

Тимол є антибактеріальним, антиоксидантним, антисептичним та протигрибковим. Ви можете використовувати його в різних стравах, таких як хліб, або використовувати як приправу.

Ви також можете пити воду з аджваїну щодня. У книзі "Всі природні противірусні агенти" Лорі Піппен пише, що ароматична олія Айвейна виділяється з грудним молоком і регулює травлення у немовлят.

9. Імбир і часник:

Імбир, сирий і сухий (саунт), містить вітаміни В6 і Е, клітковину, калій, магній, марганець і селен. Він працює як протизапальна речовина. Часник сприяє травленню і зменшує вагу після вагітності. Ви можете додати трохи їжі та часникової пасти до їжі, поки вона готується.

10. Просо пальця:

Також відомий як рагі або мандуа, він є хорошим джерелом заліза та кальцію. Новоспечені матері потребують кальцію для здоров’я кісток. Він може бути включений у ваш раціон як альтернатива молоку та іншим молочним продуктам. Це відмінна альтернатива для матерів, які страждають алергією на суміші.

11. Насіння кмину

Насіння кмину допомагають у виробництві грудного молока. Ви можете додати трохи насіння кмину в будь-яку страву або порошкоподібний білий кмин і додати їх у склянку теплого молока. Пийте це двічі на день, щоб поліпшити надходження молока.

12. Пажитник:

Це відмінне джерело кальцію, заліза, мінералів та вітамінів. Відомо, що він запобігає болю в суглобах і спині. Його можна додавати в різні страви, а чай з пажитника добре працює для годуючих мам.

13. Біле і чорне насіння кунжуту:

Вони багаті залізом, кальцієм, міддю, фосфором і магнієм. Він суттєво регулює дефекацію.

14. Асафетида (повішена):

Ви можете додати трохи їжі до своєї їжі. Це полегшує газоутворення і сприяє кращому травленню. Тому він лікує шлунково-кишкові проблеми, які часто виникають після пологів (9) ".>

Перед початком прийому їжі рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем. Іноді вона пропонує деякі вітамінні препарати або препарати заліза.

Їжі, якої слід уникати відповідно до розділу С:

Слід уникати будь-якої жирної та шкідливої їжі, оскільки після кесаревого розтину ваша фізична активність буде низькою. Ви можете лише додати вагу. Уникайте гострої їжі, оскільки вона може призвести до проблем зі шлунком. Крім того, ваша дитина також отримає смак у молоці.

Ось декілька видів продуктів, яких можна уникати:

Що слід пам’ятати:

Дотримуйтесь цих основних порад, щоб переконатися, що ви отримуєте максимум користі від дієти:

Розподіліть їжу на день, замість того, щоб приймати три важкі страви. Намагайтеся приймати принаймні п’ять-шість невеликих страв протягом дня.

Їжте близько двох годин. Якщо ви відчули голод раніше, перекусіть фруктами або горіхами.

Уникайте ковтання їжі, а замість цього витратьте трохи часу, щоб повільно пережовувати її. Можливо, вам буде важко спокійно поїсти, поки у вас новонароджений. Тим не менш, ви можете попросити членів сім'ї певний час піклуватися про вашу дитину.

Ви ніколи не висипаєтесь з новонародженим. Тож відпочивайте, коли це можливо. Сон допомагає вашому організму самовідновлюватися краще.

Намагайтеся їсти більше домашніх страв, як можна, і багато свіжих інгредієнтів.

Тепер ви знаєте важливість дієти після кесаревого розтину. Пам’ятайте, що поживна дієта може допомогти вам вилікуватися від кесаревого розтину та зберегти здоров’я як вас, так і вашої дитини.

Якою була ваша дієта після кесаревого розтину? Поділіться з іншими мамами тут.