Дієтичні млинці на будь-який смак - BioTechUSA

З наближенням свят виникає багато спокус - ось кілька смачних рецептів, які не зіпсують ваш раціон.

обробки даних

Чому млинці ?

Млинець готується з дуже тонкого шару тіста з борошна та яєць, змішаного з рідиною (молоком, водою тощо). Млинець округлої форми (як сковорода). Його готують з обох сторін, і, солодке чи солоне, як основне блюдо або десерт, самостійно або з гарніром, є дуже популярним делікатесом у всьому світі.

Однак через свої інгредієнти млинець є чим завгодно, але не дієтичним - цукор, вуглеводи, ліпіди, мало білка, він не входить в раціон спортсменів.

Сьогодні ми покажемо, як можна робити збалансовані млинці, які можна їсти як частину здорового харчування та дієти.

Млинці: адаптуйте їх на свій смак!

Ми покажемо вам, що не слід відмовлятися від млинців лише тому, що вони не корисні для здоров’я - вам просто потрібно змінити рецепт і начинку.

Щоб не набирати жирову тканину під час їжі млинців, у них повинен бути зменшений вміст швидких і повільних цукрів, а також насичених жирів і тваринного жиру. Для цього можна приготувати млинці з білкового порошку, гречаного борошна, вівсяних висівок, використовувати стевію, додати червоні фрукти…. таким чином млинці можуть залишатися в раціоні спортсменів.

Для людей, які не переносять глютен і лактозу, можна скласти адаптовані рецепти млинців. Також можна зробити пікантні млинці - як основну страву - або мало/зовсім не солодко, щоб включити їх у повсякденне меню.

Ми дамо вам кілька рецептів млинців, корисних для вас і смачних на смак.

5 рецептів білкових млинців.

1. Солодкий млинець

Солодкі млинці найпопулярніші - всі люблять цукор. Млинець з круглою формою та золотистим кольором - це їжа, з-за якої хочеться її з’їсти. Ось швидкий і простий рецепт його приготування.

Цей рецепт передбачає близько 210 ккал на 5 млинців. Щоб їх виготовити, потрібно:

25 г IzoWhey Zero, смак на ваш вибір

1 чайна ложка яблучного пюре

1 щіпка солі

Мигдальне молоко, 15кл

Аромат ванільного або апельсинового цвіту

Червоні фрукти/0% сиру для доліва

У салатниці з’єднайте борошно, білки, сіль. Яйце потріскайте посередині і розмішайте. Додайте компот і додайте молоко потроху, щоб не було грудочок.

Кількість молока залежить від бажаної консистенції - тісто має бути трохи рідким, але досить густим. Додайте сукралозу/стевію та ароматизатори.

Дайте постояти годину під кухонним рушником, розігрійте сковороду (розпиліть трохи оливкової олії або безкалорійної олії, продається в спортивних магазинах).

Налийте в каструлю ківш кляру, дайте забарвитись, переверніть і варіть іншу сторону. Готово .

2. Без глютену

Для людей з непереносимістю глютену ось рецепт, який дозволяє взяти млинці до свого меню.

Цей рецепт передбачає приблизно 295 ккал на 5 млинців. Для їх виготовлення вам потрібно:

31 г білка BiotechUSA Gusto

10г гречаного борошна

10г коричневого рисового борошна

Аромат ванільного/апельсинового цвіту

Червоні фрукти/0% сиру/шоколаду для заливки

У мисці з’єднайте борошно та білковий порошок.

Додайте молоко та яєчні білки до отримання однорідної пасти.

Додайте підсолоджувач та аромати

У гарячу і змащену маслом сковороду вилийте ковш тіста і добре розподіліть, щоб вийшов тонкий шар.

Варити близько 20 секунд і перевертати, готувати ще кілька секунд. Готово .

3. Без лактози

Для людей з непереносимістю лактози ідеально підійде рецепт млинця з вівсяної каші, дуже ситний.

Цей рецепт передбачає близько 350 ккал на 5 млинців. Для їх виготовлення вам потрібно:

25 г IzoWhey Zero, смак на ваш вибір

60г порошку вівсяних пластівців.

1 яйце, 2 білки.

1 півсклянки соєвого/мигдального молока.

Аромат ванільного/апельсинового цвіту

Червоні фрукти/шоколад для доліва

У мисці з’єднайте порошок вівсянки та білок.

Додайте молоко та яйця, щоб отримати однорідне тісто.

Додайте підсолоджувачі та ароматизатори

У гарячу і змащену маслом сковороду вилийте ковш тіста і добре розподіліть, щоб вийшов тонкий шар.

Варити близько 20 секунд і перевертати, готувати ще кілька секунд. Готово .

4. Без цукру

Можна робити млинці без додавання цукру.

Цей рецепт передбачає близько 430 ккал на 5 млинців. Для їх виготовлення вам потрібно:

10 мл оливкової олії

1 яблуко нарізати кубиками

30 мл пекан

1 щіпка кориці

1 щіпка мускатного горіха

25 г IzoWhey Zero, смак на ваш вибір

100 мл простого грецького йогурту

100 мл соєвого молока

½ чайна ложка ванільного екстракту

50 гр вівсяних висівок

30 мл сухого знежиреного молока швидкого приготування

½ чайна ложка харчової соди

¼ чайна ложка меленої кориці

½ чайна ложка солі

На сковороді розігріти олію, додати яблука, пекан, корицю та мускатний горіх. Варити 5 хвилин, помішуючи.

У мисці збийте яйце, додайте грецький йогурт, молоко, ванільний екстракт і перемішайте.

В іншу миску висипте висівки, сухе молоко, соду, корицю та сіль. Змішати.

Додайте рідку суміш до сухої суміші і перемішайте.

Вилийте на гарячу сковороду і варіть близько 30 секунд, переверніть і готуйте 20 секунд.

Зверху додайте підготовлені яблука. Готово .

5. Чабер-рецепт.

І, нарешті, пікантний рецепт, який буде основною стравою.

Цей рецепт передбачає близько 400 ккал на 3 млинця. Для їх виготовлення вам потрібно:

6 мл знежиреного молока

20 грам вівсяних висівок і 10 грамів пшеничних висівок

30 г 100% чистої сироватки BiotechUSA нейтральний смак.

2 скибочки курячих грудок з зеленню або іншим м’ясом (на ваш вибір)

1 яйце (млинцева начинка)

Змішайте висівки, сироватку та яйце, додайте молоко, перемішуючи.

На сковороді варити 30 секунд, перевернути і варити ще 20 секунд.

Додайте зверху начинки

Складіть бортики і подавайте.

Коли ви сидите на дієті, вам часто доводиться їсти м’яку, нерізноманітну їжу - дієти одноманітні. Вміння включати страву, яка виглядає як звичайне, і дієту, спокушає. І це допомагає уникати коментарів оточуючих, занадто часто присутніх, коли ви їсте інакше.

Що б ви хотіли вдосконалити в цій статті ?

Вміст може бути.

ХІБІ ВАМ СТАРТІЙ ?

Улюблені предмети

Пов’язані статті

Супутні товари

Ізолят білкового порошку Iso Whey Zero - 500 г.

100% чистого сироваткового білка - 454 г.

CLA 400 - 80 капсул

Iso Whey Zero Caffé latte - 500 г.

L-карнітин + хром - 60 капсул

L-карнітин 70000 мг + хром - 500 мл

ФРУКТИ З ВІСНУ І АМПЕРА - 70г

ВІСНИК & Горіхи - 70г

Білок Gusto - Торт з кружки - 45 г.

Білок Gusto - Вівсянка та сироватка з фруктами - 696 г.

Білок Густо - млинець - 480 г.

Білкова потужність - 4000 г.

Білок Zero Bar - 50 г.

ALC - 60 капсул

Iso Whey Zero - 500 г - Xmas Edition

Горіхи та фрукти - 40 г.

Горіхи та мед - 35 г.

EAA ZERO - 350 г.

Білкові чіпси

Білкова вафельна - 35 г.

Веганський білок - 25 г.

ВАШІ НАЛАШТУВАННЯ, ЩО ПОВ'ЯЗАНІ З КУКІ

ЗАХИСТ І ЛІНІЯ Е ЛІКУВАННЯ ДАТИ

У чинності : від 25 м станом на 2018 рік

Вступ

II. Дані від Р. контролер

III. Дані від службовець з питань захисту даних

IV. Діяльність з обробки даних у виконанні R контролер даних на сайті https: //shop.biotechusa .О

  1. Підпишіться на веб-магазин

2. Покупка у веб-магазині, що використовується i з обліковим записом Facebook або Google

3. Укладення договору (перевірка та обробка замовлень)

4. Виконання договору

  • Доставка

  • Повернення товару шляхом здійснення права на відмову

5. Рейтинг товару

6. Контакт у вікні чату

V. Діяльність з обробки даних здійснюється Оператором на сайті https: //en.biotechusa. ком

1. Контакт

2. Використання розділ "Відповідь експерта"

VI. Діяльність з обробки даних, що здійснюється Відповідає за обробку даних на сайті https: //shop.biotechusa. О і на тому https: // О. біотехуза. ком

  1. Печиво

  • заповнені форми: ім'я, адреса електронної пошти, дата народження, стать, мета (з якою метою ви вживаєте харчові добавки? мн.: схуднути, дієта, набрати вагу).
  • покупки у веб-магазинах: дані про покупки (що, коли, на скільки, звідки, спосіб оплати).
  • навігація веб-сайтом, поведінка: використання сайту (веб-сторінка продажу товарів, сторінка категорії, вміст кошика для покупок, дослідження).

3. Ремаркетинг

VII. Права відвідувачів та користувачів сайту щодо обробки даних

1. Закон доступ : Ви маєте право вимагати підтвердження від Контролера даних щодо статусу обробки ваших персональних даних, і в разі їх аналізу ви маєте право отримати доступ до своїх персональних даних та наступної інформації: мета даних аналіз, тип аналізованих персональних даних, особистість процесорів обробки даних, тривалість обробки, якщо дані надійшли не від вас і що Оператор зібрав їх з інших джерел, будь-яка інформація, що стосується цих джерел.

Якщо Контролер даних вимагає видалити персональні дані після їх публікації, він повинен зробити все можливе, щоб повідомити операторів, що обробляють ці дані, і повідомити їх про ваш запит на видалення даних. Посилання на ваші персональні дані або видалення копій та їх копій.

4. Закон опозиція : Ви маєте право в будь-який час оскаржити обробку ваших персональних даних, що є правом Контролера даних. У цьому випадку Контролер даних більше не може обробляти ваші персональні дані, якщо він не доведе, що обробка цих даних виправдана такими правовими обмеженнями, які мають перевагу над вашими інтересами, правами та свободами або які служать для запиту, підтвердження чи захисту законних інтересів . Якщо обробка персональних даних здійснюється в інтересах прямого введення бізнесу, ви маєте право в будь-який час оскаржити використання ваших даних для цієї мети, включаючи створення профілю, наскільки це відповідає цій меті.

5. Право на обмеження обробки даних : Ви маєте право вимагати від Контролера даних обмеження обробки ваших даних, якщо ви заперечуєте їх правдивість; якщо обробка даних є незаконною; якщо Контролер даних більше не потребує ваших персональних даних, але вони потрібні для того, щоб вимагати, перевіряти чи захищати законні інтереси; якщо ви заперечували проти обробки даних. Якщо обробка даних обмежена, крім зберігання, ці персональні дані, що входять до їх складу, можуть оброблятися лише за вашою згодою або з метою запиту, підтвердження чи захисту законних інтересів або захисту законних інтересів фізичної особи або правосуб’єктність або Європейського Союзу або однієї з його держав-членів.

6. Право на перенесення даних : якщо обробка даних відбувається на підставі угоди або контракту або з метою виконання контракту і здійснюється автоматично, ви маєте право отримати персональні дані, які ви надали, у завантажуваному, широко використовуваному комп'ютері читабельний формат, так само, як ви маєте право передати ці дані іншому оператору, без того, щоб Контролер даних заважав вам це робити.

VIII. Спосіб зберігання персональних даних , безпека обробки даних

Технологічний рівень Контролера даних та витрати на впровадження, а також характер, обсяг, обставини та цілі обробки даних, а також ризик різної ймовірності та серйозності. Представляє для прав і свобод фізичних осіб зобов'язання Контролер даних вжити відповідних технічних та організаційних заходів для забезпечення рівня безпеки даних, пропорційного понесеному ризику.

Контролер даних захищає дані за допомогою адекватних заходів, зокрема проти незаконного доступу, модифікацій, передачі, публікації, видалення чи знищення, а також випадкового знищення, пошкодження та недоступності в результаті модифікації застосованої технології.

Комп’ютерна система та мережа Data Controller захищені та обладнані для боротьби з комп’ютерними шахрайствами, шпигунством, саботажем, вандалізмом, пожежами та повенями, а також із комп’ютерними вірусами, злому та атаками, що призводять до паралічу служби. Контролер даних забезпечує безпеку на рівні програмного забезпечення та додатків.

Електронні повідомлення, що передаються через Інтернет, незалежно від протоколу (електронна пошта, Інтернет, FTP тощо), є вразливими до кіберзагроз, спрямованих на незаконну діяльність, порушення контрактів чи відкриття чи модифікацію даних. Щоб уникнути цих кіберзагроз, Контролер даних вживає всіх можливих запобіжних і попереджувальних заходів. Він здійснює моніторинг систем, щоб він міг реєструвати будь-які аномалії безпеки та надавати докази у випадку вторгнення. Крім того, моніторинг системи дозволяє перевірити ефективність профілактичних заходів.

Контролер даних реєструє будь-який потенційний інцидент із захистом даних, вказуючи факти та наслідки кожного інциденту, а також вжиті заходи щодо усунення несправностей.

IX. Подати скаргу

Якщо ви вважаєте, що обробка ваших персональних даних порушує законодавчі норми щодо захисту даних, ви маєте право звернутися до Адміністратора даних до суду або подати скаргу до контролюючого органу.