Дієта при артрозі Ці продукти борються із дегенерацією суглобів
Оновлено: 3/6/20 - 13:50
Тільки товсте? У потрібних кількостях шоколад надає здоровий ефект.
Вправи важкі, коли болять коліна. Але саме це допомагає при артрозі. Харчування також відіграє все більшу роль у терапії.
Спочатку суглоб трохи жорсткий, важче встати з ліжка. Якщо артроз погіршується, уражені ділянки, такі як коліно або рука, болять від стресу. Наприклад, під час походів або гри в теніс. Зараз багато хто робить помилку і щадить себе або постраждалу область. На думку лікарів, це неправильний шлях: спорт, який щадить суглоби, наприклад, їзда на велосипеді або плавання, слід регулярно включати в повсякденне життя.
Той, хто страждає на артроз, також може полегшити свої симптоми за допомогою правильної дієти!
При остеоартрозі кістка треться про кістку
За даними Північнонімецької телерадіокомпанії, остеоартроз є найпоширенішим захворюванням суглобів: лише в Німеччині майже кожен десятий чоловік страждає від зносу суглобів. Часто уражаються не тільки коліна, але і стегна, кисті або пальці ніг. Це відчуваєш На початку остеоартрозу суглоб трохи здутий і може набрякати. В процесі процесу суглоби болять все більше і більше, особливо під навантаженням, до тих пір, поки уражену ділянку більше не можна буде переміщати на завершальній стадії.
Причиною є зменшення шару хряща між суглобами, який діє як амортизатор та амортизаційні рухи. Якщо хрящовий шар повністю зник, кістка треться об кістку, що призводить до типового болю при артрозі.
З протизапальним харчуванням проти артрозу
Не тільки нещасний випадок або вроджений стукіт колін можуть сприяти розвитку артрозу, лікарі вважають артроз хронічним запальним захворюванням, яке посилюється надмірною вагою. Занадто багато жиру на животі, зокрема, є фактором, який сприяє запальним процесам в організмі.
Навіть якщо болить, фізичні вправи важливі при артрозі
Рух допомагає проти болю при остеоартрозі - це зміцнює м’язи та розвантажує суглоби.
Під час остеоартрозу хрящ зношується все більше і більше; на пізній стадії кістка треться безпосередньо про кістку.
Якщо рух болить після перерви, це може бути ознакою артрозу. Серед рук найчастіше страждають руки.
Професор Андреас Імхофф - головний лікар відділення спортивної ортопедії та фахівець з ортопедії та травматологічної хірургії в клініці Rechts der Isar та член німецької служби допомоги при артрозі.
Суглобовий хрящ зазвичай є видом амортизатора в суглобі. Артроз спочатку помітний, коли рухи болючі після періоду відпочинку. Пізніше кістка натирається про кістку, суглоб теплий, товстий і болючий.
Тому лікарі рекомендують зменшити ожиріння та протизапальну дієту, де наступні продукти харчування повинні потрапляти більше на тарілку:
Хворим на остеоартроз найкраще втамувати спрагу Вода або несолодкий чай. Особливо підходять зелений чай і трав’яний чай. Кава дозволена, але вона не повинна перевищувати трьох чашок на день - бажано без молока.
Отрута при артрозі: солодощі та готові вироби
Їжа, багата на цукор, зокрема, сприяє запальним процесам в організмі і, таким чином, посилює проблеми із суглобами. Сюди входять готові продукти з великою кількістю цукру, такі як пудинг або фруктовий йогурт та Зазвичай всі солодощі, солодкі хлібобулочні вироби та закуски, такі як чіпси та кренделі. Те саме стосується напоїв: чим менше цукру, тим краще.
Людям з проблемами суглобів слід уникати продуктів з білого борошна, таких як тости, кренделі, хлібці. Підозра на алкоголь також посилює біль у суглобах та артроз, оскільки він сприяє запаленню, а не гальмує його.
Stiftung Warentest протестував знеболюючі засоби: Це вийшло з «Парацетамолом та Ко» у порівнянні.
Зійди з дивана, піди на тренування: спорт у старості
Групові види спорту також можуть стати хорошим способом для людей похилого віку познайомитись з іншими людьми.
Для людей похилого віку тренування повинні бути не про продуктивність, а про те, щоб розважитися в русі - як тут на старших спортивних курсах у Кельні.
Акуратне розтягування: для запобіжних заходів старші люди повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як вперше відвідувати заняття фізичними вправами.
Багато фітнес-студій та клубів пропонують спеціальні курси для людей похилого віку.
Навіть ті, хто починає займатися лише в літньому віці, отримують від цього користь в плані здоров’я.