Дієта після серцевого нападу ЇЖТЕ РУЗНІШЕ
Що відбувається в разі серцевого нападу? Серце забезпечується кров’ю та киснем за допомогою трьох великих судин - коронарних артерій. Якщо одна з судин закупорена тромбом, кров більше не може циркулювати. Результат полягає в тому, що подача кисню переривається, і серцевий м’яз, що постачається цією судиною, гине. Серцевий напад - страшний наслідок.
Дієта після інфаркту: що можна їсти, а що ні?
На додаток до зміни способу життя, такого як зменшення стресу, більше фізичних вправ і відмова від куріння, Дієта після інфаркту бути зміненим. Основна мета - нормалізувати показники ліпідів та артеріального тиску в крові та зменшити наявну надлишкову вагу (ІМТ більше 25). Дієта зі зниженим вмістом жиру є хорошим способом досягнення цих цілей.
Менше солі!
Загалом, необхідно обмежити споживання кухонної солі (менше 6 г/добу). Слід уникати готових страв та консервованих продуктів, що містять багато солі. Хороша альтернатива - приправити страви свіжою зеленню і уникати солі. Прийом білка відіграє важливу роль в дієті після інфаркту: два рибних прийоми на тиждень і достатня кількість нежирних молочних продуктів допомагають зменшити вагу. Фрукти та овочі, а також горіхи та насіння забезпечують достатню кількість вітамінів, кальцію, магнію та клітковини.
Дієта після інфаркту: середземноморська дієта
Середземноморська дієта особливо підходить для харчування після інфаркту. Це захищає серце та судини, оскільки містить мало насичених жирів, холестерину та кухонної солі. Середземноморська дієта складається в основному з рослинних продуктів, таких як хліб, макарони, салат, фрукти, овочі, горіхи та бобові. Тваринна їжа майже повністю відсутня. Оливкова олія, зокрема, відіграє важливу роль у цій дієті, оскільки вона має високу частку мононенасичених жирних кислот.
Дієта після інфаркту: висновок
На додаток до дієти, фізичні вправи та відмова від сигарет та алкоголю відіграють головну роль у приведенні норм ліпідів та артеріального тиску в крові. Середземноморська дієта може зробити вагомий внесок у відновлення та підтримку схуднення.