Дієта Поля-Лу Сулітцера
Пол-Лу Сулітцер був дуже зайнятою людиною, яка знала, як скористатися насолодами, які може запропонувати хороша їжа. Отже, не позбавляючи себе, він брав участь у политих вечорах або обідніх стравах. Потроху кілограми накопичувались, поки в 1990 році, у дещо суєтний період свого існування, він не вирішив схуднути.
Розмір його талії в підсумку турбував його, він розумів, що його зовнішність може зашкодити його іміджу. Він також зустрів молоду жінку після її розлучення, що змусило його відновити трохи здоров'я, щоб догодити йому.
І тому з волею він здійснив кілька невдалих дієт, перш ніж самостійно імпровізувати одну. І завдяки цьому йому вдалося скинути 26 кілограмів. Потім, через кілька років, він вирішив опублікувати свої рецепти у книзі, представленій у передмові науковою думкою Лорана Каброла, щоб надати їм певної ваги.
Метод в теорії
Дієта Пола-Лупа Суліцера пропагується як безболісний метод. Дійсно, майже жодна їжа не заборонена, і зрештою, зусиль не потрібно. Це змінює приватний режим і, отже, може сподобатися багатьом людям.
Дотримуючись цього методу, можна, наприклад, без проблем вживати вершкове масло, хліб, використовувати олію тощо.
Зрештою, все - це питання кількості. Ми все одно забороняємо готувати ліпіди, віддаючи перевагу приготуванню на пару або воді, не додаючи жиру.
Метод на практиці
На практиці метод простий, їжте все, варіюйте їжу, контролюючи спожиту кількість. Все це 3-разове харчування, уникаючи алкогольних напоїв та шкідливого приготування їжі з жиром.
Paul-Loup Sulitzer використовує продукти, що є джерелом клітковини, щоб швидко зменшити голод і зменшити споживання калорій. Деякі продукти, такі як хліб, обмежені певною кількістю на день, а вживання алкоголю має бути мінімальним. Крім того, дієта рекомендує вживати 65 г білка на день і часто їсти рибу, принаймні три рази на тиждень. Ці білки слід розподіляти протягом вечірньої та полуденної їжі.
Вітамін С також шукають через споживання сирих овочів, кальцію - у молочних продуктах. Ми також намагаємось уникати зайвого стресу і п’ємо багато води.
Також рекомендується регулярно займатися спортивними навантаженнями, щоб посилити обмін речовин і, отже, спалити більше калорій.
Колись ця дієта дає невеликі задоволення і дозволяє час від часу розтріскуватися. Тому це насправді трохи обмежувальний метод і, зрештою, цілком безкоштовний.
Моя думка щодо цієї дієти
Більш відкритий і загальний, ніж багато дієт, метод Поля-Лу Суліцера уникає підводних каменів, але насправді не дає реальних рамок.
Хороші ідеї
Різноманітність - це добре і допомагає забезпечити організм більшістю поживних речовин, які йому потрібні, не викликаючи дефіциту. Крім того, це допомагає уникнути розчарувань і продовжувати жити, не викликаючи зайвої напруги, стресу та роздратування.
Звичайно, уникати шкідливого приготування їжі та використання кулінарного жиру також корисно. Так само, як пити багато води, займатися спортом та уникати алкогольних напоїв. Це очевидні поради, яких слід дотримуватися, навіть не дотримуючись дієти, щоб поліпшити свій спосіб життя.
Дієта Поля-Лу Суліцера також обмежує кількість деяких продуктів, що частково дозволяє уникнути відхилень під час їжі.
Крім того, вводиться певна кількість білка. І коли ви знаєте, що білок має здатність швидко викликати відчуття насичення, це може бути добре лише тоді, коли ви хочете схуднути. Також слід зазначити, що білки допомагають захистити цілісність м’язової маси, щоб обмежити втрату м’язової маси під час низькокалорійної дієти. Це також стосується спорту, який стимулює м’язи, щоб тіло не надто легко позбулося їх.
Погані ідеї
Основна проблема цієї дієти полягає в тому, що вона настільки дозвільна і загальна, що може бути важко правильно її дотримуватися. У книзі наведено багато сум, яких слід дотримуватися, але ці суми можуть підходити не всім, оскільки всі люди різні і мають метаболізм, який спалює більше або менше калорій.
Те саме стосується рекомендованої кількості білка. Для деяких чоловіків цього буде недостатньо, а для деяких жінок - занадто. Тому необхідно адаптувати пайок, але книга не вказує на це жодних вказівок. Просто меню та типові рецепти.
Таким чином, метод Суліцера залишає читачеві кілька вказівок щодо кращої гігієни життя, але крім цього, вам доведеться самостійно справлятися. І оскільки книга дозволяє нам відхиляти речі і дозволяє споживати трохи всієї їжі, дуже легко відійти і закінчити не дуже хорошою дієтою.
Висновок
Ця дієта має певні якості, які повинні зробити хороший метод, відсутність розчарувань, різноманітне харчування та кілька хороших порад. Але в той же час це не заходить достатньо далеко в навчанні читача і не забезпечує персонального рішення. Ми не можемо сліпо слідувати цьому, оскільки залежно від конкретної людини це буде занадто багато або занадто мало калорій.
Нарешті, не можна сказати, що ця дієта приносить багато нових можливостей порівняно з іншими. Поради досить очевидні, а меню дуже класичне. Тому це не книга, яка революціонізує світ дієт чи дієтології.
Де знайти дієту Суліцера ?
Про автора
Амелі, дієтолог, спортивний тренер, давній практик фітнесу. Скористайтеся моєю безкоштовною порадою і швидко знайдіть свою ідеальну вагу !
Хочете позбутися жиру? Щоб радикально усунути затримку води та целюліт? Випробуйте екстремальні засоби для схуднення ...