Дієта поради ожиріння Мюнхен
Навіть якщо багато різних причин відповідають за розвиток ожиріння, наш раціон, безумовно, має найбільший вплив на цю ситуацію з вагою. Зміна дієти, будь то хірургічне чи переосмислення, може допомогти значно схуднути.
Остерігайтеся ефекту йо-йо!
Лікування натще або дієти зазвичай не допомагають. Багато наших пацієнтів скаржаться, що вони знову набирають вагу після дієти. У народі відомий як "ефект йо-йо", неправильна дієта може мати зворотний ефект в довгостроковій перспективі. Аварійне лікування або екстремальні дієти часто настільки негативно впливають на наш метаболізм, що навіть при відносно нормальному харчуванні наша вага збільшується або ми більше не втрачаємо вагу.
Невеликі зміни
Засоби масової інформації або так звані дієтологи часто намагаються дати нам зрозуміти, що лише зовсім нова дієта та стиль вправ можуть спричинити втрату ваги. Ми з ожирінням Мюнхен мали абсолютно різний досвід. Зазвичай саме невеликі мірки позитивно впливають на вагу.
Обмін окремими продуктами, наприклад, не обов'язково зменшує задоволення, але значно зменшує кількість жиру та цукру, а отже, і кількість калорій. Спробуйте, і ви побачите, як легко зменшити калорії, не жертвуючи поблажливістю.
Приклади
- Відварна шинка або індича грудка замість ковбаси або салямі
- Кава з нежирним молоком замість cafe au lait
- Фішки для духовки замість звичайних чіпсів
- Дієтичний маргарин замість масла
- Фруктовий шприц замість фруктового соку
- Індичка замість свинини
- Яловичий фарш замість свинини