Дієта Поліна, або як схуднути на 10 кг за 3 тижні - Втрата ваги - Харчування FORUM - Doctissimo
Основний обмін речовин, відповідальний за дієту «йо-йо» ?
Насправді саме варіації основного обміну речовин частково відповідають за дієту "йо-йо". Прочитайте вигадану історію Поліни:
Вступ (а)
Відповідно до чинних критеріїв, Поліна підрахувала, що їй доводиться скидати 10 кг. Це добре, щойно журнал опублікував приємну статтю з прикладами дієти, щоб схуднути на 10 кг за три тижні. Вона обирає дієту "хай живе цибульний суп", яка полягає у вживанні лише цибулевого супу протягом трьох тижнів.
Тиждень №1 (b)
Поліна супер щаслива, вона схудла на 3 кг. З цих 3 кг було 2 кг м’язів, але це, здається, не турбує Поліну. Тим часом його основний обмін речовин зменшився, з одного боку через втрату м’язів, а з іншого - через те, що його тіло намагається адаптуватися до нового раціону зменшеної енергії, який дає йому Поліна.
Тиждень №2 (c)
Поліна вже менш щаслива, бо схудла лише на 1,5 кг. Звичайне: споживання енергії у неї не змінилося (вона все ще дотримується дієти «хай живе цибульний суп»), але витрати енергії зменшились через зменшення основного обміну. З цих 1,5 кг було 1 кг м’язів, але це все ще не турбує Поліну. Тим часом його базальний обмін ще більше зменшився з тих самих причин, що і раніше, а саме: зменшення його м’язової маси та адаптація його тіла до його нового режиму харчування.
Тиждень №3 (d)
Поліна вирішує піти все, не задовольняючись їжею лише супу, вона більше не їсть опівдні (пізніше ми побачимо, що це велика помилка). Наприкінці тижня вона надзвичайно щаслива, бо втратила ще 3 кг (включаючи 1 кг маленького м’яза, який їй залишився.:-) Не дивно: якщо її енергетичні витрати зменшились завдяки основному обміну речовин, його споживання енергії також було зменшено і у більшій кількості.
Тиждень №4 (е)
Поліна вже не може їсти нічого, крім супу! У будь-якому випадку, вона втратила 7,5 кг (включаючи 4 кг м’язів). І її фігура вважається задовільною. Вона справді думає, що за останні три тижні вона стала уособленням максими "Коли хочеш, можеш". Тому Поліна дуже задоволена собою, тому вирішує припинити дієту і їсти знову, як раніше.
Тиждень №5 (f)
Поліна вже нічого не розуміє, і вона відчайдушна: вона щойно набрала 3 кг. Крім того, його статура гірше звичайного: він увесь плоский і в’ялий. Що з ним сталось ? Те, що її тіло в’яле, пояснення просте: за останні чотири тижні Поліна втратила 4,5 кг (7,5-3 = 4,5), у тому числі 4 кг м’язів і лише 0,5 кг жиру. Не дивно, що її статура все більше віддаляється від моніки Брант. Але чому вона відновила 3 кг? Просто, її базальний рівень обміну настільки впав із того, що було до початку дієти, що «нормальне харчування» тепер забезпечує занадто багато енергії для того, що вона витрачає щодня. Крім того, її тіло, в якому протягом трьох тижнів майже не було чого їсти, почало зберігати все, що їй давала Поліна, щоб запобігти майбутньому періоду майже голоду. !
Тижні # 7 (f)
Поліна відновила свою вагу сім тижнів тому. Тому вона вирішує сісти на нову дієту. Це добре, вона щойно придбала новий журнал, який обіцяє скинути 10 кг за два тижні завдяки дієті "хай живе брюссельська капуста та зелений чай".:-(
будь ласка, пані, не будьте такою, як Поліна
Харчуйтеся збалансовано і займайтеся спортом