Дієта подруг, якщо схуднення працює краще, ніж одна ОК! журнал

Нова тенденція з США: ми розкриємо, чи працює це!

Разом, а не на самоті - це значно полегшує боротьбу з кілограмами, стверджує тріо друзів з Північної Кароліни. І вони підказують, як це зробити!

якщо

Хто це придумав?

Ненсі, Джуді та Джулі - нормальні жінки та хороші друзі. Вони живуть у американському містечку Чапел-Хілл, у кожного з них є двоє дітей, собака, будинок - і кілька фунтів занадто багато на стегнах. Коли прогулянки та біг підтюпцем не допомагають скинути зайві кілограми, вони починають один "Дієтичний клуб подруг". Ваша ідея настільки проста і спонукальна, що незабаром вона завоює цілі США - а тепер перекинеться на нас у Європі.

Як працює дієта подруг?

Це просто і в той же час круто: чергування страв один для всіх, і це після одного попередньо узгоджений план меню. Ви можете вибрати: п’ять днів здорової їжі відповідно до ваших уподобань, але загалом лише до 1500 калорій на день, або сім днів смачної їжі з до 1200 калорій на день. За це хтось зустрічається три рази на тиждень для спільних занять спортом. Неважливо, ходити, плавати чи бігати.

Успіхи щодо схуднення обговорюються разом. Щоб уникнути ефекту йо-йо, споживання калорій слід збільшити до 2000 калорій на день після досягнення мети (тобто на п’ять кілограмів менше). І є також морозиво раз на тиждень або дозволено насолоджуватися шоколадом. З цим методом Ненсі та Ко мають спільних рис протягом шести місяців схудла майже на 30 кіло.

Будь-хто може створити клуб подруг?

Ясно! Ось як це працює: принаймні троє друзів збираються разом, визначають мету схуднення (наприклад, п’ять кілограмів за чотири тижні) і вкладають 45 хвилин у спорт на витривалість тричі на тиждень. Потім разом створюється щоденний план меню за допомогою Таблиці калорій (наприклад, в Інтернеті). У свою чергу всі готують тиждень або (залежно від учасників) три дні поспіль для інших. Сплануйте, як повинна проходити їжа: Разом чи кожен для себе? Поділіться своїми успіхами у схудненні - так ви мотивуєте одне одного. Супровідна книга ("Дієта подруг", від 11 євро на Amazon) наразі доступна лише англійською мовою.

Висновок?

Єдине, що є складним, це план меню - все інше легко, весело та сприяє командному духу!