Дієта Пісне через сніданок - що це таке ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Ожиріння та збільшення ваги - цього можуть очікувати люди, які регулярно пропускають сніданок. Принаймні так говорить нове дослідження.
Стресовий ранок або гоління калорій - пропуск сніданку може бути з багатьох причин. Однак це не робить собі прихильність у довгостроковій перспективі. За даними наукових кіл, може спостерігатися збільшення ваги або ожиріння. 374 чоловіки та жінки взяли участь в одному дослідженні протягом 12 років. На початку періоду дослідження ваш ІМТ був у межах норми. Але потім це суттєво змінилося залежно від поведінки сніданку.
Рідкий сніданок призводить до більш нездорового жиру на животі
Суб'єкти, які пропускали перший прийом їжі тричі і більше разів на тиждень, явно збільшували розмір стегна. Особливо цей жир на животі вважається особливо зрадницьким, оскільки він тісно пов’язаний з діабетом, серцево-судинними захворюваннями та проблемами потенції.
Похмурі перспективи для тих, хто лінується снідати
Зокрема, на збільшення ваги у дослідженні впливали, зокрема, літні чоловіки. Це пов’язано з тим, що чоловіки зазвичай швидше набирають вагу. Випробувані, які ніколи не снідали, мали явний недолік з точки зору збільшення ваги:
Пропуск сніданку вдарив ребра до 4,5 кілограмів зайвого. Через додаткову вагу багато людей, які раніше мали нормальну вагу, раптово вважалися ожирінням - що відповідає збільшенню ІМТ понад 30. Ідеальний індекс маси тіла становить від 18 до 25.
Люди, які регулярно снідали - мали на 25 відсотків менше шансів ожиріння. За ці роки вони набрали в середньому 1,4 кіло.
Ось чому перший прийом їжі за день так важливий
Сніданок вважається початком для метаболізму. Тілу легше спалювати зайві калорії протягом дня. Крім того, хороші вуглеводи (цільні зерна, вівсяна каша) заспокоюють мозок рано вранці, що інакше посилає тривогу протягом усього дня, бо боїться падіння енергії.
За допомогою збалансованої дієти ви можете додавати поживні речовини вранці, про що швидко забудете під час інших прийомів їжі протягом дня. Американська дієтична асоціація рекомендує фрукти або овочі, нежирні молочні продукти, нежирний білок та цільнозернові закуски.
Вживання здорового сніданку зменшить вашу сприйнятливість до високого кров'яного тиску, високого рівня холестерину та серцевих захворювань - за даними Американської асоціації серця.
Поточні результати досліджень клініки Мейо в США були представлені на щорічному засіданні "Експериментальної біології". Однак у дослідженні не було зафіксовано, що люди снідали і чи робили вони це для вправ.